鹿島ハイツスポーツプラザ

サウナ：10分 × 3 4セット目８分＋お風呂２分
水風呂：1分 × 3
４セット目１０秒＋水シャワー数十秒
休憩：10分 × 3
合計：4セット

一言：下段だと１０分では足が温まらない😅
なので4セット目はお風呂に入ってみたら
頭以外全身が温まり意外に良かった😄
下段で足が温まらなかったらお風呂も利用していこう😄

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

水風呂さぶ😅

最後にお風呂入ってあったかでした😄

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
今年２回目のサ活です😄
水風呂が冷え冷えだった😅

サウナ：10分 × 4
水風呂：
1分 × 3 最終セット10秒＋ミズシャワー数十秒
休憩：５分× 3
合計：4セット

一言：２０２１年初サ活😄やりました😄
人生初の元旦サ活✨
最高のスタート✨😄

サウナ：下段15分 上段10分、上段10分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：毎セットととのう😄　
　　　休憩最初の２分がととのいタイム✨

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今日はサウナのみ😄
サクッと入りました😄

サウナ：10分、10分、12分
水風呂：1分 × 3
休憩：５分 × 3
合計：3セット

一言：久しぶりの連続サ活😄
　　　最高です😄

サウナ：12分 x４
水風呂：1分 × 3
最終セット10秒＋水シャワー数十秒
休憩：5分 × 3
合計：4セット

一言：
冬のサ活は上段に座る方がいいですね😄
夏は下段😄
段々と季節に合った自分の入り方がわかってきました😄
最終セットの水風呂は10秒＋水シャワー数十秒、
休憩なしにすることで終了後に汗をかかないで
温められると「サウナの教科書」本を参考に
はいりました😄
結果、良い感じで入れてます😄

サウナ：15分 12分10分
水風呂：1分 × 3
休憩：5 分× 3
合計：3セット

一言：休憩は全て寝ながら出来たのでととのい
　　　安かった😄

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日は疲れた😆そんな時はサ活ですね😄

サウナ 10分 9分　10分
水風呂：1分　30秒　30秒＋水シャワー
休憩：5 × 3
合計：3セット

一言：時間なく短縮してもととのう😄

サウナ：10分 × 4

水風呂：1分 × 3

最終セット水風呂10秒、水シャワー数十秒

休憩：5分 × 3

合計：4セット

一言 意外と休憩なしでサウナと水風呂を
交互に繰り返している人多いですね😆

19時〜20時

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：知り合いの方波見さんと偶然遭遇✨
「いや〜偶然、偶然😆」
話に花が咲いてサ室も楽しく過ごせました😄

17時45分〜19時

サウナ：下段12分 × 4
水風呂：1分、1分、1分 、10秒
休憩：5分、5分、5分、休憩なしの水シャワー
合計：４セット

一言：最終4セット目は水風呂10秒、休憩なしの水シャワー✨
これめちゃめちゃ良い✨
ここ最近では一番のサウナ後になりました😄
そんなに汗をかかずにすんで身体はぽかぽか☺️

サウナ：7分 、8分、10分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：寒くなってきたので水風呂が冷たく感じてきた😆

18時〜19時

サウナ：下段10分 、上段8分、上段8分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：気温が下がってきたので　
サ室もいつもより長めにやりました😄
外気浴も外気温低くなっているので
浴場で5分間のうち半分過ごしました😄

真冬でも外気良く出来んのかな⁉️😆

17時15分〜18時

サウナ：7分 、6分、8分
水風呂：1分 × 3
休憩：５分 × 3
合計：3セット

一言：今日は時間がないのでサクッと入って来ました😆

サウナ：６分× １、８分x１、１０分x１
水風呂：1分 × 3
休憩：５分 × 3
合計：3セット

一言：サ室の上、中、下段でサ室時間を
変えるテクニックを覚えた😄
サ活歴2ヶ月半で成長を感じる😆
わっはっはっは🤣

昨日、脳をたくさん使ったので
サ活で脳を休ませに😆
しっかり休ませ✨ととのいました😆