LUKE080404

サウナ：9分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜朝ウナ。
平日に溜め込んだ諸々が溢れ出してスッキリ。でも体重は1kg増。

サウナ：8分、10分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの、火夜サ活。
ジムはなかなかの混雑ぶり。みんな火曜からエラい。サ室は表示温度よりも熱く感じられて良かった。

サウナ：9分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの、日曜朝ウナ。
2日連続のジムサ活。昨日より身体は動かし軽く感じるが、なぜか体重は1kg増。

サウナ：10分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分、5分
合計：2セット

ジムからの、土曜夕方サ活。
今週初で今月初。今月もよろしくお願いします。
体重は微妙なところで安定。あと1kg落としたい。

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの、日曜朝ウナ。
朝から頑張ってる人が大勢。みんなエラい。

サウナ：6分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの、木夜サ活。
ジムでもヘロヘロ、サウナでもヘロヘロ。
疲れが溜まっているがあと一日、なんとか乗り切る。

サウナ：7分、6分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

軽ジムからの、火曜朝ウナ。
今日は温度以上にサ室が熱々、短時間2セット。

サウナ：9分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分、5分
合計：2セット

ジムからの日曜朝ウナ。
空いてるし、朝から活動できると気持ちいい。

サウナ：8分、7分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの火曜夜サ活。
週の中盤に向けて英気を養う。スッキリ。

サウナ：9分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの、土曜夕方サ活。
GW中の暴食による増量も、かなり戻してあと1kgで元通り。できればそこからさらに1kg落としちゃいたい。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの、GW最終日の水曜朝ウナ。
旅行ありゴルフ合宿あり、結婚式あり町中華ありの大変良きGWであった。

サウナ：9分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分、5分
合計：2セット

ジムからの、GW日曜午後サ活。
前日の同僚の結婚披露宴出席による摂取アルコールを抜く。しかしいい式だったなー。泣けた。

サウナ：9分、10分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分、5分
合計：2セット

ジムからの、GW土曜朝ウナ。
旅やゴルフで遊び続けた1週間の心身をリセットするサ活。旅先で食べ続けたこともあり、先週より2kg増。増える時はあっさりしている。

サウナ：10分
水風呂：1分
休憩：10分
合計：1セット

ゴルフ合宿の宿泊地として利用。
サウナは 1セットのみ。大変良かったが、朝風呂時間もサウナが使えるといいのになー。

サウナ：10分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの、水夜サ活。
22時前、ジムもサ室も結構な人。みんなエラいな。

サウナ：9分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの、土曜午後サ活。
体重は減ったところから、増えはしないが減りもしない。もう一段階落とすには、酒量か運動か、あるいはその両方か。

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの金夜サ活。サ室温度高め。
1週間の疲れもあってジムでは精彩を欠くが、その分サ室〜水風呂での回復感がすごい。5週間で3kg減なのもいい感じ。

サウナ：7分、10分、9分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

ジムからの土曜朝ウナ。
朝活は気持ちいい。夜の酒量は変わらないが、朝をバナナ&ヨーグルトに変えたからか、体重は2kg減といい感じ。

サウナ：8分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの木夜サ活。
平日に来られただけで達成感。少しだけ体重も減っていていい感じ。帰りに油そば大盛。今期もよろしくお願いします。