Rein

前回の朝の空いてる感じが最高だったので、週末朝ウナ。

今日も駐車場空いてる。いい感じ。

サ室はスカスカまではいかずとも快適な空き具合。そしてバチバチの96度。ちょうどオートロウリュに遭遇し、ヤケドレベルの風で目を覚ます。笑
このキメキメにできる感じはもはや第二のホームだな。また来ます。

ととのい値も87点。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

#広々サ室
#テレビは音あり
#あつ湯温泉あり

さぁさぁ今月もホームへいきませう。
金曜なれど、サ室は空いていて快適。

相変わらず抜群のセッティング。湿度も温度もガツンでヨシ！
水風呂でもカチンと冷えて至福の休憩。
3ターン目早々にタオル交換が入り、リズムが崩れてしまったことがやや悔やまれる。
少し影響したか？ととのい値84点！
体感はもっとよかった！

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分半 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

#強めセッティング二重扉
#いつ入ってもオートロウリュ10分おき
#温泉に炭酸泉あり〼
#サ室は上から4-3-3
#テレビは無音すっかりテレ朝
#整い椅子多

今日はマラソン今シーズン終了後のプチ遠征ランandサ活

気温がすっかり高く日差しも厳しい。黙々とラン。

洗体をしに浴場へ、今日はいつもの感じの混雑具合。
サ室も1回目はいい感じ。外気温もちょうどよく、久しぶりに外で休憩。気持ち良すぎて休憩しすぎた。オートロウリュ直前になんとか滑り込みと思ったら今までにない大混雑満員。何事かと思ったらこの時間にお茶のロウリュが行われるらしい。残2回転は混雑の中だったものの、外気浴がいい感じだったので、総合的には満足。
今日のととのい値は80点

温泉と炭酸泉にもじっくり入り退散です。

今日はいつものカレー屋さんに入れた！

サウナ　14分✖️3
水風呂　1分半✖️3
休憩　7分✖️3

#オートロウリュand風　30分おき
#ドアは1枚
#テレビ音あり
#ととのい椅子多

昨日のサウナはゆったりだったので、ガツンとしたくてホームへ

やはり月曜は空いていていい感じ。

サ室は抜群のセッティング。けど、自由な座り方をする方がいてちょっとトーンダウン、、
切り替えてサウナに集中！湿度も温度もガツンでヨシ！
水風呂でもカチンと冷えて休憩。

今日もホームは安定のととのい値85点！


サウナ：9分 × 3
水風呂：1分半 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

#強めセッティング二重扉
#いつ入ってもオートロウリュ10分おき
#温泉に炭酸泉あり〼
#サ室は上から4-3-3
#テレビは無音すっかりテレ朝
#整い椅子多

東京マラソンでいただいた東京メトロ24時間券。せっかくなのでどこかへいこうと、墨田区銭湯サウナお出かけをやってみることに。
どうやらランニング利用ができるところが多いようなので、隅田川沿いを初ランすべく走る準備も。

大黒湯を目指していたのですが、直前にサウナが修理中であることに気づき、慌てて黄金湯に行き先変更。
こちらではランニング利用は事前確認が必要なようなので電話で確認。今日は当日でも大丈夫とのことで一安心して向かいます。

初めてのところは勝手が分からずアワアワしがちなので、今後のためにも備忘録。

ラン利用の場合、
1.事前にラン利用の予約（当日電話確認もアリ）
2.受付で支払いの上、着替え
3.荷物を全て持って再び受付へ
4.受付でロッカーの鍵を受け取り、20m先の黄金湯ランドリーのロッカーに荷物を収納
5.ロッカーの鍵を再び受付に預けて代わりの札的なものと交換していざラン
6.戻ったら札を受付に渡してロッカーの鍵を受け取り
7.黄金湯ランドリーで荷物回収
8.受付でロッカー鍵を返金して、サウナバンドをつけてもらい浴場のロッカーキーを受け取りいざ脱衣室へ
とまぁ、なかなか手番がかかりましたが、案内はしてもらえるので迷うことはなくいけました。

そして浴室へ。
混雑はまずまずといったところ。
洗体を終え、サ室の様子を伺いに。上段奥が空いている。ラッキー。
サ室は4名定員。でもグイっと来られる方がいて、6になる時間帯も。
あとでスタッフの方が4名定員でと言われていたので、4が正解。
ドアや室内にも書いておいてほしいものです。
銭湯にはめずらしいストーンサウナ。ロウリュもできていい感じではあるけど、温度は優しめ設定。
狭いだけにタイミングよりウェイティングになりました。

水風呂は20度のぬる設定。

個人的にはもう少しせめたセッティングが好みではありますが、結局なんだかんだで全て上段上に着座できたので満足です。

人気の銭湯サウナはよりタイミングが全てと学び退散。

ランニングもできることを学んだのでこのエリアはまた探索したいと思います。


サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

#サ室　2✖️2 セルフロウリュ
#ととのい椅子2

明日の大会に向けて今日は完全休養日。
ならば朝サができるのでは？と明神の湯2回目

開店時間に着くと駐車場スカスカ。これがいつものことなのかわからないけどもいい予感。

いざ浴室へ。空いてる。サ室は、、こちらもスカスカ！そのせいか室内はバチバチの96度。スタッフのおばちゃんも点検時にあら、今日はすごいあがってるわとのつぶやき。オートロウリュからの風がもはや痛いレベル。そして水風呂は12度でこちらもキンキン。今日は私好みのセッティングであまみでまくり、3セットともいい場所に着座でき、外気浴もいい温度。すべてが最高でした。こちらはオートロウリュが20分置きなのもタイミング完璧でいい感じです。

完璧な体感とマッチしてととのい値は最高得点91点。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

#広々サ室
#テレビは音あり
#あつ湯温泉あり

今日は大会1週間前プチ遠征ランandサ活

今日はなんかとてつもなく混んでいる。

気を取り直してまずはラン。調子はいい、と思う。
気候も今日はいい感じ。
ランを終えると駐車場もすでに満車。これは、今までで一番の混雑の予感。

洗体をしに浴場へ、やはり大混雑！
でもサ室に入ってみると今日はいつもより空いてる。
どういうことなのかいつも読めないナァと思いつつ、全セット上段で過ごすことができました。
そしてサ室のセッティングも強めになってて嬉しい☺️
今日はととのい値も81点

締めに温泉と炭酸泉にもじっくり入り退散です。

今日も悲しみ。いつものカレー屋さんが混雑すぎて車停められず。涙

サウナ　14分✖️3
水風呂　1分半✖️3
休憩　7分✖️3

#オートロウリュand風　30分おき
#ドアは1枚
#テレビ音あり
#ととのい椅子多

平日ホームサ活

月曜は空いていていい感じ。

今年もサ室は抜群のセッティング。湿度も温度も攻めた感じで自分にとってはちょうどよい。ここが近くにあって本当によかった。
水風呂でもカチンと冷えて休憩。今日はなんか水風呂がいつもよりくるぞ。弱ってきたかな、、無理はせず短めに。

ホームは安定のととのい値85点！


サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

#強めセッティング二重扉
#いつ入ってもオートロウリュ10分おき
#温泉に炭酸泉あり〼
#サ室は上から4-3-3
#テレビは無音すっかりテレ朝
#整い椅子多

今年も月1プチ遠征ランandサ活

寒さで手の感覚を失いつつ、1時間ちょいしっかり走ってサウナへ

今日はそこまでの混雑はなく、3セットとも上段に座ることができました。
あともう一声セッティングをあげるかロウリュの間隔を短くしてくれたらなぁ、と思いつつ、じっくり滞在。

水風呂は程よいキンキン。外は寒すぎるので中で休憩。
結果ととのい値も84点をマークし、いい感じで終えました。

締めに温泉と炭酸泉にもじっくり入り退散です。

今日の悲しみ。いつものカレー屋さんが混雑すぎて車停められず。涙

サウナ　14分✖️3
水風呂　1分✖️3
休憩　7分✖️3

#オートロウリュand風　30分おき
#ドアは1枚
#テレビ音あり

ずいぶん遅くなってしまった今年初ホームサ活

月曜だからか空いていていい感じ。洗体をしていざっ！

今年もサ室は抜群のセッティング。湿度も温度も自分にとってちょうどよいのを存分に。
水風呂でもカチンと冷えて休憩。このジンワリを味わうために今年もガンバロウ。

ホームでは安定のととのい値88点！


サウナ：10分 × 3
水風呂：1分半 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

強めセッティング二重扉
いつ入ってもオートロウリュ10分おき
温泉に炭酸泉あり〼
サ室は上から4-3-3
テレビは無音すっかりテレ朝
整い椅子多

ようやくの今年初サウナは新規開拓。
前から気になっていた明神の湯へ。

到着早々駐車場満車😱の洗礼を。すぐに入れたのでよかったけれどこれは大混雑の予感。

配置を把握しつついざ浴室へ。全体的に混雑はしているもののウェイティングが発生するほどでもなく、ホッ。
洗体ののちサ室へ。広い！そして1人のスペースに余裕がもてるようなタオル配置。これは素晴らしい。
浴室の混雑に比べるとサウナはかなり余裕があり、オートロウリュ&風も20分おきで全セット挟めるいい采配。

水風呂キンキンの整いスペースたくさん。
サ活的には大満足なのでまたお邪魔しようと思います。
初めての場所でアワアワしたからか、脈拍が落ち着かず、ととのい値は75点。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

仕事の都合によりプライベートの予定の楽しみを奪われる悲しみを紛らわすべく、12月1回目ホームサ活

注意力もよわっていたからか痛恨のサウォッチ忘れ、、またも悲しみ。

サ室は今日は空いており快適。湿度も熱さも相変わらずキレがよい。水風呂は冬セッティングになってたけれど、ガチンコに冷える。
そしてここのいいのは休憩時暑くも寒くもない気温。
じっくり整える幸せ。あぁ、来てよかった。


サウナ：7、9、10分
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

強めセッティング二重扉
いつ入ってもオートロウリュ10分おき
温泉に炭酸泉
サ室は上から4-3-3
テレビは無音今日もテレ朝
整い椅子多

月1プチ遠征幕張ランandサ活。

加齢のせいか疲労抜けに時間かかる、、今日もサクッとリカバリーランで終了。

洗体→サ室へ。1セット目はいい感じに上段ゲット！しかしいつも以上にゆるいセッティング涼しくなったし、もう少し攻めていただきたいものだ、、、今月も時間で水分を先にとられた感じで終了。そして外気浴はもう寒いので中の椅子で休憩。なんとか3セットとも最終的には上段ゲットしたものの、熱しきれず気分的には不完全燃焼。でもととのい値はいい感じでした。本日は86点。
整い模索は続く

サウナ：15分 × 3
水風呂：1分× 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

オートロウリュ30分おき　数分の風つき
整い椅子　外気浴多数
炭酸泉あり
景色◎

印度料理シタール

サグチキンカレー

ここに来たらもう一択！

ハーフマラソン大会後に再びのおふろの王様

2回目なので大分学習。今日も待ちなしで快適にすごさせていただきました。

前回を上回るととのい値を目指していざ！
今回も上段利用者が少なく、全セット同じところで過ごせました。
サ室は広め、整い椅子も十分、炭酸泉や乳白湯やらいろいろあり、充実タイムで足の回復状態も良好です。

大会アフターでまた利用させていただきます。


サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

テレビは日テレ有音
サ室広め
整い椅子◎

11月の仕事締ホームサ活

今日はなんだか混雑。なんでだろう。

洗体ののちサ室へ。
サウォッチ的には心拍に変化なさそうだけど、なんかいつも程ははいっていられず水風呂へ。水風呂もいつもの半分くらいで終了。セッティングはいつも通りなので自分の調子なんだろうな。身体の状態理解への道のりは長くなりそうです。
本日のととのい値84点
充実サ活に向けて研究は続く。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

強めセッティング二重扉
いつ入ってもオートロウリュ10分おき
温泉に炭酸泉
サ室は上から4-3-3
テレビは無音今日はテレ朝
整い椅子多

お久しぶりの遠征です。
今回は甲府へ。ドーミーイン3ヶ所目のアタック！

いつものように、チェックイン開始時間をターゲットに予定を組み、早々にサ活スタートです。

先客は既にいるものの、サウナーは少なそう。こちらのサ室にはオートロウリュがついているようで、期待。
早速サ室に入ると、誰もいない、というか強烈に熱い！みると96℃！誰も使わないままオートロウリュが発動し、ドアが開くこともなかったため、すごい状態のサ室に突入してしまったようです。
ホームよりも熱いかもと思ったのは初めてかも。
その後落ち着きましたが、オートロウリュ時の熱波が凄まじい。ヤケドの勢い😖
個人的には強めセッティングが好きなのでかなり上位にランクインです。
ととのいスペースもひとりの空間が確保された設置でいい感じでした。ただこれからは寒くてキビシイかも。
ととのい値のノビはまずまずの82ptでしたが、体感的にはかなりいい感じでした。

気持ち良すぎで眠くなってきたけど、夜のグルメも楽しまなくては。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3

2日置いてのホームサ活

前回若干の不完全燃焼感を払拭すべく、週始めから隙間を縫って再戦！やはり水風呂、自分的には長い方がよさそう。ということで、セオリーは置いていざ。


月曜とあって混雑はなし。サ室もゆとりをもって快適♪

今日も最高のセッティング。あまり日を置かずだったので、身体が慣れた状態だったせいか、いつもより少し長めで熱を貯める。心拍の具合もだいぶわかってきた。

テレビは今日もテレ朝。曜日とかでもなくテレ朝固定にでもなったのかな。

そして今日のメイン水風呂。今日はちょっと長めにしたところ、1回目から休憩でいいかんじのジワジワ。やはりコレダ。自律神経データも回を重ねる毎にきれいな右肩上がり。ととのい値も新記録91点
体感と数値はマッチするもんなんだなぁ


サウナ：8分 ,9分,10分
水風呂：2分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

お久しぶりのホームサ活

今日はちょっと遅い時間になったからか空いてる。ホームでは初のサウォッチ。どういう結果になるか気になる。

洗体ののちサ室へ。
やはりここは最高のセッティング。時間をかけずに芯から温まる感じは自分には1番合う。いつもの上段を確保して心拍を感じながらサウナタイムを楽しむ。
サウォッチにより心拍の具合もデジタルにチェック。

そして本日もテレビはNHKではなくテレ朝でした。
民放を曜日別にでもしようとしてるのかしら。

水風呂は通常モードに。今日はちょっと短めにしてみたけど、ちょっと足りなかったかも。冷え過ぎはよくないと聞きつつも、次はまた元に戻してみようか。

本日のととのい値85点

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

強めセッティング二重扉
いつ入ってもオートロウリュ10分おき
温泉に炭酸泉
サ室は上から4-3-3
テレビは無音今日はテレ朝
整い椅子多

いい季節になってきたので、月1プチ遠征幕張ランandサ活。

先月はまだ暑さが残っていたもののさすがにもう快適気候に。このところ疲労抜けが上手くいかず、今日はサクッとリカバリーランで終了。

洗体→サ室へ。1セット目はいい感じに上段ゲット！しかし外が涼しくなったからなのか中々仕上がらず、時間で水分を先にとられた感じで終了。そして外気浴はもうちと寒いかも、、なんとか3セットとも最終的には上段ゲットしたものの、配分がうまくいかなかった、、各サウナで季節毎いいパフォーマンスになるよう実績積み上げていかねば。
体感とは異なり、サウォッチのととのい値は少し点を上げて87点。来月は体感とマッチしてスッキリしたい。


サウナ：15分 × 3
水風呂：1分半 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

オートロウリュ30分おき　数分の風つき
整い椅子　外気浴多数
炭酸泉あり
景色◎

印度料理シタール

サグチキンカレー

いつも変わらぬ味

数ヶ月ぶり2回目。久方ぶりにレディースデーが月曜だったので来れました。

大フィーバーの前回よりもやや空いていて待ちもなく過ごせました。
サ室はアウフグースのない時間帯はロウリュもなく、出入りの度に外から風も入るので温度も低め。時間をかけてじっくり。
とかしていると時間調整が上手くいかず、2回目は短めに、最後はアウフグースで締めました。

前回よりはうまくいった気がする。けど、上手く立ち回るにはまだ回数が必要そうです。
チャンスは月一のみ、さらに月曜となると数ヶ月に一度あるかどうか。次もあわあわしそうですが、

水風呂セッティングは完璧だし、休憩スペースが素晴らしい。飲み物が持ち込めるのもいいですね。
サービスも使ってみたいけど、今ひとつシステムについていけず。

なんとか3セット、ととのい値85pt