つげ

サウナ：10分 × 3（小サウナ5分、大サウナ5分）
水風呂：30秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：大サウナは初心者の私には5分がやっとなので、小サウナで5分ウォーミングアップしてから大サウナを5分入るようにしたら、結構良かった。突然某政党の車が走ってきて気分が台無し（選挙期間だからしょうがないが…）。水着を着ている人が半数以上だったので、やはり履いてきたほうがいいかもしれない。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

一言：サウナ室が２つあって、テレビのある昔ながらのサウナと、テレビがなく焚き火の映像が流れるオートロウリュのサウナ。奥に座っていたらロウリュがすごくて焼け死ぬかと思ったが、その後の水風呂が気持ちよかった。
晴れていたが外はまだ寒く、2セット目から内気浴に切り替え。そのせいかじんわりと体温が冷めて、リフレッシュできた。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：9時ぐらいに入る。サウナ室のテレビではずっとテレビショッピングをやっていて、いろいろ考えて集中できなかった。まあ…私も最初はサウナ室にテレビがないとどうして良いか分からなかったので、テレビを見る気持ちもわかるけど。ここは温冷交代浴というのが売り物だそうで、一度水風呂に入ってから26度程度のぬるい湯に入ると浮遊感が感じられるという。確かに外気浴的な感じで面白かった。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：「スパ＆ラウンジ長潟」での調子がいまいちだったので、ハシゴしてしまった。結論は、すごくよかった。ここだけに集中すればよかったかも。平日の午前中なのに4、5人いたのには驚いたけど、小サウナは私一人だけだったので、小サウナで5分、大サウナで5分という感じ。BGMがアンビエント系ですごく集中できたし、水風呂は７.6度で入った瞬間「うわ！」と叫ぶ感じ（失礼）。
内気浴も落ち着いた感じで、ずっと癒されていた。2回目の内気浴の時に、体から何かが出ていく感覚があって、これが「ととのう」なのか？よく分からん。
予定もあって1時間で退出したけど、今度は2時間ぐらいいてひたすらぼんやりしたいものだ。
　女性店員がたまに出入りするのでドキドキする。水着着た方が良かったんだろうか…。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：初めてのスノーピークのサウナ。期待はしていたがそれ以上だった。サウナ室も水風呂も広いし、椅子もたくさんあるし。しかも三連休の初日なのに、客はまばら。ただ道中雪がすごくて大変。雪の季節は行かないほうが懸命かもしれないが、それ以上の充実感があった。外気浴していたら近くに雪が落ちてきたので、やっぱり雪がなくなってから行こう。行きまくろう。

サウナ用のスマートウォッチとサウナハットを被ってのサウナ始め。ドライサウナ10分、水風呂1分、休憩(内)5分を3セット、森のサウナ10分、水風呂1分、休憩(内)5分を1セット。気持ちよかったが、数値的には「自律神経には大きな変化がない」と。もっと長く休憩すべきかな。でも外気浴したいけど吹雪なんだよなー。

14時に入るも日曜日だからか芋の子を洗うよう。サウナはちょうど空いていたのでサウナ8分、水風呂1分、外気浴5分を1セットするも激混みで退散。

朝早く起きて仕事を4つこなし、7時半、「ヴィネスパ」へ。湯船やサウナは小さいが、外は晴れ。風呂、サウナ、水風呂、外気浴を1度繰り返すと、外がえらく眩しく見える。空と山が美しい。
「地球はなんて美しいんだ、自然はなんて雄大なんだ」というあまりにも臭いセリフが脳内に響いて、笑ってしまう。脳内麻薬が出かけたのだろうが、あれ、これってととのったってこと？