【閉店】スポーツクラブエポック日吉
スポーツジム - 神奈川県 横浜市 会員のみ
マスク忘れて、スタッフの人にマスクもらう。
昨日も忘れてた。申し訳ない。
トレーニングでビチョビチョになったマスク、洗濯して乾いてない。
大臀筋と上腕三頭筋がまだ痛いので避けて腹部と背中と腰と脚を1.5時間トレーニング。
1時間サウナ3セット。
ペース少しこなれてきた。
ストレッチは前後トータルで25分くらい掛かるので実質1時間と見といた方がいい。
プロテイン作って飲む時間がもったいないので帰宅後に飲むように変更。
今日のメニュー：
腹直筋 クランチ 37
腹直筋 アブドミナルクランチ 14 72.5kg
脇腹 ロータリートーソ 14.3
脚 レッグプレス 230気圧
前腿 レッグエクステンション 4 18.1kg
裏腿 レッグカール 4 18.1kg
背中 ロープーリー 49.5kg
大腿内転筋 トータルヒップ アダクション 左右 14.0
腸腰筋 トータルヒップ レッグレイズ 左右 14.0
男
-
90℃
-
16℃
0
49
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