地図からサウナが探せる！

【閉店】スポーツクラブエポック日吉

スポーツジム - 神奈川県横浜市 会員のみ

かとちん

2021.09.09

4回目の訪問

上半身の筋肉痛が治まらぬまま、足もまだちょいヘロヘロだけど、今日は腹筋と下半身を。

ステッパー 800m
クランチ
ロータリートーソで右脇と左脇それぞれ
レッグカール
レッグエクステンション
トータルヒップのヒップエクステンション 14k ×左右
ヒップエクステンション 24k ×左右
レッグプッシュ

全部3セットずつでフィニッシュ！
Tシャツとパンツ、絞れるんじゃないかってくらい汗でびしょびしょ。

プロテイン水素水飲んだあと、今日のサウナは休憩抜いてみました。

サウナは91℃、水風呂は16℃。
サウナ12分→水風呂1分→サウナ12分→水風呂2分→サウナ12分→水風呂2分→休憩。
間の休憩がない分、クールダウンが足りないことがグラフを見ても分かります。
最後の休憩は表面は汗もかかず扇風機で涼しく冷やされてるのに、体の中はポカポカしてました。

この交代サウナ浴のセットいいかも！
時間がない時はオススメです。