フィットネスクラブティップネス 練馬
スポーツジム - 東京都 練馬区 会員のみ
土曜夕ジムサ活@ティップネス練馬
今日は夕方からやる💗💪
ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
シーテッドローイング10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット
そして、外でラン💨
約10K、1時間ほど走る
最後に、浴室エリア♨️
サウナを3セット
①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍131
②サウナ（上段）12分、室温98度、最大心拍137
③サウナ（上段）12分、室温98度、最大心拍140
合計：3セット
サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆
男
-
98℃
-
17℃
0
60
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