カルダモン

市民体育館でピラティス後ゆらいやに移動して3セット🔥
ジムか迷ったが、申し訳ないくらい空いていてゆらいやにして大正解！ こんな感じならピラティス後は夏場限定でゆらいやのお世話になってもいいかもしれない。

回鍋肉

ペロリ😋

水

９時のal後平和伝説は完全崩壊したが、とにかくロウリュからの水風呂が気持ち良すぎて、休憩中は意識が遠のき何も聞こえなくなった。
〆の湯船でサウナを発明したフィンランドとサウナの良さを教えてくれた友に感謝した。そして、ゆらいや♨️いつもありがとう
３セット🔥🔥🔥

茄子の揚げ浸し

すっかり夏メニュー

水

市民体育館でピラティス後ジムに移動して3セット🔥
もうコールドミストはぬるすぎて無用の長物と化し、水シャワーを2分半頭から浴びても微妙〜な感じ。
サ室でも水風呂が欲しいと皆さん不満爆発だった。
冬になればコールドミストで問題ないけど、スパ無しの安いジムに鞍替えるべきか悩ましい。というか毎週愚痴るのもなんだかなー。

子持ちししゃもと栃尾のあぶらげ（ネギだく）

水

21時のal避けると一気に空いて非常に平和。
誰も水風呂に入っていないので手足を伸ばして2分くらい浸かった。膜も張らないように少し動かすと手先足先が痺れてきていい感じでクールダウンできた。
３セット目は丁度alで滝汗が心地よく、10分のつもりが12分入っていた。
割引きチケット使って500円でこの多幸感。ありがとう♨️ゆらいや。

赤魚の麹漬焼

ウオロクより原信の赤魚の方が好みかも

水

いやーなんでもっと早く行かなかったんだろう。よかったわ〜🔥

サウナ、水風呂、休憩。どれをとっても非の打ち所がなく、特に水風呂の気持ち良さは格別だった。11℃を一度体験したらこれからどうやってサ活していこうか途方に暮れそうだ。
謎のマットレス？に大の字で横たわると目の前の自然と一体化していくようで、完全に現実を忘れる事ができた。

そんなこんなで時間は測ってないけど３セット。きっちりととのった。

運転の練習がてらまた行きたい。

長岡生姜醤油味玉ラーメン

生姜が効いてて美味しかった

マンゴーフローズンヨーグルト

水

サウナ：10分 × 3
コールドミスト：2分 × 3
内気浴：10分 × 3
合計：3セット

市民体育館でピラティス後ジムに移動してサ活🔥
案の定コールドミストが完璧温くなったので、2分くらいしっかり浴びてから、濡れタオルで頭を冷やして休憩してみた。結構スッキリして悪くなかった。

テイクアウトの焼鳥

『とりせい』の焼鳥、安定の旨さ

水

サウナ：8分、10分、12分
水風呂：1分半 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ととのいイスの色が変わっててびっくり。どうせ新しくするなら足を伸ばせるタイプがいいなぁとか思うけどイスがあるだけありがたいと思うことにしよう。
遅めに行ったらマナーの良い人ばかりですごく快適だった🔥
ばっちりととのってなんか幸せー
ありがとう♨️ゆらいや

ほっけ

大根おろし忘れた！

水

サウナ：8分、10分、12分
水風呂：1分半 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今週はジムが休みなので市民体育館のピラティス後のサウナはゆらいやで。知らなかったのだけど、26日は風呂の日でスタンプ三倍で割引きチケットももらえて得した気分。
そのせいなのか今夜は結構混んでいた。
また行くよ♨️ゆらいや

銀鱈の西京焼き

味噌汁はキャベツとぶなしめじ。美味しかったー(自画自賛)

水

サウナ：8分、10分、12分
水風呂：1分半 × 2、2分
休憩：10分 × 3
合計：3セット

3回目、水風呂2分でしっかりクールダウンし少し冷えたくらいのところにサウナポンチョを着て休憩したら完璧ととのった。今夜もありがとう♨️ゆらいや

21:00のオートロウリュウの後、水風呂で前代未聞のマナー違反者二人組に遭遇。かけ水しないで入ってきただけでも不快なのに、タオルを水風呂で濯ぎ、髪の毛まで水をかぶり始めたのだ。吐き気🤮マックス💢💢💢
最後に念入りに身体を洗った

鱚とぶなしめじの天ぷら

ぶなしめじの天ぷらが意外に好評

水

エッセンシャルピラティス、筋トレ(マシン5種)、トレッドミル20分後、軽く1セットのサ活(6分、1分、8分)

水

サウナ：8分、10分、12分
水風呂：1分半 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

小雨も降ってて少し肌寒かったので念のためサウナポンチョを持参したのだが、お陰で完璧ととのってすごく良かった🔥🔥🔥
1回目と3回目はちょうどロウリュウタイムでしっかり蒸され水風呂の気持ちいいのなんの。多幸感半端無し🔥

ありがとうゆらいや♨️

サウナ：6分、8分 × 2
水シャワー：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

市民体育館でピラティス後ジムに移動してサ活🔥
コールドミストシャワーが温くなってきたので、水シャワーを長めに浴びた。

サウナ：8分、10分、12分
水風呂：1分半 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

リニューアルとGWで5月に入ってから混み混みだったけど、やっと落ち着いた感じ。むしろいつもの日曜日より空いてたかも。残念ながらオートロウリュウは逃してしまったが、ゆっくり3セットできて大満足🔥🔥🔥

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3回

弟宅が近くにあり、せっかくなので早起きしてサ活。
5分ごとロウリュは間髪入れず滝汗で10分間心地よい汗がかけたし、水風呂の温度が13度と低く蒸し上がった身体が一気にクールダウンされこの時点で昇天気味だった。

サウナ：8分、10分、12分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

オートロウリュウ最高🔥
蒸気が上がった瞬間滝汗状態で爽快だった。外気浴は少し寒かったのでポンチョ持って行けばよかったと少し後悔。
水風呂で汗流さないで入って来た輩がいた。吐き気。💢💢

サウナ：8分
コールドミスト：1分
休憩：8分

筋トレ(マシン5種)、トレッドミル(20分)
連休最終日。サウナの用意してなかったが空いていたのでサクッと1セット🔥

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分半 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

GW中ということで洗い場は満杯。サウナはサ活している人は少なかったので、混んでたのは１回目だけで、後は余裕だった。が、水風呂の温度が１°C上がっているのに気付く。かなりショック。長めに浸かって帳尻合わせた。

サウナ：8分 × 3
コールドミスト：1分 × 3
内気浴：8分 × 3
合計：3セット

筋トレ(4種)、トレッドミル(20分)
お風呂は結構混んでいたが、皆んなマナーを守って黙浴していて感動。すごく整った〜

コールドミスト：8分 × 3
水風呂：1分半 × 3
内気浴：8分 × 3
合計：3セット

ピラティス後ジムでサ活。火曜日は平和〜。多幸感半端無い🔥

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

改装工事後初のゆらいや。3週間も待ったのですごく期待して行ったのだが、あれれ？　サウナがオートロウリュウに変わっただけで何一つ変化なし。謎。