整い人

サウナ：12分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：5~10分 × 3
合計：3セット

うるとら食堂

カキフライレバニラ定食

サウナ：10分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

たんちょうソフト

サウナ：9~10分 × 4
水風呂：30秒 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

デカビタ

サウナ：8.10.12分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

うし牛乳

サウナ：6~10分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

マッチ

サウナ：8分 × 4
水風呂：15秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：0.5分 × 3
休憩：8分 × 4
合計：3セット

サウナ：8分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ：8~10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：0.5分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：8~12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

朝ウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 4
合計：3セット

うるとら食堂

レバニラ炒めホッケ焼き定食

サウナ：6~12分 × 3
水風呂：0.5分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

コカコーラ

サウナ：10~12分 × 3
水風呂：0.5分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

ワンツー牧場　うし牛乳

朝ウナ：6分 × 4
水風呂：0.5分 × 4
休憩：5分 × 5
合計：4セット

ラーメン まるひら

特大ミックス

サウナ：8~10分 × 4
水風呂：0.5分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

ラーメン山岡家 釧路町店

醤油らーめん

サウナ：8~12分 × 3
水風呂：0.5分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

おいしい牛乳

サウナ：6分 × 4
水風呂：0.5分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

たんちょうソフト