モノノフＡ

梅雨明け、猛暑日かという晴天の今日、
最近ホームサウナが多い気もしたので
２週間ぶりに準ホームサウナへ。
リブールといえば日光浴したい！

いつもサ活前に1時間ほど歩いてから向かい
ますが、今日はさすがに暑かった！！
湯通しを源泉かけ長し湯にして、サ室へ向かい
ますが、さすがに事前運動により心拍数
のベースが高くて、８分で規定値に。

今日は水風呂の温度が高くて20℃前後
で入りやすくて長めに。
外気浴も日光浴となり、いつもとは違う
感じで、心拍数もあまり下がりきらず、
さすがに、真夏のサウナはちょっと違う。

そんなわけで、スタートの心拍数が高い
ため、4セット共に約8分と短めで終了☆

独り言の大きい爺さんが気になりましたが、
今日も総じて良きサ活でした。
スコアも久々に結構よい感じ♪

サウナ：8分 × 4
水風呂：80秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

チャーハン

出来立ては美味しい♪

今日もイベント開催中のホームサウナへ。
ホームなので、安心していたら、またうっかり
サウォッチを忘れたことに気がつき、自転車で
後戻り、、。

今日もイベント中だからか、いつも平日午前中
にはあまりいない若い方の姿もチラホラ見かけ
ましたが、若者2人組とおじいさん2人組が
ずっと、ずうっと喋っていたのが、いつもの
静寂の平日午前中と違い残念でした。
空気読めないかな、、、無理だよね？

1セット目は開店直後で102℃。
そこにさらにセルフロウリュでアチアチに。
6分で心拍数が140越えてしまったので、
やむなく退散。
いつも130を基準にしているので、、。
4セット目はロウリュあっても大丈夫でした。

そして、サウォッチが調子悪いのか、
自己評価はかなり高い今日のサ活なのに、
なぜかスコアはイマイチ。
と思ったら、なぜか幻の5セット目が記録
されて低い数字になっていて残念でした。
決して安いものでないので壊れてなきゃ
良いケド。

帰りに雨がポツポツ降ってきたけど、
間一髪、ゲリラ豪雨は避けられた。

サウナ：6分×1、9分 × 3
水風呂：45秒 × 3
休憩：10分 × 4
合計：4セット

横浜南部で、午前中の空き時間発生！
ということで、サウナチャンス！！

日曜日なので、みうら湯は激混みだと思うので
どこかないかなと探していたところ、見つけた
コチラヘ。

開店前に到着も、地元のご老人達が多数。
昔ながらの銭湯サウナ。サ室は80℃、
水風呂は22℃とマイルドだけど、しっかり
汗も出て、ちゃんとあまみも発生。

銭湯なので、チェアもなく腰かけスペースのみ。
それにしては、まずまずのスコアでした。

気にしていたタバコの匂いは感じなかったけど、
タトゥーの方達がサ室の3段目の場所取りで、
最上段には座れず。まぁ、仕方がないかな。

小心者の自分には色々と落ち着かず、やっぱり
次は、行ったことがあるところか、安心の
スパ銭にしようと思いました、、。

2026年も後半戦突入！初日はホームサウナへ。
3日前にも6日前にも来たような(笑)

今日から、サウナ100度&水風呂シングルの
イベント期間。
イベントの効果か水曜日だからか、月の初日だか
らか開店前の待ちが20人超と混んでる予感。

100度のサウナは久しぶりなので、1セット目は
2段目で。いつもより、心拍の上昇ペースが早く
8分で規定値超えたのでサ室を後に。
久しぶりのシングル水風呂はやっぱり1分も
入っていられず、、。
出たあともかなりピリピリ！！

2セット目は冷々交代水風呂。
慣れてきた3セット目には3段目に座り、水風呂
は源泉に長めに。
4セット目は1セット目と同じにしました。

今日は室温が高い影響で、セルフロウリュする
人は表れず。かなり暑く感じるのかな。

次第に人が増えてきて、いつもの平日午前中
に比べて、若い人がかなり多い！
やっぱりサウナイベント効果かな。
そして、今日は1セット目しか、寝転びイスが
空いておらず、、。いつもはほぼ空いてるので
これもいつもと違う。

ちなみに、なぜか小学生を3組も見かけました。
近隣のどこかの小学校、お休みかな？

いつもと、違う新鮮な感覚のホームサウナでの
サ活でした。もう1回くらいは行けるかな。
このイベント、2ヶ月おきくらいに開催して
ほしい、、。

サウナ：8分 × 2、10分×2
水風呂：45秒、30秒→2分(源泉)、3分(源泉)
　　　　30秒
休憩：10分 × 4
合計：4セット

今日は、午後半休が入れられた！ので、
おとといに続き、ホームサウナへ。
この時間はあまり来ないので、混んでるかな
～と思いつつ、自転車で10分弱で到着。

開店待ちをすることが多いので、入口付近
の下足ロッカーが埋まっているのが新鮮☆
鍵を抜いて、速攻で受付し、2階へ。
なんか思ってたより混んでない！
隣接ジムが休みの木曜日だからかなぁ。
いつもの番号のロッカーも空いていました。

サ室は、さすがに午後だけあって客層は
若い人も結構いて、夕方になるとドラクエ
やら話し声やら。
サウナハット組も多くて、ほぼ誰かが間を
空けずに、セルフロウリュウしてくれて
とてもありがたい。
が、場所取り組が散見されマナー違反で
残念です。

体調のせいか、夕方の最後の外気浴で、
少し寒さを感じたので、おかわりで
すごく久しぶりにスチーム塩サウナへ。
タイミング良くオートロウリュウの時間に。
スチームサウナは、サウォッチ買ってから
初めてだったけど、体表温度が低い割に、
ちゃんと心拍数は上がってた。
(スコア測定はせず)

そして、今日はちゃんと気をつけていたから、
おとといみたくサウナハット忘れなかった(笑)
またうっかりしそうだけど(汗)

おとといはココロが乱れてたけど、今日も
サウナへ行けて、だいぶ落ち着いてきた
気がする、、。
もっともっとサウナイキタイなぁ。

サウナ：10分×4 、スチーム塩サウナ 10分
水風呂：1分×4、源泉かけ流し(21℃) 2分
休憩：10分×4
合計：4セット＋1セット

昨日、仕事でとても嫌なことがあり、ココロが
もやもや、ざわざわ。おとといにホームサウナ
へ行ったばかりで、来週も行くつもりなので、
今日は電車に乗ってアウェイ遠征へ。
あいにくの天気のため、雨に濡れない半外気浴
が可能なこちらへ先週に続き来訪。

心が穏やかでないせいか、朝ドタバタした
せいか、今日もサウォッチを忘れた！！
・・・ことに駅までの道の8割くらいの地点で
気がつき、２度ほど立ち止まり悩んだ結果
(かなり不審者)、取りに帰ることにしました。

白楽駅から40分弱、歩いて開店前に行くつもり
の時間に出発したので、再出発して、東白楽駅
から少し走って、東神奈川駅からのバスに
ギリギリセーフ♪

今日は、木曜日で隣接ジムがお休みなので、
開店待ちはいつか木曜日に来たときのように
数人かと思いきや、なんと20人くらい。

2セット目は10人くらいと過去イチ混んでて、
半外気浴椅子も空いていなかった、、。
仕方なく、数分、内気浴して、脱衣場の椅子
で空調浴(汗)をしてみました。

ちなみに、この2セット目は、サ室の
１段目奥の座面ががたついているようで、
スタッフさんと釘を持った方が入ってきて
その場で補修。サ室にドリル音という
なかなかない経験(笑)
30分に一度のオートロウリュウが発動する中の
作業で、簡単に直ったみたいで、良かったです。

ここのオートロウリュウは、意外と熱くなり、
終わったかと思いきや数分後におまけがある
のが独特で面白い。

ココロがざわつく今日は、分かりやすく
心拍数のベースがいつもより20くらい高い。
休憩してもいつもほどに一気に下がらず、
ココロとつながる体は正直だなぁ。

サウナに入って、外の景色を見て、
ほんの少しだけ、もやもやは晴れたかな？
まぁ、来週のサ活に向けて、また理不尽な
仕事を頑張るしかないかな、、。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

肉厚熟成プレミアムかつカレー

カレーがおいしかった😋🍴💕

帰ってきました、ホームサウナ。
最近はアウェイ遠征も続いていたので、
なんと20日ぶりになってしまった。

今日は26日なので、やはり浴室もサ室も
食事処も普通の火曜日よりは混んでいる
気がするし、若い複数人連れも散見され
ちょっといつもと違う感じ。

それでも、サ室内はいつも通り、、、
のはずが、セルフロウリュウの砂時計が
まだ半分も落ちてない中、さらにセルフ
ロウリュウする輩が発生。
中途半端な砂時計を、ちゃんとさらにひっ
くり返していたから、ここのルールは知って
いたのでは？
そして、なんと、２分くらいでサ室から
すぐに出ていきました。
これは完全に、自分が今すぐに、
ロウリュウ浴びたかっただけと思われ、
マナーのよいこの施設でとても残念な体験。

ダブルロウリュウ後のサ室はかなり熱くなり、
いつもより早めペースで心拍数があがり、退散。
案の定、スコアも良くなく後味悪目な今日。

いつもは絶対にこんな事ないし、スタッフさん
も丁寧です、今日がたまたまということで、
早いうちにリベンジに行かなくては！！

平日連休の今日も電車にのってアウェイへ。
朝からあいにくの雨なので、室内半外気浴が
可能なRAKU SPAベイへ再訪。
電車が遅れ、途中でトイレに行きたくなり、
これは開店に間に合わないかなと思ったら、
ちょうど東神奈川駅からの送迎バスを発見。

乗ってみると、、、
ジム目当ての大量のご婦人達が(汗)
完全なる場違い感に耐えながら到着。
すると、すでに同じようなご婦人方の列が。
30人はいたかな、早く開店しないかな。

それでも、受付はジム組とは別の列なので、
並ばずに、というか男性では先頭かな、
スムーズに入館。

サ室は今日は檜の香りで、しっかり94℃。
やっぱりこのくらいの温度が好きだと思う。

今日はだいぶ空いていて、4つある椅子も
順番に4セット別々に座り、制覇(笑)

多分、隣合わせなのかなと思うけど、4セット
目に壁の奥から、ご婦人方の会話が聞こえて
きたのには少しビックリしました。
3回目にして、初めての体験でした、

今日は、こちらにも慣れてきたからか、
3セット目に、まさかのスコア☆99☆を記録！

昔は雨の日は、サ活を諦めてたけど、
ホームサウナかここに来れば安心。

また、次回、雨の日にかな？
晴れた日の屋上からの景色も良いけど。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

チキン南蛮プレート

パリパリ♪

待ちに待った平日連休。アウェイへ行こう
と意気込むも、まさかの寝起き頭痛。
めったにないのに、、、休みになると体調
が悪くなる社会人あるあるも。
それでも今日は、バスに乗って新規開拓☆

商業ビルの中にある施設は初めてでしたが、
立地が良いせいか、開店待ちが30人近くて
衝撃！！しかも、常連グループが先頭で、
大きな声で集団で話してるので、嫌な予感。
ジムのお休みの水曜日を狙ったのが、
かえって逆効果だったかな。

案の定、浴室では大声で会話。１時間ほど
でいなくなったけど、これも立地のせいか
意外と若者グループが多くて、結局、浴室
では、ずっと誰かしらの話し声が、、。

それでも、サ室の黙浴は徹底。
(入口に張り紙あり)
温度がかなり高めで自分好み♪
15分おきにオートロウリュウで、サ室も
左右2ヶ所に分かれて、テレビ付きとなし
を選べる面白いつくり。
水風呂も12℃と低めの設定。
外気浴スペースもデッキチェアも椅子も
たくさんで、難民にはならず。
椅子では大好きな日光浴もできました！
4セット目のスコアはまさかの「98」

なんとなく、満天の湯を綺麗に大きくした
感じの広くて立派な施設でした。
残念ながら、ここでもあまり衛生的とは
言えない人を発見し、話し声が終始して
いたこともあり全体的にはあまり
リラックスできなかった。

でも、サウナと休憩スペースはかなり良い。
また来ても良いし、来なくても良い、
そんな感じ。

やっぱり、タオルや館内着付で大人な施設
の方が落ち着くから好きかな。
そう考えると、ホームサウナ(綱島)は、
素晴らしいんだなと実感。
準ホームサウナもだけど。

さて、明後日は雨予報。どこへ行こう。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

鉄板焼きうどん

前回忘れてしまったサウォッチをしっかり
確認し、いざ家を出発。
ホームか準ホームかどっちにしようかな。
天気が良いので、日光浴できるリブールへ。

体調はあまり良くない感じがしたけど、
推しのグッズでサウナハットがあったので
買って着用してみたところ、気のせいか、
集中できて、良く汗がでました。
(実は今まではタオルを髪に巻いてました)

たまたまなのか、ハットの効果か分からない
けど、今日は久々に自己満足度の高いサ活。

いつもリブールでは、１セットが長くなりがち
(サウナが12分～15分)なので3セットだけど、
今日は標準的な10分×4セット。

スコアも久々に90点台と良い感じ、

暑い時期に軽くウォーキングしてからの、
サウナは最高だと思う。
これからの季節のサ活が楽しみ♪
そろそろアウェイ新規開拓しようかな。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

カツ煮定食

ご飯にのせればカツ丼！

2日連続のサ活。
今日は日光浴に期待して準ホームへ。
でも、あんまり晴れなかった、、。
それでも、湯通しで露天の黒湯につかる
となんか落ち着く～。

2セット目にはソロタイムでいつも通り
寝転ぶことができました！

風が強く外気浴がちょっと寒かったからか、
やっぱり休憩がうまくできず、スコアが低め。
休憩の質って、どうすれば上がるのかなぁ。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

チキン南蛮定食

ボリュームすごい！