ひろさん

夜
サウナ：10分 × 1
サウナ：12分×2
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
最大心拍数：121 最小心拍数：73

朝
サウナ：8分×2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット
最大心拍数：104 最小心拍数：65

一言：
出張サウナ in 津

今日は
ドーミーイン津。

全部のドーミーに行ったわけじゃないけど、
今のところここが一番こじんまりしてる印象。


サ室は
2段で5〜6人くらい。

コンパクトだからテレビなし。
これはこれで集中できていい。

欲を言えば、
もう少し照明を落としてくれたら一気に化ける。
でもホテルサウナ的には難しいのかな。

ヒノキの香りがふわっとして、
雰囲気はかなり好み。


水風呂は
2人くらい入れるサイズ。

しっかり冷えてて問題なし。

唯一の惜しいポイントは——
外気浴ができないこと。

ここがあれば、かなり完成度上がるのに。


夜は
10分・12分・12分の3セット。

朝は
8分 × 2セット。

合計5セット。


派手さはないけど、
しっかり整えるには十分。

出張サウナとしては
安定感のある一軒。

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
最大心拍数：126 最小心拍数：62

一言：しごおわサウナ

今日は王子。
となれば一択。

COCOFURO かが浴場へ。


この前、ミュージックロウリュのパワーが落ちたかも…なんて書いたけど——

今日は別物。

激アツというか、
焼けるようにイテェ🔥

むしろハイパワー復活どころか過去イチレベル。

1段目でも普通に痛い。
逃げ場なし。


今日のミュージックロウリュは

* 北島三郎 まつり
* 中森明菜 DESIRE

この振り幅よ。
熱さと選曲で完全に持っていかれる。


8分 × 3セット。

しっかり焼かれて、
体にはむっちゃあまみ。


やっぱりここは唯一無二。

今日もサイコーでした。♨️🔥

セルフロウリュサウナ：10分 × 1
セルフロウリュサウナ：8分×1
6段雛壇サウナ：8分×1
シングル水風呂：0.5分 × 3
水風呂：1分×2
休憩：5分 × 3
合計：3セット
最大心拍数：142 最小心拍数：72

一言：仕事合間のサウナ

朝霞にいたのと、次の予定まで少し時間が空いたので
そのまま
サウナ和へ突入。

駅近でこの使い勝手の良さ、ほんとありがたい。


まずは
セルフロウリュサウナ 10分。

今日のアロマは
マウンテンハーブ。

これがまた、むっちゃいい香り。
一気にリラックスモード。


水風呂は
シングル → 通常水風呂の冷冷交代浴。

しっかりスイッチ入るやつ。


からのインフィニティチェア。

本来は仕事の合間だから、
整いすぎちゃダメな場面。

……なのに、
普通に整う😂


その後は
6段雛壇サウナ 8分 → セルフロウリュサウナ 8分。

合計3セット。


やっぱり昼は空いてるし、
こういうスキマ時間にサクッと入れるのは大きい。

仕事合間サウナ、普通にアリ。

サウナ：8分 × 1
サウナ：12分×2
水風呂：1.5分 × 1
水風呂：2分×2
休憩：10分 × 3
合計：3セット
最高心拍数：128 最低心拍数：51

一言：今日はホームサウナ

最近、ふと思う。

遠くのサウナ、あんまり行かなくなったなぁ。

本当は色々巡りたい気持ちはある。
でも近場やホームがどんどんブラッシュアップしてて、
この安心感に勝てない。


今日もいつものルーティン。

露天風呂で湯通ししてから、
オートロウリュサウナへ。

ちょうどロウリュのタイミング。

……なんだけど、
今日は体がまだ慣れてない。

8分で一旦退出。


外気浴へ。

タイミングよくベッドが空いていて、
そのまま横になる。

この瞬間がたまらない。


その後は
12分 × 2セット。

合計3セットでしっかり調整。


ただ今日は、
ととのい椅子が増えてるのに
ととのい難民が発生するレベルの混雑。

サウナ人気が上がってるのは嬉しいけど、
その分サ室でのおしゃべりも目立つ。


やっぱり、
各施設でのマナー啓発は必要だよね。


とはいえ、
今日もホームでしっかり整いました。♨️

サウナコタ：10分 × 1
オートロウリュサウナ：10分×2
水風呂：1.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
最大心拍数：128 最小心拍数：74

一言：休息日のサウナはここ

昨日12kmランをやったので、今日はしっかり休息日。

会社帰りに
おふろcafé utataneへ。

久しぶりの訪問。


まず思うのは、やっぱりここ——
サウナはいい。

サウナコタはセルフロウリュできて、
相変わらず落ち着く空間。

オートロウリュサウナも
さくらアロマの香りが心地よくて、しっかり激アツ。

外気浴もちゃんとできる。

ここまで揃ってて——

2時間950円。

正直コスパ良すぎる。


……なのに、

お客さん、少ない。

なんでだろうって考えたときに、
やっぱり一番気になるのは——

水風呂。

ユニットバスみたいなサイズ感で、
実質2人が限界。

このサウナのクオリティに対して、
ここがもったいなさすぎる。


もしここが改善されて、
導線も含めて整ったら——

間違いなく“神施設”になるポテンシャル。


とはいえ、
空いてる今は今でありがたい。

しっかり休息できました。♨️

瞑サウナ：10分 × 1
獅サウナ：10分×1
瞑サウナ：6分×1
強冷水水風呂：0.5分 × 3
弱冷水水風呂：1.5分×3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
最大心拍数：128 最小心拍数：71

一言：新橋スキマサウナ

新橋で仕事の合間に少し時間が空いたので、
久しぶりに
ライオンサウナ新橋へ。

まずはいつも通り、
44℃のあつ湯で湯通し。

しっかり体を温めてから、
サウナフロアへ。

1セット目

瞑サウナ 10分（セルフロウリュ）

静かな空間でじっくり蒸される。
ここはやっぱり集中できる。

からの
5.6℃の強冷水 → 16.1℃の弱冷水で冷冷交代浴。
一気にスイッチが入る。

2セット目

獅サウナ 10分

しっかり熱を入れる。


3セット目

瞑サウナ 6分

短めにまとめてフィニッシュ。


限られた時間でも、
しっかり整えるこの感じ。

スパッと短時間でリフレッシュ。

やっぱりここ、使い勝手いい。 ♨️

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
最大心拍数：120 最小心拍数：74

一言：浦和アポ帰りの調整サウナ

浦和でアポイントがあったので、
今日も
湯屋敷孝楽へ。

今日はこのあと会社に戻るので、
軽めに3セット。

⸻

まずはいつも通り、
高濃度ナノ炭酸泉で湯通し。

からのサウナへ。

今日はちょうど
“瞑想サウナ”仕様。
照明暗め、テレビオフ。

これがいい。
一気に集中モード。

⸻

8分 × 3セット。

しっかり汗は出すけど、
今日は整いすぎ注意。

この後の仕事を考えて、
副交感神経に振り切らないように調整。

⸻

水風呂1分 → 外気浴10分。

リラックスしすぎない絶妙なラインでコントロール。

⸻

結果、
シャキッとリフレッシュ。

こういう“整いすぎないサウナ”も
大事だよね。

サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
最大心拍数：121 最小心拍数：67

一言：筋肉痛にはサウナ一択

土曜日のランニングの筋肉痛が、
一日遅れで襲来。

全身バキバキ😓

こういう日はもう決まってる。
サウナでリセット。

⸻

今日は浦和にいたので
湯屋敷孝楽へ。

駅近で750円という破格のコスパ。
その代償は——

人、多すぎ🤣

風呂はもう、
動物園の温泉に群がる猿の大群状態（失礼）

若者グループ多めの日。

⸻

まずはいつものルーティン、
高濃度ナノ炭酸泉で湯通し。

ここの炭酸、強くない？
1分もしないうちに泡がまとわりつく。

⸻

その後サウナへ。

ちょうど
0分・30分のオートロウリュタイム。

これは当たり。

12分しっかり発汗 → 水風呂13.1℃。
しかも今日はミント仕様で、体感さらにキンキン。

⸻

外気浴へ。

以前は“ととのい難民”が発生してたけど、
椅子が増えてギリ回避できるレベルに改善。

サイコーじゃん。

⸻

正直、
コスパ・サ室・水風呂・導線はかなり優秀。

ただなぁ…

・かけず小僧、多数
・脱衣所で水滴拭かない“濡れ地蔵”が突進してくる

この辺、もう少しマナー啓発してくれたら助かる🙏

⸻

……と言いながら、

しっかり3セット。

結局、
ちゃんと整いました。♨️

オートロウリュサウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
最大心拍数：130 最小心拍数：62

一言：3月のサウナ納めはホームで

今月の締めはやっぱりここ。
ホームサウナへ。

なんだか今日は人が少なくて、いい感じ。
日によってこういう“当たり日”があるのもホームの良さ。

⸻

いつも通り、露天風呂で湯通ししてから
オートロウリュサウナへ。

本当はサウナにテレビいらない派なんだけど、
今日はメジャーリーグ中継。

……これは見入っちゃうやつ😂

気づけばしっかり12分。

そのまま水風呂へ。

「あれ？」
今日はなんだか水温が少し高い。
体感でいつもより＋1℃くらい。

まぁ、こういう日もある。

⸻

外気浴へ。

今日は椅子もほぼ空いていて、
風もほどよく抜ける。

こういう日の外気浴、ほんとに贅沢。

⸻

その後、
12分 × 2セット。

締めは高濃度炭酸泉に15分。

⸻

派手さはないけど、
こういう時間が一番落ち着く。

3月もしっかり整いました。♨️

バズーカサウナ：12分 × 2
メディサウナ：12分×2
超冷水風呂：0.5分 × 2
水風呂：1.5分×2
杜の水風呂：2分×2
休憩：5分 × 4
合計：4セット
最大心拍数：134 最小心拍数：65

一言：サウナ難民、回避成功

本日、八王子で仕事。

昨日は高崎で
「今日はかま蔵だな」と思ってたら——
まさかのレディースデーで撃沈。

そして今日。

「じゃあ毎日サウナ八王子でリベンジだな」と思っていたら、
まさかの情報。

今日、毎日サウナ八王子もレディースデー😂

教えてくれた
SUPER RAKKOちゃんさん、マジで神。

危うく2日連続サウナ難民。

⸻

ということで、安定の
竜泉寺の湯 八王子みなみ野店へ。

⸻

まずはいつも通り、
高濃度炭酸泉でしっかり湯通し。

ちょうど00分が近かったので、
狙い撃ちでバズーカサウナへ。

タイミング完璧。

しっかり熱を入れてからの
シングル超冷水 → 水風呂の冷冷交代浴。

これよ、これ。
昨日味わえなかったやつ。

⸻

その後は
メディサウナ × 2セット。

水風呂は屋外の杜の水風呂。
外の空気と水のバランスがちょうどいい。

⸻

ラストは再びバズーカサウナ。

しっかり熱を入れてからの
冷冷交代浴でフィニッシュ。

⸻

結果——

昨日の分もまとめて、めっちゃ整った。

2日連続難民にならずに済んだ安心感と、
しっかり回収できた満足感。

やっぱりここ、
裏切らない。

夜
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
最大心拍数：148 最小心拍数：99


朝
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
最大心拍数：109 最小心拍数：82

一言：熊野古道サウナ

今日は
グランドメルキュール和歌山みなべリゾート＆スパで宿泊サウナ。

同じメルキュール系列ということもあって、
昨日の串本と雰囲気はかなり似てる。

いい意味でも悪い意味でも、
“温泉旅館のサウナ”。

⸻

夜サウナ

まずはいつも通り、露天風呂で湯通し。

サウナは
2段で5人ほどのコンパクトサイズ。

ただ、コンディションは昨日同様しっかり良い。

今日は体調が万全じゃなかったので、
10分 → 水風呂1分で2セット。

⸻

それにしても——

昨日の串本より露天スペースは広いのに、
外気浴スペースがないのがもったいない。

屋外シャワー裏とかに椅子を置くだけでも、
だいぶ変わるのに…。

内気浴は椅子6脚。

悪くはないけど、
このロケーションなら外気浴したいよね。

⸻

朝ウナ

朝も同様に露天風呂で湯通ししてから、
8分 × 2セット。

静かな朝のサウナ、悪くない。

⸻

熊野の空気を感じながらのサウナ。

派手さはないけど、こういう旅サウナも悪くない。

夜
サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット
最大心拍数：158 最小心拍数：85

朝
サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット
最大心拍数：151 最小心拍数：75

一言：昨日から3日間、熊野古道方面へ。

和歌山での宿泊サウナは
メルキュール和歌山串本リゾート＆スパ。

昔の温泉旅館を外資が買い取ってリブランドした感じかな。
いい意味でも悪い意味でも“温泉旅館のサウナ”。

⸻

夜サウナ

まずは露天風呂でしっかり湯通し。

サウナは
2段で8人くらいのサイズ。

ただサウナストーブは意外と大きい。
体感は85℃くらい。

12分 → 水風呂

水風呂は温度計がないけど、
体感20℃くらいかな。

たぶん水道水。
髪の毛が少しごわつく感じ。

外気浴はととのい椅子がないので、
露天風呂の岩場に腰掛けて休憩。

これを3セット。

高台にある施設なので、
海から抜けてくる風が気持ちいい。
外気浴と露天風呂はかなり心地いい環境。

水風呂にチラーを入れて温泉水にするとか、
ととのい椅子を置くだけでも
サウナーが結構来そうなポテンシャルはある。

とはいえ今はその分、
めちゃくちゃ空いてる。

それはそれで良いんだけどね。

⸻

朝ウナ

朝も軽めに
8分 → 水風呂1分を3セット。

熊野古道旅のサウナ、
静かでゆったり楽しめました。

熊野の海風を感じながらの外気浴。
派手さはないけど、こういう旅サウナも悪くない。

セルフロウリュサウナ：12分 × 2
６段雛壇サウナ：10分×1
水風呂：2分 × 2
水風呂：1分×1
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：本日は東武東上線沿線にいたので、サウナはここ一択。
サウナ和へ。

…と思ったら、まさかの
チラー故障でシングル水風呂が停止中😭

あのキンキンを楽しみにしていただけに残念。
でもその分、普通の水風呂がいつもより冷たく感じたかも。

まずはいつも通りしっかり湯通し。

その後は
セルフロウリュサウナ 12分 → 6段雛壇サウナ 10分 → セルフロウリュサウナ 12分
の3セット。

ここは外気浴がないけど、
インフィニティチェアでの内気浴がかなり優秀。

しっかり脱力できて、
外気浴と変わらないくらい整える。

シングル水風呂は残念だったけど、
今日もしっかりリフレッシュできました。♨️

サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
最大心拍数：159 最小心拍数：76

一言：前回、まさかの休業日で入れなかった
COCOFURO かが浴場へリベンジ。

久しぶりの訪問。

まずはいつものように
漢方風呂でしっかり湯通し。

その後は
サウナ12分 → 水風呂2分を3セット。

やっぱり、ここの激アツサウナはいいね。

そして今日のミュージックロウリュは
東北復興応援ソング 「花は咲く」。

熱いサウナの中で流れるこの曲、
なんだか少ししんみり。

当たり前のように
サウナに入れる日常に、感謝。

今日もしっかり整いました。 ♨️

オートロウリュサウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット
最大心拍数：128 最小心拍数：72

一言：今日はホームサウナへ。

最近、近場のスパ銭サウナが少しずつブラッシュアップしていて嬉しい。
オートロウリュが30分に1回になっていたり、水量が増えてパワーアップしていたり。
さらにパンカールーバーが付いて、熱波がしっかり届く仕様に。

こういう進化はありがたい。

日曜日の夕方ということもあって、やっぱり人は多め。
スパ銭らしくなかなかの混み具合。

それでもしっかり入れるのがホームのいいところ。

まずは露天風呂でしっかり湯通し。

その後は
12分 → 水風呂2分 → 外気浴5分の3セット。

今日は風が強め。
でもその風が外気浴にはちょうどよくて、
体の熱をゆっくり持っていってくれる感じ。

混んではいるけど、やっぱりホームは落ち着く。

今日もしっかりととのいました。♨️

富士山溶岩ロウリュサウナ ：6分 × 1
富士山溶岩ロウリュサウナ：8分×1
富士山溶岩ロウリュサウナ ：12分×1
ハーブスチームサウナ ：12分 ×2
遊水風呂：2分 × 3
凍水風呂：0.5分×2
涼水風呂：2分×2
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：今日は所沢で仕事だったので、
小手指から送迎バスに乗って久しぶりの
スパ＆サウナ キング＆クイーンへ。

これで4回目かな。
オープン直後の激混みの時に来て以来。

昼間は「今日は空いてるなぁ」と思ったけど、夜になるにつれてやっぱり混んできた。
まぁスパ銭だから仕方ないけど…サ室がうるせ〜ことうるせ〜こと🤣

とはいえ、集中すればサウナはやっぱりいい。

まずは
天然温泉×強炭酸の湯でしっかり湯通し。

その後、
富士山溶岩ロウリュサウナへ。

激アツすぎる。
6分で退散。
しかもスマートウォッチが熱で電源落ちるというオチ😂

そのまま遊水風呂へダイブ。
これがサイコーすぎる。

2セット目は
ハーブスチームサウナ 12分 → 遊水風呂

3セット目は
富士山溶岩ロウリュサウナ 8分 → 凍水風呂30秒 → 涼水風呂2分の冷冷交代浴。

4セット目は
ハーブスチームサウナ 12分 → 遊水風呂2分

最終セットは
富士山溶岩ロウリュサウナ 12分 → 凍水風呂30秒 → 涼水風呂2分で締め。

人は多いとはいえ、オープン直後みたいに
ととのい椅子に座れないこともないし、
やっぱりここは楽しいサウナ施設だよね。

しっかりリフレッシュできました。

爆風ロウリュサウナ：12分 × 2
強冷水水風呂：0.5分 × 2
水風呂：1.5分×2
メディサウナ：12分×2
森の水風呂：2分×2
休憩：10分 × 3
合計：4セット

最大心拍数：139 最小心拍数：70


一言：八王子仕事終わりサウナ

今日は八王子で仕事。

毎日サウナか、
RAKU SPA武蔵小金井か、
それとも——

悩んだ末に選んだのは
竜泉寺の湯 八王子みなみ野店。**

⸻

まずはいつも通り、
高濃度炭酸泉で湯通し。

からの、爆風ロウリュサウナへ。

……が、
毎時0分＆30分の爆風タイムを外す😂
これは痛い。

とはいえ、しっかり蒸されてから
シングル極冷水 → 水風呂の冷冷交代浴。

この流れ、やっぱり強い。

外気浴で一度しっかり整えてから——

⸻

2・3セット目

メディサウナ × 森の水風呂。

セルフロウリュの湿度と、
外の水風呂の開放感。
ここは安定感抜群。

⸻

最終セット

今度は時間を合わせて
爆風ロウリュに突入。

熱をしっかり入れたあと、
再びシングル極冷水 → 水風呂の冷冷交代浴。

外気浴で深く沈む。

締めは高濃度炭酸泉。

⸻

結果、
ガッツリ整いました。

やっぱりここ、
サウナ・水風呂・外気浴のバランスが優秀。

改めて思うけど、
サイコーなコスパ施設。

迷ったけど、今日は正解だったな。

サウナ：18分 × 2
12分×1
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

最大心拍数：153 最小心拍数：73

一言：🔥 草加サウナヘヴン 初訪問

ずっと行きたいと思っていた
サウナヘヴン草加へ、ついに。

やっと来れた🙌
今回は2時間コース。サウナパンツ＆タオルをレンタル。

⸻

まずはシャワーで身体を清め、いざサ室へ。

薄暗い空間の中央には
METOSの巨大サウナストーブが鎮座。
その周りを囲むように階段状のベンチ。

……これはもう、
熱波が巡る構造確定。

⸻

1セット目

入って早々、
またしてもシャオミスマートバンドが高温で遮断😭

しかもサ室に時計なし。
時間がわからないのが唯一の難点。

ちょうどスタッフロウリュが始まり、
体感ガッツリの18分。

水風呂は肩まで浸かれる深さ。
これが本当にちょうどいい。

2分しっかり冷やして、
サウナパンツを履いて外気浴へ。

椅子の数も十分。
雰囲気はどこか
毎日サウナ 八王子店を思わせる感じ。

⸻

2セット目

階段状ベンチの最上段へ。
12分しっかり。

⸻

スマートウォッチを充電して復活させ、

3セット目

またまたスタッフロウリュに当たり、
再び18分。

完全に整いました。

⸻

それにしても、
草加は本当にいいサウナが揃ってる。

正直、
ちょっと羨ましいレベル。

また来ます🔥