ジェクサー・フィットネス&スパ 上野
スポーツジム - 東京都 台東区 会員のみ
【2023年第029回サ活/2023年北欧以外018回】
なんだかんだで中6日開けてしまった💦
今日は上半身頑張る。
19時55分イン
ロッカーは201番
ベンチプレス
20kg×10 1セット
35kg×10 3セット
ダンベルベンチプレス
左右7kgずつ×10 1セット
左右10kgずつ×10 3セット
ダンベルインクラインカール
左右10kgずつ×5 1セット
左右7kgずつ×10 2セット
ラットプルダウン
35kg×15 1セット
30kg×15 2セット
腹筋
15回×1セット
10回×1セット
スチーム15分水1分ドライ8分水2分休憩6分炭酸泉5分水1分炭酸泉5分水1分
中6日だったのでいつもより多めにやった。
CIOでも入る予定なのでスチームとドライをピストンで。
疲れた身体を癒すため炭酸泉軽めに2セット。
筋トレ後のサウナってマジ気持ち良い。
これはハマる。
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