Osaka hikaru

サウナ：125bpm × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：オートロウリュウが2分間隔になったというサ活情報をもとに行ってきました。
熱々💦で4セット中、3セットが1段目。
2分間隔はキッつい😓
でもそのおかげで、ととのい値高スコアー😆

麦茶

サウナ：10分 × 3
水シャワー：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：

麦茶

サウナ：10分 × 4
水風呂：1.5分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：サウォッチ3⌚️初使用。
スムーズな使い心地、感覚的でなく数字で確認するのが自分には合っているよう。
台風一過の外気浴😃
平日なのにこんなに混んでるとは思わなかった。

麦茶

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：熱の室がリニューアルしたとのサ活情報のもと行ってきました。
以前は照明が暗く目が慣れるまで見えづらかったが、リニューアル後は、明る過ぎるぐらいになった。
セルフローリュウが手軽にできるようになり、90℃とは思えないぐらい熱々😡で、2段目はキツかった💦

麦茶

サウナ：9分 × 3
水シャワー：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：いつも通りのトレッドミルあとのサウナ。
ここは週一サウナの補完的サウナ。

サウナ：9分 × 4
水風呂：1.5分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4ット

一言：午後からのサウナは初めて。
平日なのにこの混みようはなぜ？
やっぱりストーン式はととのう！

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：トレッドミルあとのサウナは体重激減。
ほとんど水分らしいけど、気分的にいい。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：今年初のスパリフレ。
混雑が嫌なので、平日しか行かないが、ここは穴場的な銭湯なので、予想どおり快適に過ごすことができた。
金泉の湯に浸かってリラックス、休憩するチェア、ベッドが無いので、置いて欲しいなぁ。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：登山後に今年初の風の湯。
ストーン式が暫く続いていたので、ここは遠赤サウナ。
体の表面から熱されていくので、火傷しそうなヒリヒリ感があって、自分にはストーン式が合ってるのかと。
スチームサウナは50℃無いくらいか、物足りない。
塩サウナは92℃だったが、これも物足りない。
休憩場所は直射日光が当たらないところが多く快適。

サウナ：10分 × 3
水シャワー：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：サウォッチを落下させて修復不能に。
心がととのえず🥹

サウナ：10分 × 3
水シャワー：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：久しぶりのトレッドミルあとのサウナ。
暖かくなってきたからか温度90℃、いい感じ。
運動直後のサウナは体重がグッと落ちる。

サウナ：125bpm × 4
水風呂：1.5分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：サウォッチのベストととのいスコアー97点が出た！
実態的には、ととのい感はそんなになかったけど…。
サウナを全セット1段目にして、ゆっくり蒸されたのが良かったかもしれない。
100点があるのかどうかわからないが、記録更新を目指してこれからも工夫していこう。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：トレッドミル30分あとサウナへ。
負担多めの運動直後のサウナ休憩では疲れが取れないことがわかった。
ととのいゼロ。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1.5分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：80台がしばらく続いていた中で、久しぶりの高スコアー91。
サウォッチは、スコアーと実態が合わないなと思っていたところ、今回はスコアーと実態があった。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ぬ〜るい😫

サウナ：心拍数125 × 4
水風呂：1.5分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：浴場内にデッキチェアが復活していた😆
平日にもかかわらずまあまあのお客さんの数🙁
1回しかデッキチェアが使えず残念😣
来週あたりは外気浴が出来るだろう😋

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：おしゃべりな2人に挟まれて⤵️

サウナ：心拍数130 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：寒い時期は内気浴のあるここと決めて行ったところ、気温は10℃前後だったが、陽射しがあって外気浴ができた☀️
　サウナにハマってからの初の外気浴で感動🥹
　日焼けするほどの陽射し、100cmのMOKUタオルで顔から膝まで掛けて休憩。
　リクライニングチェアが沢山あり、サウナ→水風呂→休憩までの導線が短く、本当にここはよく考えられた優れた施設。
　初のアウフグースは、耐えたがきつかったぁ😫火傷しそうで心拍数爆上がり、今後これはやめとこ。
　今日は初めてが2回、充実したサ活だった💯

サウナ：心拍数125× 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：トレッドミルジョグ30分直後だったので、予定心拍数までスムーズに上がった。