Masa

今日は、帰り道でスパ・アルプスに寄りました。
サウナ 8分
風呂 2分
水風呂 3分

以上、3セットしました。

今日はあいにくの雨でかなり降って来ました。
途中の平湯で温泉とサウナと思い、寄ってみました。
カウンターに宿泊空いてますとの事で、明日まで休みなので泊まる事にしました。
外国人がそこそこいらっしゃいました。
食堂は韓国人、サウナは白人が目立ちました。
また、標高が高いためか雨のためか、どちらもなのか部屋に暖房が必要でした。

サウナ 8〜12分
温泉 1〜2分
水風呂 1分

以上、3セットしました。

朴葉みそ定食と地ビール

朝ウナしました。
サウナ8分
風呂
水風呂

以上、4セットしました（1セットはシンケンサウナ）。

マクドナルド １９号塩尻広丘店

ソーセージマフィンセット

久しぶりに朝マックしました。

大芝の湯に行ったけど、定休日でした。
大型連休の谷間なので勝手に営業しているかと思いましたが、休みだったのでながたの湯に行って来ました。
混み合ってました。
サウナ 10分
水風呂
温泉
外気浴
1セットのみで。

小谷の後は、こちらに。
サウナ 8分
水風呂 1分
風呂、外気浴
以上、3セットしました。

追い汗台湾ラーメン

かなり発汗しました。 サウナより多かったかも。

今日は小谷村に寄りました。
サウナ 8〜10分
水風呂 1分
露天風呂
水風呂 1分

以上、3セットしました。
露天風呂の温度もサウナ後に丁度良い感じでかなり整いました。温泉も源泉掛け流しでした。
食事をすると入浴料が半額になるのもgood。

日替り定食

御釜で炊いたご飯。 ごちそう様でした。

サウナ 7分
水風呂 1分
風呂、外気浴

以上、3セットしました。

生姜焼定食

サウナ 7分
水風呂 1.5〜2分
外気浴と風呂

以上、3セットしました。

サウナ 7分
水風呂 1分
風呂、外気浴

以上、3セットしました。

サウナ 7分
水風呂 1分
外気浴と風呂
以上、3セットしました。

今日も信州健康ランドで。
サウナ 7分
水風呂 1分
内気浴、風呂

以上、3セットしました。

担々麺とミニ炒飯 セット

サウナ（ドライ） 7分
水風呂 1分
風呂、内気浴

以上、3セットしました。

こちらに来る途中、いもり池に寄って来ました。
妙高山がきれいです。
風が吹いていて、池に山が映っていませんが、映ると良い写真が撮れるそうです。

取り敢えずドライで。

サウナ 7分
水風呂 1分
風呂、外気浴

以上、3セットしました。
3月末と4月始めは仕事が大変でした。
サウナで体調戻します。

サウナ 7分
水風呂 30秒〜1分
風呂、外気浴
以上、3セットしました。

高田公園も桜が満開のようです。
夜桜はいつも少し寒い感じです。

タンメン

野菜が沢山です。

サウナ 7分
水風呂 1分
風呂、外気浴
以上、3セットしました。

まいどおおきに食堂 上越木田食堂

サバ焼きなど

サウナ 7分
水風呂 1分
外気浴
以上3セットしました。
ここは、泊まりで利用しました。
日帰りサウナもしていてそれなりに混んでました。
2人まで入れそうな個室もありました。
少し高級感がある感じです。

サウナ 7分
水風呂 1分
外気浴と風呂
以上、3セットしました。

サウナ 7分
水風呂 1分
外気浴と風呂 数分
以上、3セットしました。

サウナ 7分
水風呂 1分
外気浴 数分
以上3セットしました。

タンメン 大盛り