ひみつ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：12,17,20分
合計：3セット

一言：休憩全て寝た。

サウナ：8,9,11分
水風呂：1分 × 3
休憩：8,9,11分
合計：3セット

一言：3セット目心拍上がらなかったせいかととのい値今ひとつ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5,5,10分
合計：3セット

一言：安定の気持ちよさ。

サウナ：8,9,10分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：サウォッチ壊れていたのと忙しかったのでサウナから遠のいていたが、ようやく落ち着いたので久しぶりにホームへ。
整いました。

サウナ：7,7,9分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：呑み会前のサウナ。昼食べ過ぎていたのでととのい値イマイチか。83。

朝から新幹線で仕事で往復して疲れ切った後のサウナ。
にもかかわらずととのい値84。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：朝サ活。気持ちいいが眠くなるので注意。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：出張。空腹を我慢してサ活。やはり気持ちいい。サ飯は夜鳴きそば。

夜鳴きそば

いつもよりヨシか。

サウナ：7,9,10分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：久しぶりのホーム。ライトが暖色系になり、なんと整い椅子3脚置かれていた。サウナ室は暗めになり音楽も流れていた(前からかもだが)。コンディションが良くない中でいい感じに回復できた。ととのい値87

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：一仕事終わってのサウナ。ご褒美と気分転換と。ショートバージョンで。ととのい値84。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
気持ちいい！ととのい値90。
水風呂は短く入るのが自分には合っているようだ。つい長めに入ってしまっていたが。
テレビがあるとついつい区切りまで見てしまうのが悩み。

スタミナ鉄板 蜃気楼

スタミナ鉄板

最高

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4

一言：部屋風呂入ってからの朝サウナ。部屋風呂も掛け流しで最高。寝風呂仕様であるのに気づきゆっくりした後サウナ。元々温度低めのロウリュ、アロマ、アロマ、ロウリュとロウリュのタイミングを調整。ととのい値89。思わずサ飯となる朝食も大量摂取。次回は別邸にチャレンジしたいかも。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4

一言：お茶のアロマ、ロウリュ、アロマ、ロウリュの順に堪能。3セット目休憩で寝落ち。ととのい値86。ビート板あり、床マット敷きありでした。ナイスでした。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：前日飲みすぎて二日酔いでイマイチ仕事はかどらず残念な気持ちのままチェックイン。なんとなくいつもより整って気分転換になった。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：２週間サウナ禁後のサウナ。やっぱりサウナ最高です。
内気浴中、途中軽く寝落ち。ととのい値87

朝ウナ効果無視でガッツリ入った。気持ちいい。

腹一杯食べ過ぎて仮眠後サウナへ。流石に今ひとつ整わず。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：外気浴なしなので洗うブースで内気浴。1回目は内気浴押し忘れ。満腹のせいか今ひとつ整わず。
ととのい値79

サウナ：8分、9分、10分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：出張で移動疲れあるも意外と睡眠とれていたせいか体調そう悪くない状態でチェックインする。オートロウリュは最後のみ堪能。ゆっくりできた。

仕事でメンタルがかなりやられていたので気分転換にサウナへ。昨晩ぐっすり眠れていたのでサウナもより気持ち良かった。

ビールと枝豆と1品

やはりこれか。