蒸され人

サウナ：10分 ×1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：混んでて入れんかった~

サウナ：10分 × 3
水風呂：20秒 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：朝ごはん笑

サウナ：10分 × 3
　　　　12分 × 1
水風呂：20秒× 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：

サウナ：10分 × 4
水風呂：20秒 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：20秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ジム〜昇憲からの

サウナ：10分 × 3
水風呂：20秒 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：15分 × 4
水風呂：20秒 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：有酸素頑張ろう

サウナ：12分 × 6
水風呂：20秒 × 6
休憩：6分 × 6
合計：6セット

一言：体重が……

サウナ：15分 × 3
水風呂：20秒 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：ジムでトレ後に

サウナ：10分 × 5
水風呂：20秒 × 5
休憩：7分 × 5
合計：5セット

一言：

サウナ：12分 × 4
水風呂：20秒 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

一言：

サウナ：15分 × 2 12分×3
水風呂：20秒 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：

サウナ：12分 × 3
水風呂：20秒 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：12分 × 3
水風呂：20秒 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：5〜7分 × 6
合計：6セット

一言：ジムで有酸素後に

サウナ：12分 × 5
水風呂：20秒 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5〜7分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：10分 × 6
水風呂：20秒 × 6
休憩：5分 × 6
合計：6セット

一言：

サウナ：10分 × 6
水風呂：20秒 × 6
休憩：6分 × 6
合計：6セット

一言：