LUKE080404

サウナ：10分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜朝ウナ。
お酒と昼寝でひたすら休んだ三連休初日の昨日とは一転、朝から活動。サ室はいつもより空いている感じ。
最近胸トレも背中トレも、どうしても肩に力が入ってしまうのが悩ましい。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの日曜朝ウナ。
5月の同僚結婚式に向けてスーツを新調する直前に、悪あがき的に身体を整える。
2日連続の朝ウナ。今日の方が若干空いてる。

サウナ：12分、10分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜朝ウナ。
土曜朝活はなんか久しぶり。ジムもサ室もそれなりに人が。みんな朝から活動してエラいな

サウナ：10分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分、5分
合計：2セット

ジムからの、日曜午後イチサ活。
自分は飲酒が好きだと再認識し、結局毎日飲んだ身体を休める。なんか充実

サウナ：10分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの火曜朝ウナ。
業務開始前にサクッと2セット。
新しいColemanのリクライニングチェアも良い

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜午後サ活。
気疲れした1週間の溜まったものを流す。
首のコリがエグいが快方。

サウナ：13分
水風呂：1分
休憩：10分
合計：1セット

ジムからの、日曜夕方サ活。
結局1週間ぶりのジム&サウナ。今回も長めの1セットでしっかりととのう。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：2分 × 2
合計：2セット

ジムからの、日曜朝ウナ。
日曜朝は久しぶり？かな。朝は空いてるし、午後ゆっくり有意義に過ごせるし、とても良い。

サウナ：15分
水風呂：1分
休憩：5分
合計：1セット

ジムからの、祝日水曜夕方サ活。
隙間時間活用のため、長めの1セット。良い。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜朝ウナ。
家飲みも含めて、結局平日全飲み。
土日のサ活で整えたい、飲まずに。

サウナ：11分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの火夜サ活。
サ室はちょいぬるめだが、水風呂15℃は良い。
平日来れると、なんかうれしい。

サウナ：9分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの日曜夕方サ活。2日連続。
2セット後のちょい長め炭酸泉の影響か、身体のポカポカが止まらない。汗ばむぐらい芯まであったまっている。恐るべしサ活&炭酸泉の相乗効果。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜夕方サ活。
平日は来られなかった1週間。昨日の酒を抜きつつ、肩こり首こりも軽減。

サウナ：14分
水風呂：1分
休憩：3分
合計：1セット

ジムからの、土曜午後サ活。
一瞬の隙をついた短時間サ活のため、サ室ちょい長めの1セットだけ。それでもかなりスッキリ、ポカポカ。素晴らしい。

サウナ：9分、10分
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

ジムからの金曜夜サ活。
なんとなく残っている、昨夜の酒を抜ききる。
今月は週2以上ペースを維持。いい感じ。

サウナ：13分
水風呂：1分
休憩：5分
合計：1セット

ジムからの、火曜朝ウナ。
今日もロング1セット。これはこれでアリだな

サウナ：13分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

ジムからの、日曜夕方サ活。
時間がなく長めの1セットだけだが、土日連続でジムサウナできる幸せ。
今日も飲まずに過ごしたいが、さて。

サウナ：9分、11分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜午後サ活。
結局平日は来られなかった1週間。さらに平日全部の週4飲み。
シンプルに体重増えてる。

サウナ：9分、11分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜夕方サ活。
まだ少し金曜の飲み疲れ感が身体にしみついているが、昨日今日のサウナでグンと快方へ。春高バレーも良い。

サウナ：8分、11分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムなし、土曜夕方サ活。
前夜の痛飲により機能停止していた身体が、汗をかいて動き出して、改めて気持ち悪い。。