スーパー銭湯 佐野やすらぎの湯
温浴施設 - 栃木県 佐野市
ゴルフ⛳️ラーメン🍜サウナ🧖
幸せすぎて怖い
13:50in
★今日のととのい値87
ゴルフ仲間とセッション
6セットを完遂
⬛︎混み具合
14時サウナは空いていた
16時ほぼ満室状態
洗い場も満席🈵
元日とほぼ同じ混み具合
サウナルーティーン
・サウナ
95度くらいから混み出したら91度に下がる
温度が低いので、ストーブ前で温まる
脈拍120台まで上げるために
通常12分だが14分入ることで調整
・水風呂 17度くらい
脈拍70台をターゲットに入る時間を調整
だいたい1:30くらい
・休憩 脈拍70台をターゲット
3分くらいで下がるが
最低5分休憩する
セット間で給水
脈拍が140以上いかないように
アラート設定
脈拍が高すぎると心臓や血管に
負担がかかりすぎて危険
サウナウォッチshow down1はとても使える
脈拍で入るやり方が
私にはあっている
サウナ後も疲労感や眠気もない
頭がクリアになる
脈拍を上げすぎると
眠気や疲れが出る
まだまだ研究が必要だ
色々試しながらサウナ研究は楽しい😀
男
-
91℃
-
17℃
0
123
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もっと便利に！
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