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スポーツクラブ&サウナスパルネサンス東札幌24

スポーツジム - 北海道札幌市 会員のみ

なめこ

2025.08.11

28回目の訪問

サウナ飯

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：昨日は仕事が早く終わったので同僚しめじとドイツ村で踊ってました。
スモークプレート全ておいしい🤩

今日は新人さんの休日出勤デビューだったので、少し出勤して様子を見て。
大丈夫そうだな～と確認してから離脱‼️
ラソラでRSRの買出しをしてから（遅い）ジム活です。
負荷をかけないで5分くらいエアロバイクを漕ぎ漕ぎ。
そこからマシンを使ってトレーニング！
アブドミナルや、ラットプルダウンなどをえっさほいさやって、最後はトレ後のストレッチも重点的にやります。
RSR前に張り切りすぎて怪我とか嫌ですからね！
程よく汗もかいたし、サウナで〆るとしましょう。
身体を清めて、お風呂も入ってサウナへ。
空いてるし、時間もあるし、今日は10分コースで行こうかな……と思っていたのに。
……今日めっちゃ熱い🥵🥵🥵
これ、10分無理かも……。
なんとか8分耐えて水風呂で生き返る。
ふわぁぁ……天国。
一度水風呂にさえ入ってしまえば‼️
と、2セット目。
ほーら、今度は熱さも大丈夫……。
大丈夫…………。
大……(っ˘꒳˘ｃ)ｽﾔｱ………
そう。なめこさんは睡魔に抗わない人。
一瞬本気で寝かけてガクッとなり起きる😧!!
やばい。このままだと寝落ちしてしまう。
8分で退室して、水風呂で目を覚ます。
もう今日は8分3セットで終わろう。
3セット目は本気寝しないようになんとか起きて、水風呂でまた覚醒してからの内気浴。
ととのった～！
もう今日は早く帰ってお昼寝しようと思った私にサイゼリヤが目に入る。
うん。今外出ても暑いよね。
仕方ない。命を守る行動しよう。
というわけでビールを飲んで、本日のサ活は終了です(笑)