地図からサウナが探せる！

【閉店】スポーツクラブエポック日吉

スポーツジム - 神奈川県横浜市 会員のみ

かとちん

2021.09.10

5回目の訪問

熱波師の仕事の流儀が届いて読了。
そのためジムに20分ほど遅れたので今日はトレーニング1時間。
本当は上半身鍛える日だったけど、トレーナーさんに、腕と胸と肩の筋肉痛がまだひかないと相談したら、やっぱり避けた方が良いと言われたので、比較的ダメージのない下半身を今日も。

アブドミナルクランチ
ロータリートーソ
ヒップエクステンション
いつもより負荷を掛けて10回ずつ3セット。
トレッドミルで競歩。
ふくらはぎ裏がかなり痛みが出てきたところでオールアップ。

水素水×プロテイン今日は28gの300ml
サウナ3セット。

金曜フロクニ熱波はもうないけど、復火さんTに着替えて帰宅するのはルーティンになってる。