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【閉店】スポーツクラブエポック日吉

スポーツジム - 神奈川県横浜市 会員のみ

かとちん

2021.09.08

3回目の訪問

歩いてサウナ

3時間のうち1.5時間をトレーニングに、1.5時間をサウナに。

周りの人はスポーツウェアなのに、一人だけサ活ウェア。
熱波道マスク＋北欧T＋フロクニ水風呂短パン。

今日は上半身メニュー。

チェストプレス
プルオーバー
トライセプスエクステンション
ラットプルダウン
エルコリーナ
ローバック
ロープーリー
フライ
ショルダープレス
10回1セットを30秒〜1分インターバル入れて3セットずつやったんだけど、最後のショルダープレスする頃にはもう腕と肩が上がらなくなって、5回を6セット。
効いてる〜。明日キーボード打てるんだろうか…。
トレーニング直後、持ってきたプロテインボトルに水素水入れて一気飲み！

そしてサウナ3セット。90℃ 16℃。
alpshomesaunaのサウナハットしてる人がいた！私は&saunaのハット。
特に声かけなかったけどこの人もサ民かな？
ふふふ。

そしてヒートショックプロテインよ…今日の筋肉を修復してくれ！

腕も足も上がらないから牛歩で帰宅ちゅう。
雨上がりの夜は涼しくて気持ちいい✨