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スポーツクラブ&サウナスパルネサンス東札幌24

スポーツジム - 北海道札幌市 会員のみ

なめこ

2025.06.20

19回目の訪問

サウナ飯

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 1
合計：3セット

一言：昨日は退職した後も仲良くさせていただいてる先輩を囲んで飲み会🍺
チルコのピザは相変わらず美味しいし、生ハムも美味でした😋
ワインも美味しくて先輩にも喜んでもらえました❤︎

というわけでカロリーを摂取した翌日はジム活！
おにぎりをもぐっとしてからスタートです。
足のぶよぶよは相変わらず治ってません🥲
看護師さん達にも
「なめこさん！ジム行くのはいいけど治るまでは足に負荷かけちゃだめ！エアロバイクじゃなくて上半身のトレーニングができるマシンをやってください！」
と言われてしまう始末……。
工エｴェｪ（´д｀）ｪェｴエ工工
キョロキョロとマシンを見るとロータリーストーンなるマシンを見つける。
脇腹に効くんですね。
使い方を確認しながら、やってみる。
これは足に負荷かからないから良いだろう🙆‍♀️
しかし全然汗かかない😥
誘惑に負けてやっぱり自転車漕ぐ🚴‍♀️
負荷は掛けずにYouTubeでフジファブリックを聴きながら漕ぎ漕ぎ。
やっぱりあまり汗かかないから負荷かけようかな……と思うと、看護師さん達の言葉がまた脳内再生される😵‍💫
20分漕いでおとなしくまたマシンへ移動して、音楽聴きながらロータリーストーンで腰をひねひね。
上体はそのままで捻るのなかなか難しい( ˘•ω•˘ )
そして内もももなんか痛い……。
今日はこの辺にしておいて、トレ後のストレッチもしっかり。
いつもより汗はかいてないけど、ゆるーくだからこの辺で今日は終わり🙃
足のぶよぶよ収まるまではアブドミナルとこれでトレーニングしよ✨

身体を清めてお風呂で一息ついてトレ後のサ活。
サウナはしっかり汗が出ていい感じ✨
でも手首につけてるロッカーキーがサ室の温度のせいかアチチ🔥
1セット目は我慢したけど、2セット目からはオカンのサウナハットの機能を利用。
サウナハット掛け部分がボタンになってるので、それを外してロッカーキーを通してパチンと留める。
これで手首はロッカーキーから解放✨✨
姉のアイデアだけど、いい作りだぜオカン︎︎👍
この状態でサウナハットを深く被って、残りの2セットはストレスフリーで満喫しました。
3セット目終わりの休憩ではあまみも出て、最高にととのう……。
明日も休日出勤だけど、昼からなので今日はのんびり。
明日の仕事は早く上がって街中のサウナ行けたらいいな〜。