セン太

サウナ：6分 × 2,10分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

会社帰りにサクッとサ活！
徳の湯は、久しぶりの2階だった🐧🐧
外気浴が特に気持ちよかった😮‍💨
このあとは寄り道せず早く帰ります😊✨

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

久しぶりのサ活！久しぶりの反町浴場😊✨
ワクワクしすぎて定時少し前からそわそわしていた🐧🐧

浴室に入った瞬間広がる檜の良いにおい😮‍💨
そうだ！反町浴場は、このにおいがたまらないんだよなとしみじみ思いながら身体を清める。

清めたあとは、最初にマッサージ風呂から入った！
ぶくぶくと身体が揺られながら入るお風呂で、一週間の疲れが一瞬でふきとんだ😮‍💨
その後、44℃の檜風呂に入り下茹でをしっかり行いサウナへ🐧♨️

最初は2段目に座ったが、今日のコンディション的に少しきついなって感じがしたため1段目で時間をかけて体を温める感じにした。
しっかり呼吸も気をつけることができ、とてもリラックスできた😮‍💨
自然と心のなかでととのった〜っとつぶやいた。

ちなみに学生さん以外、皆さんしっかり黙浴。
基本的に静かに入れたのも良いポイントかも。
やっぱり反町浴場は良い😮‍💨✨

サ活後は、反町で最も有名な町中華　八龍へ
15分ほど並び、チャーハンとラガービール中瓶を注文。
期待していた餃子は、売り切れだった…
チャーハンは、昔ながらのパラパラ系。胡椒などで締められてなく、旨みで味付けされてるような優しい味。
スプーンがとまらない感じだが、物足りない人は胡椒などで自分好みにしても良いかもしれない。
1回目だったので、そのままのあじを美味しく味わった。
次は、餃子リベンジと角煮のご飯頼みたいな🤤

皆さんのお気に入りのサ活→サ飯の黄金ルート、コメントでおしえてもらえたら嬉しいです🐧🐧

ちなみに僕のおすすめは、横浜エリアになりますが
白楽駅　徳の湯→なぎちゃんラーメンです！😊
一行でもコメントいただけたら嬉しいです！

八龍

チャーハン　920円

パラパラ系、優しいが旨味の味がしっかりある味わい。胡椒などはお好みで足しても○

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット


朝サ活！静かなサ活がしたく、渋谷　サウナ道場へ！
浴室内完全会話厳禁で、静寂に包まれる。
外気浴は出来ないが、扇風機からくる風が絶妙に気持ちいいれ！
サ室の温度、水風呂の温度、下茹で用のお風呂の温度もとても好みで良いサ活ができた！
朝サ活はまりそう🐧🐧

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

GW終盤、英気を養うため
妻と一緒に湯けむりの庄へ！
夕方からのサ活となったため、今回は岩盤浴はなし。

GWのためか激混み💦　
お風呂、サウナともに待ちが発生する混み具合。ドラクエも大量発生。GWだからしょうがないと割り切る🐧

いつもより気持ち長くサウナでしっかり身体を温める。そして意識的に呼吸に気をつけたことで、2セット目に深いリラックス感を得られた😮‍💨
リラックス状態になり、ふと…
これまで経験したことない楽しい体験、美味しいグルメを探したいなとポジティブな気持ちになった🐧

サウナフェス行ってみようかな🤔
グルメサークル入って、美味しいご飯の情報集めようか🤔
クラウドファンディング等で何かないか探してみようかなとぐるぐる考え、サ活終了！

サウナ後は、綱島駅まで歩き焼肉へ！
ビール中瓶4本、チューハイ系4杯。
梅タン、タン、上タン、上ミノ、ハラミ、カルビ、上ホルモン、サラダ、ご飯4杯頼んで1人8,000円ほど！
肉質が良く、タレなどの味付けも美味しい！
最近食べた焼肉屋で1番美味しかったんじゃないかな🐧🐧
妻も同じように感じたらしく、大満足のサ飯となった😊✨
綱島付近で焼肉いくなら、ここおすすめです✨

ホルモン しろ

焼肉　8,000円/人

綱島付近でこれまでにいった焼肉屋で1番美味しいと思う！とても満足！

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

GWで地元、福島県郡山市に帰省！
田植えの手伝いでほとんど終わったが、帰省最終日にひばり温泉でサ活😮‍💨
初のバレルサウナとひろびろとした高温サウナを堪能✨
高温サウナには、ヴィヒタがあり雰囲気抜群！
ロウリュの香りも良い🐧✨
飲める温泉水も面白い！
次は、晴れてる日にまた来たいな☺️✨

ソースカツ丼　900円

ソースのかかったご飯、キゃべつ好きだ🤤

サウナ：8分 × 2,20分 × 1（内アウフグース×1）
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
ホットヨガ × 1
合計：3セット＋1セット

妻と名古屋旅行で、ウェルビー栄に行って来ました！🐧🐧
シャワー、サウナ、水風呂、ととのいスポットのひとつひとつにちょっとした嬉しいがたくさん☺️✨
1セット目からだらしなく整った！😮‍💨
小鳥のさえずりを聴きながら、適度に風が来る感じ最高すぎる！だらしなく口あけてみっともなかったかなとまわりを見渡すと、皆さんも同じように気持ち良さそうにしていた！やっぱりそうなるよね…
水風呂のなかでのととのい椅子も最高だった。気持ち良すぎて寝てしまいそうになる。
ここでのサ活が出来ただけで、名古屋来て良かったと心底思う🐧🐧
ホットヨガも初体験だったがとても良かった😊✨
ホットヨガはこれからはじめたいと妻も大喜びだった🐧🐧
サ室で瞑想しながら深呼吸、とてもリラックスできる。これからのサ活は、呼吸を意識しよう😮‍💨

サウナ前に行った三福のうなぎ釜まぶしも美味しかった！
大谷翔平選手が、数回通ったお店とのことなので大谷ファンに特におすすめです😊

三福

うなぎ釜まぶし　4,800円

凄く美味しかった🤤✨

サウナ：5分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

体調を崩し、久しぶりのサ活‼️
初のヨコヤマ・ユーランド鶴見🐧🐧
お風呂の種類、黄土サウナ、表示温度よりも冷たく感じる水風呂、外気浴とどれも良かった😊✨
リラクゼーションルームや漫画コーナーもあり1日1400円は破格だなと思う🐧
そして駅から少し離れてるからかサウナ以外は、全体的に空いてる。
サウナハット、moku 等のサウナグッズも多く売ってた！
TOTONOWのTシャツはじめて実物みたけどあらためて欲しくなった🐧
北欧カレーも売ってたよ！🍛
久しぶりにサ活できて大満足な1日となった🐧

かた焼きそば　1200円

美味しい‼️

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サクッとサ活！
前回間に合わなかったキッチンタカノへ！🐧
昔ながらの商店街って風情があって、いいよなとしみじみ思いながら歩く🐧

KITCHEN TAKANO

特製　つけそば　2000円

全てがお上品！

ジェット風呂：10分×2
トゴールの湯：5〜10分×3
サウナ：8分×5
水風呂：1分×5
休憩：10分×5
合計：5セット

憧れの聖地「北欧」へ行ってきました✨
予約がとれた瞬間からそわそわ、ワクワクが止まらなかった🐧
浴室に入った瞬間、他の施設との“違い”を実感。
黙浴が守られた静寂、窓から入る心地よい風🍃
そして何より、ふわっと香るいいにおい…ここ天国だと思った🐧✨
ジェット風呂は好みのあつ湯でしっかり温まる♨️
トゴールの湯はぬるめだけど湯が柔らかくて、「やわらかっ」と心の中で感動🥺
3つのイスの前では、サ道の“顔出し”を思い出してひそかにほくそ笑む…やっぱりやるよね。
サウナ第一室（高温）はいい香りで、熱いのに肌が痛くならない😊
サウナ第二室（低温）はBGMと香りが心地よくて、寝そうになるほどリラックス😌
水風呂・外気浴も完璧で、1セット目から整いそう。
外気浴には気になっていたブレインスリープのマットレスもあり、3セット目で使用してしっかり整った🐧🐧
3セット後は食事処へ。
カツカレーとビールを注文🍛🍺
大きめ野菜がごろごろで柔らかく、甘みもあって最高。
北欧七味も良いアクセント。
サ飯のあと休憩室で爆睡し、締めにサウナ2セット🔥
アウフグースはダービー山本さんで、あちちな熱波がしっかり効いた🤣
もっと色々とかきたいことはあるが、長くなるので省略。
一言「最高」という言葉が相応しいところでした🐧🐧

チキンカツカレー　1250円

しっかり煮込まれた大きめの野菜がごろごろ。サクッとした衣のチキンカツ。とても美味しかった🤤

お風呂：5-10分 × 3
サウナ：6分 × 3,3分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

今日から新年度スタート！
定時日で会社帰りに「徳の湯」へ🐧🐧

最近、色々とたるみがちだったなとサウナで反省。。
気持ち切り替えよと思い今日のサ活終了🐧🐧
このあと少し掃除するところからはじめよう。
そして起床後のエアロバイクも明日の朝からまたはじめようと思いながら帰宅する。

土曜日は、妻と「綱島源泉　湯けむりの庄」へ！
数年ぶり2回目の訪問。

岩盤浴、フィンランド式サウナ、黒湯と大満足✨
気になっていたととのったも飲めたのも嬉しい☺️
そして男女共用の岩盤浴があり妻と一緒に楽しめてよかったな！😊✨
これから夫婦でサ活する時は、なるべく一緒に入れるところを選びたいな🐧
次は、宮前平の方にも行ってみたいな🐧
漫画も読みたいから次は早めに行こうと思う🐧

麻婆豆腐　ご飯大　1400円

本格的で美味しい🤤おすすめ！

お風呂：5分 × 4
サウナ：6分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

「徳の湯」はじめての1F！
2Fとだいぶ雰囲気が違う🤔
足ツボ式の歩行湯、痛気持ちいい。そして流れるプールみたいで楽しい🐧🐧
お湯加減も室内、露天ともに42-43度でとても好み♨️✨
サウナはあちちで大量に発汗。2Fよりもあつい？
サウナ後は水風呂に入り、外で外気浴🐧🐧
外気浴中は、みっともないくらいだらしない顔をしてただろう。。それくらいリラックスできた🐧🐧

サ飯⁈は、昨日の反省をいかしサ活前に…
ニンニク効きすぎて外気浴中、自分の息で被害被る…
次からサ活前のご飯はおにぎりとかにしよっ…

MEN YARD FIGHT

タピオカラーメン

意外とタピオカとスープの相性が良かった。 二郎系好きな人にはおすすめ🐧✨

サウナ：10分 、6分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

仕事帰りにサ活へ！
意気込んで「反町浴場」に行ったら、空いてない…😢
ならば「徳の湯」かと思ったら、木曜は定休日…😢
サ飯でどうしても食べたいラーメンがあり、あまり反町近辺からは離れたくない…
ということでリッチではあるが、スカイスパへ🐧🐧


スカイスパへ向かってる途中、空腹を感じたがサ飯のために我慢我慢🐧🐧
到着後は、20時のアウスグースにあわせ入念に入浴！
しっかりからだを温め、サウナへ！
なんかいつもより頭がクラクラするぞということで2/3（10分）途中退出。。
水風呂にさっと浸かり、休憩イスへ。
すぐに寒気があり、少しからだが冷えるのが早いなと思いつつも休憩終了。
ちょうどよく21時のアウフグースにぶつかる様に、休憩後すぐに別のサウナ室へ！
入室後、すぐ頭がぼーっとしたが少しこらえ6分たったぐらいで退出。水風呂→休憩イスへ。
休憩イスに座ってすぐ寒気が酷くなり、これ以上の悪化を恐れ終了。
行きたいラーメンは我慢し、すぐに食べられる館内のレストランへ。
空腹が満たされても、体調の回復が見れないため今日のサ活は終了。。。
リッチだったのに残念😢😢😢

空腹時のサウナは良くないと身をもって体感した1日となった😢　これからは空腹でサウナ入らないように気をつけよ。。
明日、銭湯→ラーメンでリベンジしようと思い今日は終了🐧

鉄板カルボナーラ　1,180円

味はとても美味しいが、量少なめ。 なにかおともにつけ食べるのをおすすめ！

お風呂：10分 × 3
サウナ：7-10分 × 3（内　アウフグース×1）
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

久しぶりの熱波を欲して「おふろの国」へ‼️
お風呂13種類と種類豊富が売りの施設だが、熱湯（44度）が好みすぎて…他のお風呂はほどほどに熱湯ばかり入ってしまった🐧

熱波は、熱波師「サウナの三狼」さんに仰いでいただきました🐧💦
あちちな熱波、コーヒーの香り（ドトール産）、クスッとなるトーク最高でした‼️
今日、ここにして良かった☺️✨
熱波受けにまた来たいな🐧✨

豚生姜鉄板焼定食　960円

きんぴら美味い。生姜焼き…味薄い…😢

お風呂：10分 × 3
サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

昨日は、仕事終わりに妻と待ち合わせ「徳の湯」へ🐧♨️
今回のサ活では、YouTubeでみた初心者向けととのい方法を実践！

お風呂、サウナ、水風呂とこれまで時間を意識していたが体の感覚を重視🐧

1.お風呂でしっかりと体を温める。体が温まったったら長居せずすぐでる。
2.サウナは、心臓が少し高なるまで。時間が短くても気にしない。
3.水風呂は、少しはぁはぁとするまで。ここでも長居しないことを意識。
4.休憩は、タオルでしっかり水気を拭きとってから外気浴。体が冷える前、少し冷えてきたかなと感じたら室内へ。
5.セット間の水分補給もしっかり行う。
ポカリ1本（900ml）を3分割。

前回よりもしっかりととのった☺️✨
お風呂あがりは、徒歩で白楽駅へ！

水曜日臨時休業だった「なぎちゃんラーメン」へ🍜
スープは、醤油ベースであっさり。油は、蒲田のともちんよりも少なめ。サ活後にあう味だ🤤
そして普段は少し遠慮するライスオンスタイル。
ちゃん系では何故か許されてしまう。
無料ライスにチャーシュー、紅しょうがをのせ、飯マヨとスープをぶっかける。見た目は綺麗とは言えないが悪魔的にうまい🤤

徳の湯→なぎちゃんラーメンはおすすめ🐧
皆さんのイチ押しのルートあれば教えていただきたいです😊✨　よろしくお願いします！

なぎちゃんラーメン 白楽駅前店

中華そば　➕　わかめ

一昨日のリベンジ成功‼️

サウナ：8-10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5-10分 × 3
合計：3セット

仕事が落ち着いたので、昨日はフレックスタイムを活用して早めの銭湯へ🐧♨️
向かったのは、前から気になってた「徳の湯」。
会社帰りにちょうどいい立地！

まず、入浴570円＋サウナ100円＝670円。
サウナ付きで他の銭湯よりも100円安い、ありがたい…！
脱衣所にはスーツをかけられる少し大きめロッカーが多め。地味に嬉しい🐧
浴室は、種類豊富な湯船で

でもそれ以上に、開放感ある露天風呂と外気浴スペースが最高だった！

サウナはストーブ近くの2段目でしっかり発汗。
そして、しっかり温まったあとに入る水風呂がやはり最高だった🐧　気持ち良すぎる🐧
しっかり整い3セットでフィニッシュ！

湯上がりは白楽駅まで10分ほどのんびり歩いて、
お目当ての「なぎちゃんラーメン」へ…
と思ったらまさかの臨時休業だった😢
気を取り直して、近くで見つけた「ラーメン中々」に予定変更。
これが大正解✨
牛すじベースの醤油スープは、コクがありつつも後味さっぱり！
そして、ニンニクチップがいい🧄
スープに香ばしさが加わりレンゲがすすむ、すすむ🤤
これはクセになるやつだ…！
店内にビールはなかったけど、外で一杯🍺

満足なサ活となった😊✨

らーめん 中々

煮卵ラーメン　1000円

サウナ後に合う味✨牛すじスープの醤油ラーメン🍜しっかりコクがありつつ、さっぱり。ニンニクチップ良い✨

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

2日連続で鷲の湯へ。
日替り湯のため、前日とは別湯だ。
休日のためか人がすごかった。
露天風呂なんかは、待ちがあるほどだ。

サウナは待ち時間なく入れたが、
ついてた相撲でわちゃわちゃしてる感じだった。

大衆浴場なのでしょうがないなと思いつつ
休日は、混んでそうなスーパー銭湯をさけようと思った。
（妻は、温泉の種類の多さ等とても喜んでいた）

サ活後は、ホワイトデーということで少し奮発してしゃぶしゃぶへ。
少しのみすぎてしまったが、満足感の高い日となった。

小ビール

サウナあがりの一杯は、格別に美味い。

サウナ：7分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

連日のサ活。
昨日は、温泉の種類が豊富で108度サウナが気になる「鷲の湯」へ🐧♨️
前情報どおり、温泉の種類が多くて広さも十分。
体感41〜42度の湯がちょうどよく、サウナに入る前からすでに満足😊
そして本題のサウナは期待通りのあちち🫠
肌が少しピリピリするほどの熱さ🐧
110度帯に慣れるためにも、次回からは高温サウナ多めでいきたい。
水風呂は黒湯で20度。
いつもより少し優しめだけど、長めに入るとしっかり冷えて気持ちいい🐧
3セット終えて、最後は露天の岩風呂へ。
落ちる湯の音を聞きながらゆっくり温まっていたら、心配していたことがどうでもよくなってしまった。
気持ちよかった〜🐧♨️
サ飯は気になったけど、次に妻と来るときの楽しみに取っておくことに。
今日は外で角ハイ缶を飲んで終了。
鷲の湯、また来たいな🐧🐧

◇サウナー先輩方へのご質問
サウナの時間なにではかってます？
眼鏡かけないと12分計がみえず、眼鏡はサウナのなかではあちちとなり…
時計を買うか、砂時計を買うか悩んでるところです。
一言コメントいただけたら嬉しいです😊

セブン-イレブン 横浜大口通店

ハイボール

明日もどこか行くかもと思い、節約の角ハイ缶！

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

今日は、ささっとサ活。
バイブラの温泉に10分ほど入り、そこから連続で3セット。
事前情報では100度のサウナだったが、体感ではもう少し低い温度に感じた。（サウナメガネを忘れしまい、温度がみれなかった。）

某自動車メーカーのサプライズニュース。
仕事、生活と大きく影響受けそう。。
人生を変える出来事になりそうなことって意外とあっさり起きるものだなとあらためて実感。
明日も仕事早めに切り上げてサウナで色々と考えなおそ。。。

がら屋

旨辛味噌玉子　ラーメン

粘度ある辛味噌スープが麺と絡まり美味しい🐧岩海苔も美味‼︎