【閉店】スポーツクラブエポック日吉
スポーツジム - 神奈川県 横浜市 会員のみ
初中級エアロビクスとバランスコーディネーションの両方に初参加したからサウナ1セットしか入る時間なくなっちゃった。でも12分じっくり蒸されて水風呂で手足出してぷかぷか。クールダウンの時間がほとんど取れなかったけど今週もやりきった！！
しかしエアロビはもう参加しない方向かなー。振り付け記憶力ゲームみたいで、ついていけずなんとか真似して動いてるのに汗がひいて体冷たくなって有酸素運動としては弱かった。ズンバや格闘技エクササイズはずっと呼吸が乱れるのに。
バランスコーディネーションは身体が柔らかくなるストレッチなので続けたいけど、いかんせんサウナの時間がなくなるからなぁ…😅
帰り、股関節と腰がヘロヘロで駐車場でしばらく車に寄りかかって棒立ち…すっきりしたパトマトランプ状態w
今日のトレーニング(備忘録)：
腹直筋 クランチ 55 3セット
腹斜筋 ロータリートーソ 25.5 左右 3セット
ダンベル 6kg
ハンマーカール 3セット
初中級エアロビクス 30分
ダンベル 4kg
カール フロントレイズ サイドレイズ 2セット
バランスコーディネーション 30分
男
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90℃
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16℃
0
44
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