村瀬 幸一

サウナ：10分 × 2、8分×1（いずれもオートロウリュあり）
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 1、18分×2
合計：3セット

一言：今日は苫小牧ほのかに行こうとしたのですが、もう一つのホームサウナである虎杖浜温泉ホテルに久しぶりに行きました。
休日中で宿泊も多く混んでいました。サウナーも多数。サ室は毎時0分と30分のオートロウリュを狙って入る人も。
ここは一昨年のリニューアルからホームの一つにしましたが、とにかくロウリュの後はとにかく熱い！
温度計が１段目の下にあるので72℃のままですが、上段は80℃を超し、やけどしそうな熱波が来て長く入るのは無理です。
しかし、サ室出入り口のすぐそばにある水風呂にまたそのそばにある外気浴イス（デッキチェア５脚＋アディロンダックチェア２脚）に露天風呂と配置が完璧（他に浴場内にアディロンダックチェア２脚）。
私はデッキチェアに横になるのが定番ですが、露天は上にネットがしてあり、天気を気にせずできるのもお気に入りのところです。
それとここのサウナに入ればほぼ間違いなくあまみができること。これが一番です。

サウナ：高温サウナ16分 × 2、瞑想サウナ10分×1
水風呂：1分 × 3
休憩：15分 × 2、18分×1
合計：3セット

一言：2026年サウナ始めはホームサウナへ。
新年初熱波イベントが12時・13時と2回あったので昼前に着いて高温サウナでしっかりアウフグースしてもらってきました。
今日は2回とも温度は下げずにやってましたが、気持ち良く汗がかけました。
3セット目はいつもの瞑想サウナ。2セット目の休憩を室内のイスにして１時間近く寝てしまったこともあって体が冷えたこともありセルフロウリュはせずサウナ自体は短くしましたが、ととのって帰りました。
明日も同じ時間で熱波があるので行ってきます。

中華ダイニング 葵花

酢豚、ごはんセット、ジャスミン茶

サウナ：20分 （途中休憩あり）・× 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 2 15分×1
合計：3セット

一言：札幌サウナ旅1日目。
センチュリオンサウナレスト＆ステイ札幌へ泊まりました。
パネッバでおなじみの井上勝正さんの熱波を2回受けました。
始めに70回以上蒸気をサ室内にあおりつつけで充満させ、
いったん休憩してからいよいよのパネッパ、最高の気持ち良さでした、
井上さんのTシャツとMOKUも熱波後のお食事会で買えて大変良かったです。

モツ煮、タコザンギ他

瞑想サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：15分 × 3（他１セット目イスで睡眠30分）
合計：3セット

一言：３日連続の苫小牧ほのか。木曜、金曜と２セットずつ入ったけど、今日は瞑想サウナで３セット入りました。
サウナの中ではひたすら目をつぶって心静かに。
しっかり汗を出して水風呂と外気浴の後内気浴にの繰り返し。洗髪・体洗いをはさみながら精神を落ち着かせることを目途にしていました。
その結果、サウナウォッチのデータでととのい値は今まで最高の９０点。すっきりと上がれました。

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：屋外15分 × 1 屋内15分×1
合計：2セット

一言：荒天の中、室蘭へ用があったため行った際、時間があったので気になっていた楽々温泉へ初めて行ってきました。
施設としては苫小牧日新の湯らん銭を大きくしたといったものと感じました、
昨日苫小牧ほのかで4セットしたのと天気に帰る距離を考えて2セットにしましたが、大変気持ち良く入れました。
両セットとも５段目に陣取ってしっかり汗を流し、羽衣をまとわせない水風呂、雪を避けての外気浴。2階でのサウナ飯も含めゆっくりできました。
また入りに来たいと思いました。

カツ丼定食　きゅうり一本漬け　アクリ

瞑想サウナ：12分 × 1　高温サウナ：13分×2、14分×1
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 1　15分×3
合計：4セット

一言：前日仕事が終わった後に入りに行ったとき、土曜日は19時・20時の他に18時から新しい方による熱波イベントが1回ありますよと熱波師のRYOくんに教えてもらい、瞑想も合わせてできる限り入ってみようと17時前から入りに行きました。
18時の熱波は体調不良のため中止とはなったものの、19時・20時の熱波は受けることができました。
初めて4セットしてみましたが、体調に問題なく回数を経るたびに落ち着いて入れました。サウナウォッチでの心拍数と自律神経の計測をみてより良い入り方を考えていこうと思います。
ただ、何も着ないでの外気浴は夜のキンとした寒さに5分くらいしか耐えられず、浴室内に逃げ込んでの内気浴となってしまいました。
せっかく買ったポンチョも使わなければならないかなと思ったり、体の温め方も工夫しようと思います。
ほのかの大感謝祭も日曜で終わり。熱波回数は少なくなるけどセルフロウリュがある。サ活遠征を楽しみにしながら毎日を過ごします。

瞑想サウナ：13分 × 1
高温サウナ：14分×1 17分×1（熱波イベント）
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 1 30分×2（室内イスでの睡眠含む）
合計：3セット

一言：熱波の時間を見越して16時過ぎに入って17・18時の熱波を浴びてきました。
その前に瞑想サウナでロウリュして下段からいつもの中段へ移りながらしっかりとセルフ汗腺を開かせてその後の熱波へ。
今週来週とほのかは感謝祭で苫小牧は男女とも熱波イベントがいつもより多く、男湯は週後半に集中して行われてます。
男湯は専属熱波師のトマホギーザーRYOくん　インスタは@tomaho_ryo が毎回一生懸命タオルを振ってます（彼のインスタに予定があります)。
最初は強めに、2回目はじわりとしっかり汗が吹き出ていい熱波でした。外気浴は最初は裸でも平気でしたが、日が沈むと気温がプラスでも風が吹いて来たら耐えられなくなって室内に切り替えととのいイスで軽く寝てしまいました。
明日も行くが体調と時間を考えながら決めたいと思います。

なお、熱波イベントの時は高温サウナの温度はいつもの92℃から85℃に変わります。

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：15分 × 2
合計：2セット

一言：ただ単純に仕事帰りに今週の疲れを取りにサウナイキタイってなって行きました。
新追加相棒となったサウナウォッチを使ってより心静かに無理なく入ることを心がけました。
やはり違う。ととのい方が違いました。１セット目から疲れの取れ方が違うのです。
明日は夕方に熱波イベントがあるので２セットに抑えました。明日もゆっくり入りたいと思います。

瞑想サウナ：12分 × 3(うち１回は独占状態)
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 2 15分×1
合計：3セット

一言：休み前にいったん家に帰ってから夜遅くに行ってきました。
3セット目は閉店時間との戦い。
今日は露天風呂のととのいイスに座って外気浴していても冷たい風が強くて5分したら体がブルブル震え、室内のととのいイスへ急行したくらいでした。

高温サウナ：11分 × 1
瞑想サウナ：12分×２(うち１回セルフロウリュできました)
水風呂：1分 × 3
休憩：15分 × 3
合計：3セット

一言：昨日このサイトを見ると最近苫小牧のイオンにできた3coinsにコラボグッズが出たと知って朝から買いに行ったら欲しかったポンチョ、桶、タオルなどをゲットしたので、急に昨日に続いて行きたくなって入ってきました。
最初たまにはと思い高温サウナへ。昨日入ったせいか体が火照ってたので汗の量がすごい。
その後いつもの瞑想サウナへ。とにかく気持ち良く入れました。ゆっくり眠れそうです。
最近の週末は駐車場に札幌ナンバーの車が目立ってきてます。昨年のスチームサウナからセルフロウリュへのリニューアルは正解というしかないでしょう。

瞑想サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：15分 × 3
合計：3セット

一言：いつになく落ち着いて休憩中眠ることなく入れました。
気持ちの状態もあったけど、先月購入した月見湯のサウナハットのおかげで頭に熱さが来ないのも長めに入れた理由かも。