メガロス鷺沼

先週火曜日ごろにサウナの床板、最下段のシートがリニューアルされました！！！

ピッカピカ。今まで最下段の床は暑すぎると思っていたけどその点も改善されてました！

サウナハシゴのサウナの日。ではないけれど。
なごみからの帰りついでにジムで少し体を動かしてからサ室へ。

うーん、ジムサウナ、侮る無かれ。ほんとに。
毎月定額でジムが使える水風呂付きのサウナと考えると、これは非常にお得かもしれない。

いや、筋トレしろよ、ちゃんと。

というわけで良いととのいでした。

スクワット100×10×3
マシンレッグプレス105×10×3
レッグエクステンション68×10×3
サウナ9×1.5×5

ベンチプレス　60×10×3
チェストプレス　54×10×2
ダンベルプレス　16×10×2
ダンベルフライ　16×10×3
フレンチプレス　17.5×10×3
ケーブルダウン　16×10×3
サウナ　10×2×5

懸垂　10×3
ラットプルダウン　61×10×3
シーテッドロー　61×10×3
アームカール　17.5×10×3
ダンベルカール　8×10×3
ケーブルカール　13×10×3
サウナ　9×1.5×6

疲れてたけど頑張った！！

デッドリフト　70×10×3
レッグカール　68×10×3
ダンベルサイドベント　10×15×3
サウナ　２セット　最高

ベンチプレス　70×5×3
ダンベルプレス　18×10×3
ダンベルフライ　16×10×3
ダンベルショルダープレス　16×10×3
サイドレイズ　12×10×3
インクラインサイドレイズ　5×10×3
フレンチプレス　12.5×10×3
ケーブルプレスダウン　16×10×3
サウナ　8×1×5

懸垂　10×3
ラットプルダウン　60×10×3
ベントオーバーロー　60×10×3
アームカール　17.5×10×3
ケーブルカール　13×10×3
サウナ　7×5×5×1
平日午前はジムもサウナもガラガラ
サウナ貸切最高。

スクワット105×10×3
レッグエクステンション68×10×3
デッドリフト70×10×3
レッグカール68×10×3

サウナ激混みすぎてほぼ入れず。。

久々。

ベンチプレス　60×10×3
チェストプレス　54×10×3
マシンフライ　40×10×3
ダンベルフライ　14×10×3
ショルダープレス　14×10×3
バーベルトライセプスエクステンション　12×10×3
ケーブルプレスダウン　13×10×3
サウナ　10-1.5-5×1

最高。

スクワット　100×10×3
レッグプレス 105×10×3
レッグエクステンション　75×10×3
デッドリフト　75×10×3
レッグカール　68×10×3

きつーーい

ベンチプレス 65×10 65×7 70×2 60×8
インクラインダンベルプレス　14×10×3
インクラインダンベルフライ　14×10×3
フレンチプレス　12×10×3

懸垂　10×3
ラットプルダウン　61×10×3
バントオーバーロウ　60×10×3
アームカール　20×10×3
ケーブルカール　13×10×3
サウナ7水風呂1休憩5
昼前のサウナで昼食は極上

昼ごはんはパスタ

スクワット　100×10×2 90×10×1
デッドリフト　70×10×3
レッグエクステンション　68×10×1
レッグカール　68×10×1
サウナ9 水風呂1.5 休憩6 ×2

6分で汗だくになれる素晴らしいサ室

ベンチプレス60×10×3
ダンベルベンチプレス　16×10×2
ダンベルフライ　12×10×2
ダンベルショルダープレス　14×10×3

サウナ9 水風呂1 休憩4
平日昼間はジム&サ　がら空きで良き

シーテッドローイング　61×10×3
ラットプルダウン　68×10 61×10×2
ベントオーバーロー　50×10×3
トライセップスエクステンション　14×10×5
ケーブルプレスダウン　16×10×3
サウナは一発に込めた。サイッコウ。

スクワット　90×10×3
デッドリフト　60×10×3
ハックスクワット 68×10×3
レッグエクステンション　68×10×3
レッグカール　60×10×3
サウナ　7-1.5-5

ナイス休日

ベンチプレス　65×9 60×10×2 50×10
ケーブルフライ　13×10×3
ダンベルベンチ　12×12×3
ダンベルショルダー　12×10×3
サウナ水風呂休憩　9-1.5-5×2

最高！！

ビックニュース！！整い椅子が設置されました。最高。

懸垂　10×2
シッテッドローイング　61×10×3
ラットプルダウン　63×10×3
ワンハンドダンベルローイング　16×10×3

アームカール　?×10×2
ケーブルカール　12×10×3