いせっち🐵轟紅不讓

サウナ：10分 × 1
炭酸泉：20分 × 2
リラックスヨガ：45分 × 1

一言：鶴太郎🧘‍♂️💨

最近どうも疲れが抜けないのですが、
睡眠が乱れているのが原因のように思います。

(日付が変わってしまったので)昨日もジェクサーから帰ってきて夕方ちょっと横になってサ活を書いていたら、スマホを握りしめたまま寝落ちです。目が覚めたら日付が変わってて今に至ります。

もういっそのこと、片岡鶴太郎のように夕方に寝て深夜に起き、早朝までヨガをしてから出勤する生活リズムにした方がいい気がしますね(笑)

で、昨日の木曜日は、普段通り午前中はのんびり猫たちと遊んだりして過ごして、昼はシロクマ豆花で。

店主が私のサ活を愛読してくれてるそうなので(読んでますか～🙋‍♂️)、
ここでサウナーの皆さんにシロクマ豆花のPRをしっかりしておきます。

このお店の魯肉飯や雞肉飯はサ飯として秀逸です。台湾で食べると魯肉飯も雞肉飯も油ベットリでペチャペチャしてるのが定番なんですけど、このお店のは油控えめであっさりしていながらもコクがあり、台湾で食べるのよりも美味いのです。サウナーの体に必要なたんぱく質を補うのにもいいですね。

さらに店の看板メニューである豆花。日本でこんなに美味しい豆花に巡り逢えるとは！

日本には豆花モドキはたくさんありますが、ホンモノの豆花ってあまりないです。あのバーミヤンでさえ豆花売るのやめたくらいなので。私は日本人には豆花を作るのは無理だとずっと思ってました。その不可能を可能にしたのがシロクマ豆花です。とにかく一度食べてみてください。サウナ後のデザートに絶対合いますから！

腹ごしらえしたらジェクサーへ。
疲労があるのでピラティスはお休みし、リラックスヨガまでの1時間ちょっと、のんびり炭酸泉やサウナに入っていました。

リラックスヨガは、ストレッチにヨガの要素(仰向けのポーズなど)を取り入れたもので、いつも本当にリラックスできます。

レッスン後は運動せずにマッサージ機へ直行！ いつもは無重力モードですが、リラックスモードにしてみました。刺激が弱くてあまり気持ちよくなかったです。

最後再び炭酸泉に浸かりましたが、浴室のテレビで甲子園やってました。もうそんな時期なんですね。気が付けばジェクサーに入会してもうすぐ1年です。ホントこの1年あっという間でしたね。

帰り、誘惑に負けてまた角煮かつを食べてしまいました🐷

昨日もジェクサーでサウナに入れたことに感謝して、今日一日を始めたいと思います。
ありがとうございます🙏

シロクマ豆花

ジーロー飯定食

主役のジーロー飯はもちろん美味いのですが、私は脇役の小鉢たちにも注目しています。いい味出してます。

サルセーション：45分 × 1
炭酸泉：20分 × 2
サウナ：8分 × 3
スリムフローヨガ：45分 × 1

一言：マインドフルジェクサー

昨日はシゴオワサウセーションする予定でしたが、なんとサルセーション休講になってたので来ませんでした。
事前にアプリで休講確認しておいてよかったです。

その分今日のサルセーションは弾けましたよ！ 楽しい～！
この踊るといいことありそうな雰囲気が好きです。

いつもならK-POPダンスのところですが、最近疲労が抜けず、今回もお休み。
スリムフローヨガまでの2時間でのんびり炭酸泉やサウナに入れるのでありがたいです。

炭酸泉20分からのサウナ3セット。
3セット目の休憩中にめちゃくちゃととのう感覚があって、体を見るとあまみがびっしり。

ととのうとあまみがでるのか？
あまみがでるとととのうのか？

とにかくいいサウナでした。
12時に上がって、ヨガまでの時間無重力マッサージと筋トレをして時間調整。

スリムフローヨガはなかなかの運動量で、一心不乱にポーズをとっているとあっという間に時間が過ぎていくマインドフルな感覚が好きです。

そういえば先週先生とマインドフルネスや瞑想のお話しをしていた時、

日頃瞑想などを実践をしていなかったとしても、マインドフルネスの考え方が心の中にあるだけで生活の質が変わってくるのではないか？

と先生から言われてはっと気付いたのですが、
そう言われてみるとマインドフルネスや瞑想を学んでから、仕事でのケアレスミスがほぼなくなりましたね。

以前は焦るとパニクって意味不明なことをしたりミスが多かったです。
マインドワンダリング(心ここにあらず)の状態だからミスも多かったのでしょう。
最近の私はマインドフル(心がいまここにある)な状態なので、ミスも起こらない、起こってもすぐ気付いて修正できるわけです。

Googleとか大企業が社員にマインドフルネスを学ぶのを奨励してるっていうのもわかりますね。

レッスン後再び炭酸泉に20分入って満足の退館。
サルセーションで弾けてサウナでととのってヨガでマインドフルになって、今日もジェクサーで体と心をととのえることができました。

浴室でほんまさんと偶然した時、先日ほんまさんが食べていた角煮かつを思い出して、帰りは松のやに直行！

いや～、角煮を揚げるなんて反則ですね！
確かに美味いです。

今日もジェクサーでサウナやダンスやヨガができたことに感謝して、一日を終えたいと思います。
ありがとうございました🙏

松のや 仙台中央店

角煮かつ定食・ロースカツ追加

美味い！ 角煮を揚げるなんてよく思い付きましたね！ でも、角煮は角煮のままで十分美味い気もしますが…

リラックスヨガ：45分 × 1
サウナ：7分 × 2
炭酸泉：15分 × 1

一言：サウイキの「サウナ飯」効果！

ずっと睡眠不足だったので、今朝は目覚ましかけずに寝たいだけ寝ました。午前中はのんびりして木曜恒例のシロクマ豆花へ。

美味しい台湾料理が食べられるし、台湾好きの店主と話をするのが楽しみでもあります。で、いろいろ話していたら、お客さんで私のサウイキのサウナ飯の投稿を見て来たっていう人が結構いるんだそうですよ😲

確かに、「シロクマ豆花」ってググると、食べログとかそういう口コミサイトも出てきますが、サウイキのサウナ飯(投稿してるの全部私)がバーンと出てきます😲
サウイキすごいじゃないですか！

正直なところシロクマさんで食べる豆花や魯肉飯の方が台湾で食べるのよりも美味しいので、サウナーのみなさんもぜひサウナ飯に豆花や魯肉飯を！

来月台湾へ行きますが、仙台で美味しい台湾料理が食べられる現状から、今度の旅ではあまり食事には期待していません。やっぱ台湾といえばサウナ…じゃなくて野球ですよね⚾️

YouTubeを観て台湾プロ野球応援のダンスの練習を始めました。試合当日までにはキレッキレに仕上げてみせます🕺✨

シロクマ豆花の後は、いつもはジェクサーですが、今週は疲労感が抜けないのでピラティスはお休みして、スリランカカレーを食べに行きました。以前何度か来たことのある店ですが、店名を変え、メニューも少し変わりましたね。店内改装して壁をコーポレートカラーの水色に統一。スリランカっぽい装飾も増え、居心地格段によくなりました。

チキンカレーを注文しましたが、カレーはサラサラ、お米はパラパラで、完全に「カレーは飲み物」です！ 美味しかったです。

ジェクサーに来て、今日は運動は一切せず、リラックスヨガまでの時間は無重力マッサージをしてました。

リラックスヨガ、本当にリラックスできていいですね。口から息を吐く時、まぁ普通は「ハー」だと思うんですが、よく隣になるおじさんは「グガガガ」なのが面白くてほっこりします(笑)

レッスン後は浴室へ。
最近順番を変えて、まずサウナから。
今日は人の出入りが少なくアチアチでした。2セットしてから炭酸泉へ。
サウナを先に入った方がいろいろいいと気付きました。

今日もジェクサーでサウナやヨガができたことに感謝して、一日を終えたいと思います。
ありがとうございました🙏

南の島のマゼるカレー BIRICURRY

チキンカレー

サラサラなカレーとパラパラなお米で、お腹いっぱいな時でもスルスルっと胃に入っていきます🍛

炭酸泉：20分 × 1
サウナ：7分 × 1

一言：お風呂やサウナに感謝🙏

仕事が忙しく今日も残業が頭をよぎりましたが、なんとか気合で終わらせてシゴオワジェクサー成功。

疲れている時は特に、仕事終わりにお風呂やサウナに入れると気分的に全然違いますね。

今日は3月11日ですが、15年前の今日、私はラオスにいたので、震災は経験していません。きっと震災後は何週間もお風呂やサウナに入ることができなかったのでしょうね。

いまここでこうしてお風呂やサウナに入れることが当たり前とは思わずに、これからも常に感謝の気持ちを持ちながら入浴していきます。

今日もジェクサーでサウナに入れたことに感謝して、一日を終えたいと思います。
ありがとうございました🙏

松屋 仙台定禅寺通り店

サムギョプサル

今年も待ってましたサムギョプサル！

サルセーション：45分 × 1
サウナ：10分 × 2
スリムフローヨガ：45分 × 1
炭酸泉：20分 × 3

一言：瞑想っていいですよね🧘🧘‍♀️

週末は疲れました…
昨日も仕事が忙しく、月曜夜の密かな楽しみであったシゴオワサウセーションもできず…

やっと休みの今日ですが、朝から体ダル重…
とはいえ、やはりサルセーションに出て踊ると楽しい！ 元気が出ます！
今週から曲がちょっと変わりましたね。

疲れが溜まっていたのでK-POPダンスはお休みして、スリムフローヨガまでの2時間弱、のんびり炭酸泉やサウナに入っていました。この時間は浴室に人もほとんどおらず快適です。炭酸泉2セット、サウナ1セットして、無重力マッサージをしてからヨガのレッスンへ。

レッスン前、先生とマインドフルネスや瞑想のお話しができて嬉しかったです。
意識を自分の内側に向ける、いまここにフォーカスするという点で、マインドフルネスや瞑想はヨガにもサウナにも共通していると感じます。

私は通信教育でマインドフルネスを学んで、タイで瞑想の修行をしましたが、普段は瞑想なんて全くしていないわけで、勉強はしたけど実践はしていない中途半端な私です。

それゆえ、サウナやヨガで自分が自分の内側に帰っていく機会があるのが本当にありがたい。1日5分でもいいので、そういうマインドフルな時間をつくるって、大切だと思うんですよね。

サウナを通して多くの人がマインドフルになれると思います。その点で、サウナで瞑想イベントを開催している施設って本当に素晴らしい。例えば水戸のゆるうむとかがそうですが、これからそういう施設にどんどんサ旅してみたいと思っています。

レッスン後もう一度炭酸泉1セット、サウナ1セット。3月になって新しく入会した人なのか、初めて見る人で強烈なキャラのおじさんがいました…

ずっとひとりで見えない誰かとしゃべっているようにブツブツ言ってて、髭を剃ると「気持ちいい！」、歯を磨くと「美味しい！」(歯磨き粉の味？)と叫びます(笑)

このおじさんが炭酸泉やサウナや水風呂に入ったら、どんなリアクションをするのでしょうか('_'?)
怖いもの見たさもあるけど、下手したら出禁になっちゃうかな😅

まぁでも、髭を剃った時の爽快感、歯磨き粉の味、いまここにフォーカスしているからこそああいうリアクションができるわけで、あのおじさんはマインドフルで幸福感の高い人なのかも知れませんね👍️

今日もジェクサーでサウナやヨガができたことに感謝して、一日を終えたいと思います。
ありがとうございました🙏

中国飯店 泰陽楼 東一支店

五目炒飯

体が欲していたので、唐揚げ定食に加え、五目炒飯も食べました💪

ピラティス：45分 × 1
リラックスヨガ：45分 × 1
炭酸泉：25分 × 1
サウナ：5分 × 1

一言：サウナと豆花

「ととのう」あの瞬間。
体の余分な力が抜け、感覚が研ぎ澄まされると、不思議と軽い空腹を覚える。
そんなサウナ後の身体にやさしく寄り添う食べ物として注目したいのが、台湾の伝統スイーツ、豆花である。

豆花は、豆乳をゆるやかに固めたやわらかなデザートで、口に入れるとするりと溶けるような食感が特徴だ。ほんのり甘いシロップや、小豆、ピーナッツ、緑豆などの素朴なトッピングとともに味わうことが多い。そのやさしい味わいは、強い刺激を求めないサウナ後の身体に実によく合う。

サウナに入ると、大量の汗とともに水分やミネラルが失われる。水分とともにたんぱく質や少量の糖質を補うことで、体はより穏やかに回復へ向かう。
豆花の主原料である大豆には植物性たんぱく質が含まれ、さらにシロップや豆類のトッピングが適度なエネルギー源となる。油分が少なく、消化に負担をかけにくい点も、サウナ後の体にはありがたい。

また、豆花の魅力は栄養面だけではない。サウナ後のリラックスした時間に、やわらかな甘味をゆっくり味わうこと自体が、心の余韻を深めてくれる。
火照った体に冷たい豆花をひと口。冬ならほんのり温かい豆花を静かにすすってみる。そうしたひとときは、サウナ体験を単なる入浴以上のものへと高めてくれるだろう。

北欧ではサウナの後に軽い食事を楽しむ文化があるが、日本でも「サ飯」という言葉が広まり、サウナ後の食の楽しみが注目されている。その選択肢の一つとして、アジアの優しいデザートである豆花は、意外なほど自然に溶け込む。サウナで心をととのえ、優しい豆花で体を満たす。

サウナと豆花。
この静かな組み合わせには、忙しい日常をほぐす小さな幸福が確実に潜んでいる。
いま、サウナ後の新しい楽しみ方として、豆花をそっと加えてみてはいかがだろうか♨️🇹🇼


今日もジェクサーでサウナに入れたことに感謝して、一日を終えたいと思います。
ありがとうございました🙏

シロクマ豆花

雞肉飯定食

雞肉飯美味い！ 今日の小鉢はちらし寿司。愛玉ゼリーに見えるのは台湾茶ゼリー。これも美味い！

サルセーション：45分 × 1
K-POPダンス：45分 × 1
スリムフローヨガ：45分 × 1
炭酸泉：20分 × 2
サウナ：5分 × 1

一言：汗クチャセルフエステ🤮

昨日は一週間分の疲れがどっと出て、もうサウセーションしかないと思い、気分爽快で一日を終えることができました。

それでも今日も結構疲れが残っていましたが、朝からサルセーションで気分上々。雛祭りだからか知りませんが、参加者でお内裏様は私だけでした🎎

K-POPは今日から新曲になりました。曲のノリはいいのですが、振付がめちゃくちゃ難しくなりました…

レッスン後、炭酸泉で体をほぐしてからのスリムフローヨガ。こちらも今日からシークエンスが変わりましたね。
ちょうど先週、今までハムストリングがつりそうでできなかったポーズ(ダウンドッグから片足を上げる)ができるようになったので、もっと練習したかったのですが、そのポーズは残念ながらなく…

疲労感があるのでレッスン後はスパへ直行。もう一度炭酸泉で体をほぐしてサウナへ入ったのですが…

前にも遭遇した汗クチャラー&セルフエステ野郎が今日も隣に来て、お腹が気になるのかずっと汗でクチャクチャクチャクチャお腹回りをエステしてるんですよ。その音が不快なので、サウナはすぐ出ました。

汗でセルフエステしたってお腹回りは痩せませんよ！
お腹痩せたかったらピラティスに参加しなさい！

肩が凝っていたので、サウナを早く出た分風呂に入って、ジェットバスで肩甲骨回りをほぐしましたが、それでも足りないので、マッサージ機使用。ジェクサーの無重力マッサージ、300円/12分です。決済はSuicaのみ。

帰宅後猛烈に眠くなり3時間寝てしまいました。疲労感はだいぶなくなりましたが、今晩眠れなくなるのが心配です…

今日もジェクサーでサウナやダンスやヨガができたことに感謝して、一日を終えたいと思います。
ありがとうございました🙏

松のや 仙台中央店

W味噌ロースカツ定食

今日のトンカツは、脂身が全然なくて、ロースというよりヒレに近い感じだった。

炭酸泉：15分 × 1
サウナ：7分 × 1
サルセーション：45分 × 1

一言：サウセーション🔥🕺🔥

サウナブームが続いている一方で、音楽とダンスを融合させたフィットネスプログラム「サルセーション」も、楽しみながら身体を動かせる運動として支持を広げている。一見全く異なるこの二つだが、実は高い親和性を持っている。

サルセーションは、音楽の歌詞やリズムを全身で表現するダンスフィットネスだ。有酸素運動を中心に、筋力や柔軟性、バランス感覚も養われる。

何より、感情を解放しながら身体を動かすことで、心身のストレス発散につながる点が大きな魅力である。大量の発汗と高揚感は、レッスン後に独特の爽快感をもたらす。

ここにサウナを組み合わせることで、その効果はさらに高まる。サルセーションで温まった身体は血流が良くなっており、サウナに入ることで発汗がスムーズになる。深部体温が上がりやすく、自律神経の切り替えも促進されるため、「ととのう」感覚を得やすい。さらに、水風呂や外気浴を取り入れることで、運動後の疲労回復やリカバリー効果も期待できる。

また、両者に共通するのは「没入感」だ。サルセーションでは音楽に身を委ね、サウナでは静寂と熱に集中する。動と静、正反対のようでいて、どちらも自分自身と向き合う時間を生み出す。忙しい日常から一歩離れ、心と身体をリセットするプロセスとして、この組み合わせは非常に理にかなっている。

運動で汗を流し、サウナで深く整える。サルセーションとサウナの相乗効果は、単なるフィットネスを超えたウェルビーイング体験へと導いてくれるだろう。

サウセーションだ🔥🕺🔥


今日もジェクサーでサウナやダンスができたことに感謝して、一日を終えたいと思います。
ありがとうございました🙏

肉そば てノ字"てのじ"

山形肉そば(特製)

これはヤバい✨ クセになりそう✨

ピラティス：45分 × 1
リラックスヨガ：45分 × 1
炭酸泉：20分 × 1
サウナ：8分 × 1

一言：台湾

昨日は仕事は早く終わったのですが、天気が悪くて面倒だったので、シゴオワジェクサーはあきらめました。

その分早く家に帰って、4月の台湾サ旅の予定を立てておりました。台湾サウナチームの皆さんと烏來のテントサウナに行きます🇹🇼

今年の台湾プロ野球の日程も発表され、いよいよ球春到来！
サ旅といいながらも実はサウナはおまけで、旅のメインは台湾プロ野球応援なのです。統一ライオンズの試合を2試合、楽天モンキーズの試合を1試合観戦予定です🦁🐵

さて、昨日はそんな感じでワクワクして過ごしたのですが、
休みの今日はいつも通りシロクマさんで美味しい台湾料理。
豆花も魯肉飯も台湾より美味しいものが食べられるので、今度の旅ではあれ食べようこれ食べようとはならない気がしますね。椅子で猫が昼寝している光景に癒されました。

ジェクサーに着いて、早速ピラティスに参加。今日は全然きつくなかったのですが、疲れが溜まっているのか疲労感がありました。

レッスン後筋トレを軽くしてリラックスヨガに参加。いつになくダイナミックなポーズをして楽しかったです。

やはり疲労感があるのでトレッドミルは止めてスパへ直行。
炭酸泉からのサウナも今日はいまいちスッキリせず。ま、そんな日もあるでしょう。

トンカツでも食べて栄養補給しようと思って帰り松のや行ったら、厨房の工事で閉鎖されてました…
27日15時営業再開とのこと。
下の松屋は元気に営業してます。

仕方ないのでバーミヤンに行ったら台湾展やってました。やたらと豚の角煮推しなんですが、はて？ 豚の角煮は台湾を代表する料理と言えるかな？🤔

早く台湾イキタイ🇹🇼

今日もジェクサーでサウナやヨガができたことに感謝して、一日を終えたいと思います。
ありがとうございました🙏

シロクマ豆花

薑汁豆花

仔細想想，我在東南亞的時候常吃薑汁豆花，但在台灣的時候卻從來沒有吃過。 台湾では珍しい生姜豆花👍️

サルセーション：45分 × 1
K-POPダンス：45分 × 1
スリムフローヨガ：45分 × 1
炭酸泉：15分 × 2
サウナ：10分 × 1

一言：睡眠って大事💤

睡眠って大事ですよね。
昨日は久々に熱波を浴びたのがよかったのか、夜に踊ってストレス発散できたのがよかったのか、22時くらいに猛烈に眠くなって朝まで爆睡。

今朝は目覚めもよく体調も最高！
最近仕事でもプライベートでもモヤモヤすることが多くストレスだったので、今朝は久しぶりにスッキリした感覚です。

ジェクサーに着くとロッカーでほんまさんと偶然偶然。思いがけない嬉しいプレゼント、ありがとうございました🙏

朝から意気揚々とサルセーションに参加。
ウォーミングアップで踊る2曲は先生の動きを見なくてもほぼ踊れるようになったので、成長を実感しています。

まもなく球春到来ですが、ダンスを習う動機となっている台湾プロ野球応援の方も、そろそろ踊りの練習を開始しなきゃいけない頃だなぁと思っています⚾️

K-POPをやってから、スリムフローヨガまでの隙間時間に炭酸泉。やはり炭酸泉に入ると柔軟性が上がりますね。今月はパワーヨガ寄りの内容なのですが、ダウンドッグの時に汗がポタポタ落ちてくる感じが好きなんですよね。

今日の体調がよくても先週からの激務で疲労が溜まっているのは否めないので、レッスン後はスパへ直行。

炭酸泉からのサウナですが、今日は珍しく10分入りました。
サウナって本当にいいものですね。

今日もジェクサーでサウナやダンスやヨガができたことに感謝して、一日を終えたいと思います。
ありがとうございました🙏

中国飯店 泰陽楼 東一支店

若鶏の唐揚げ定食

体が欲する唐揚げ定食！ この多幸感はサウナ→水風呂→外気浴に匹敵する！

熱波：12分 × 1
サウナ：8分 × 2
サルセーション：45分 × 1

一言：踊熱風🕺

3連休最終日で仕事は忙しかったですが、気合いで終わらせ、予約していた18時からの熱波になんとか間に合いました。ほんまさんは私の隣の隣でしたね。

今日のサ室はイベント仕様で95℃設定。とは言っても、換気をしょっちゅうしていたからそこまで熱く感じず。

せっかくアダチ氏が豪快にロウリュしても、ジェクサーのストーブは石の鳴きがいまいち(特に向かって右側)で申し訳ない…
しかも完全アウェイでこちらもノリが悪く(ジョジョわからなかった)申し訳ない…

久々に本格的なアウフグースを受けて、改めてサウナっていいなぁと思うのでした。イベント後、アロマの残り香を楽しみながら2セット。ととのいました。

サルセーションのレッスンを予約していたので、レッスン前に初めてマッサージ。12分300円で、まあまあの気持ちよさ。

サルセーションはいつも昼間のクラスなので夜に受けるのは初でしたが、今日は空いていて最高でしたね。熱く楽しく踊って熱風になりました🕺

明日はやっと休み。朝からサルセーションやヨガを楽しみます。

今日もジェクサーでサウナに入れたことに感謝して、一日を終えたいと思います。
ありがとうございました🙏

リラックスヨガ：45分 × 1
炭酸泉：20分 × 1
サウナ：8分 × 1

一言：サウナとヨガの親和性

疲れているので今日は1時間遅く起き、午前中はのんびり。ピラティスは休んで、シロクマ豆花で腹ごしらえしてからジェクサーへ。

筋トレも休んで、癒されることだけを考えてリラックスヨガとサウナに全ふり。お陰で穏やかな気持ちで疲れを癒すことができた。

サウナとヨガは、一見まったく異なる習慣のようでいて、実は高い親和性を持っている。
結論から言えば、両者に共通するのは「呼吸」「自律神経」「マインドフルネス」という三つのキーワードだ。

サウナでは高温環境の中で自然と呼吸が深くなり、温冷交代浴によって自律神経が整う。外気浴では副交感神経が優位になり、いわゆる「ととのう」状態に入る。

一方ヨガも、呼吸や瞑想を通じて自律神経のバランスを調整し、心身のリラックスやストレス軽減を促す。どちらも血流促進や疲労回復、睡眠の質向上といった健康効果が期待されている。

また、両者は「今ここ」に意識を向ける時間でもある。ポーズに集中するヨガ、熱さと鼓動に向き合うサウナ。スマートフォンを手放し、内側の感覚に耳を澄ます点で共通している。

体を温めてからヨガを行えば柔軟性が高まり、ヨガ後にサウナへ入れば深いリラクゼーションを得やすく、相乗効果が期待できる。無理のない水分補給と安全管理を前提に、両者を組み合わせることで、心身のコンディショニングはより高まるだろう。

サウナとヨガは、健康法であると同時に、忙しい日常から自分を取り戻すための静かな時間なのである。


今日もジェクサーでサウナやヨガができたことに感謝して、一日を終えたいと思います。
ありがとうございました🙏

らーめんおっぺしゃん イービーンズ店

濃厚味噌豚骨らーめん・チャーシュー追加

イービーンズにある立ち食い蕎麦ならぬ立ち食いラーメンの店。しかも熊本ラーメン！

炭酸泉：20分 × 1
サウナ：8分 × 1

一言：サウナがある日常

サウナで見つけたのは、新しい自分ではなく、本来の自分だった。

仕事や人間関係、絶え間ない情報の波にさらされる私たちは、常に外へ外へと意識を向けている。だからこそ、強制的に立ち止まる時間が必要だ。

高温の室内で静かに座り、水風呂に身を沈め、ととのい椅子で目を閉じる。その単純な繰り返しが、自律神経をととのえ、思考を静める。

「ととのう」とは、単なる快感ではない。余計な力が抜け、呼吸が深くなり、「今ここ」に戻る感覚だ。頭が空白になった瞬間、自分が何に疲れ、何を大切にしたいのかが見えてくる。

週に一度でもサウナに通うようになると、睡眠の質が上がり、イライラが減り、時間の使い方が変わる。生活そのものが整い始めるのだ。

サウナは流行ではない。忙しい日常の中で、自分を取り戻すための装置である。
もし最近、自分を見失っていると感じるなら、静かな熱の中に身を置いてみてほしい。答えは、案外シンプルな場所にある。


今日もジェクサーでサウナに入れたことに感謝して、一日を終えたいと思います。
ありがとうございました🙏

仙台中華蕎麦 仁屋 本店

炒飯

うまっ😲

サルセーション：45分 × 1
K-POPダンス：45分 × 1
スリムフローヨガ：45分 × 1
炭酸泉：20分 × 1
サウナ：7分 × 1

一言：運動不足型・熱波予約・ちいかわ

実際全然久しぶりじゃないけど、なんだかジェクサー来るのめっちゃ久しぶりに感じる。インフル流行ってて先週から職場で欠勤が多くて忙しくて、一週間が長かった…

インフル罹患した本人も休まれた職場もみんな大変…
生まれてこのかたインフル罹ったことない強力な免疫系統を持って生まれたことに感謝しなければならないね。

さて、待ちに待った火曜日は朝一のサルセーションから。楽しい～🕺✨
動画を見て練習した曲はほぼほぼ踊れるようになったので、これから踊れる曲をどんどん増やしていきたい。

K-POPは相変わらずあまり好きではない曲。ダンスそのものはそこそこうまく踊れたけど、来週もこの曲かぁ…

筋トレをしてから体組成計に乗ってみたんだけど、レシートが出てくるようになって嬉しい👍️
判定を見ると、なんと運動不足型…
仕事でもずっと動いてるし、運動結構してるけど…
筋肉量が少ないのに基礎代謝レベルは燃えやすいのはなんでだろ～🤔？

スリムフローヨガはゾーンに入った感覚で、一心不乱に取り組んだ。額から汗がボタボタボタって落ちてくる感じが気持ちいい。

レッスン後はスパへ直行。
炭酸泉20分からのサウナは自動ロウリュにも当たり期待に違わぬ熱さ。

3セットくらいするつもりで入ったけど、隣に座った人がずっとお腹を汗でセルフエステしてて、その汗クチャ音があまりに不快だったので1セットでやめた🤢

23日のアダチ熱波も予約完了。まだ空きあります。その日は夜にサルセーションもあるから楽しみだな🕺🔥

帰り際にほんまさんと偶然してから、吸い込まれるように松のやじゃなく松屋へ。
ちいかわフィギアゲットしたので、今度お渡しします。

今日もジェクサーでサウナやヨガやダンスができたことに感謝して、一日を終えたいと思います。
ありがとうございました🙏

松屋 仙台定禅寺通り店

ちいかわ鬼辛カレー

辛いけど鬼辛ってほどではない。具は入ってないので、なんか物足りない…

炭酸泉：10分 × 3
リラックスヨガ：45分 × 1
サウナ：7分 × 1

一言：風呂キャンセル😩

昨日は疲れました…
普段は仕事が早く終わる水曜なのに、祝日で忙しい上に出勤人数が少なく、残業までする始末…

シゴオワジェクサーは諦めて、帰宅して食事作って食べると疲れて果てて、ちょっと横になったらもう意識がありませんでした。いつもなら夜中に目が覚めるのですが、昨日は相当疲れていたようで明け方まで人事不省に…💤

結果風呂キャンセルになってしまい、明らかに疲れが溜まっているため、午前中はのんびりすることに。

ジェクサー前にいつもより遅めにシロクマ豆花で食事。魯肉飯定食と豆花美味しかったです。台湾に行かなくても美味しい台湾料理が食べられるから、このお店の存在は本当にありがたいです✨

ジェクサー着いたらピラティスはキャンセルしてスパへ直行。リラックスヨガまで時間があったので、
分割浴で炭酸泉に30分入ってのんびり過ごしました。

マッサージの予約をしていて時間がなかったので、レッスン後はサウナ1セットだけして退館。人の出入りも少なくアチアチでいい感じだったので、3セットくらいしたかったですね。

マッサージはいつもの八乙女のvillaですが、もみほぐし60分が3000円ちょっとと格安なのに、技術は少なくとも私が指名する人は超一流⤴️⤴️なので、本当に満足度が高い！

最近首を回す時に引っ掛かる感じがしていたのだけれど、歪んでいるとすぐわかったようで矯正までしてくれました。メチャクチャ調子いい！

台湾料理で栄養補給し、リラックスヨガで心のケアと、マッサージやサウナで体のケアをし、なんとか回復できました。明日からもまた頑張ります！

今日もジェクサーでサウナやヨガができたことに感謝して、一日を終えたいと思います。
ありがとうございました🙏

シロクマ豆花

原味豆花

這間店的豆花一日一日咧進步。閣較好食🇹🇼

サルセーション：45分 × 1
K-POPダンス：45分 × 1
スリムフローヨガ：45分 × 1
炭酸泉：20分 × 1
サウナ：8分 × 1

一言：サルセーション動画・過去最低体重👍️

毎週楽しみな火曜日がやってきました。
朝からサルセーションで弾けました💥
何度も踊ってる馴染みの曲ならかなり踊れるようになりました。うまく踊れるようになると快感です。

先生から、YouTubeにサルセーションの動画や曲がたくさんあがっているから見ていれば上達も早くなるとアドバイスをもらいました。

早速好きな曲を探してみるも…
曲名がわからない！
しかし世の中便利になりましたね。
Googleの音声検索で、鼻歌歌えば曲名なんて簡単にわかりますからね😲🎶

K-POPはまずまず踊れましたが、どうも今回の曲が好きになれない…

スリムフローヨガは今回もパワーヨガ並みの強度で息はハアハア、額からは汗がポタポタ💦
先生も同じ動きをしているのにマイクで普通にしゃべってるのがすごいです！

筋トレして、体重計に乗ってみたところ、(大人になってからの)過去最低体重を更新！
この体重は中学3年生の時以来✨
体脂肪率・BMIも落ち、最近身体が軽くて体調もいいし、身体がどんどん若返っている感じです。

でもこのまま体重が減っていくと低体重ゾーンに入ってしまい、かえって不健康になりそうな気もするので、食べたいものは食べたい時に食べたいだけ食べようと思います。帰り、がっつり唐揚げ定食を食べて、久しぶりにミニストップでソフトクリーム食べました。

罪悪感ですか？
全然ありませんねぇ😏
その分動いてますから。

肝心のサウナの話ですが、
炭酸泉からのサウナは自動ロウリュにもあたり発汗良好。ジェクサーのサウナはサクッと入る方が私には合っているように思います。

今日もジェクサーでサウナやダンスやヨガができたことに感謝して、一日を終えたいと思います。
ありがとうございました🙏

中国飯店 泰陽楼 東一支店

若鶏の唐揚げ定食

身体が唐揚げを欲しているのだ！

サルセーション：45分 × 1
リンパケアストレッチ：45分 × 1
炭酸泉：20分 × 1
サウナ：7分 × 1

一言：愛猫のお誕生日😺🎂

今日は愛猫の19回目のお誕生日。
休みを取って、朝から何かギフトをと思って、ホットケーキを焼いてバースデーケーキっぽくしてみました。

私がタイにいた時、オフィスの前に捨てられていた仔猫を拾ったのが出会いで、日本に連れて帰ってきたのですが、100%タイの猫なので、チョコペンで日本語とタイ語でメッセージを書いてみました。タイ文字は難し過ぎますね…

ケーキに興味があるようで匂いだけは嗅いでくれましたが、食べてはくれませんでした。
でも健康上絶対に食べない方がいいですね😅
朝食として私が美味しくいただきました。
完全に私の自己満足のギフトでした😅

が、愛猫への感謝の気持ちと、いつまでも元気で長生きしてほしいという愛が伝わればいいなぁと思います。

午前中は猫たちとのんびり過ごして、午後からジェクサーへ。

早速サルセーションのレッスンに参加。
いつものクラスではないのですが、いつも踊っている曲が3曲くらいあったので、そういう曲はうまく踊れました。
サルセーションは楽しいです。

筋トレを挟んでからリンパケアストレッチのレッスン。回復系レッスンの筆頭だけあって、癒し効果がすごい！
やると体調がよくなるのが実感できます。

レッスン後トレッドミルで20分走ってからスパへ。
走り疲れた身体に炭酸泉が効きますね～
その後のサウナは自動ロウリュにもあたり熱くて最高！

明日も休みなので、いつもみたいに朝からダンスやヨガを楽しみます。

今日もジェクサーでサウナに入れたことに感謝して、一日を終えたいと思います。
ありがとうございました🙏

ピラティス：45分 × 1
リラックスヨガ：45分 × 1
炭酸泉：20分 × 1
サウナ：7分 × 1

一言：リラックスし過ぎ😪

木曜恒例シロクマ豆花からのジェクサー。

今日は雞肉飯と豆花。美味い！

ピラティスはそんなにキツくなかったけど、レッスン後の筋トレはあまりやる気が出ず。

リラックスヨガはいつも以上にリラックスできました。
最後の仰向けになってお休みする時間に、あ～気持ちいいなぁ～と思ってたら意識が遠のいて行き、寝てしまったようです💤

なんと、先生に起こしてもらいました😳

👨💦「先生、僕つい気持ちよくなっちゃって… 寝ちゃいました🙏」

👩✨「うふ☺️ 嬉しいですよ」

眠くなるのはリラックスできた証拠だから、生徒が寝たならリラックスヨガの目的達成！ということですかね。

先生のプロ意識が垣間見れたのと同時に、ますます先生のファンになりました。

レッスン後はスパへ直行。
今日も炭酸泉からサウナ。
サウナはこの時間にしてはいつになく混んでいたけれど、熱くて気持ちいい！

帰り髪を切って、ヘッドスパも。
いつも指名しているヘッドスパが超絶うまい美容師さんの手にかかれば爆睡💤
目が覚めてスッキリ！
脳疲労もだいぶとれた感じです。

リラックスし過ぎた贅沢な休日です✨

2月最初の木曜日、ジェクサーでサウナやヨガができたことに感謝して、一日を終えたいと思います。
ありがとうございました🙏

シロクマ豆花

雞肉飯定食

魯肉飯も美味いけど、雞肉飯も美味い！ 豆花は季節の果物が乗ってて、金柑が効いていていい！