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デイル

2026.03.19

1回目の訪問

仕事終えて1ヶ月ぶりのプールへ
14時から水中ウォーキング30分
ジャグジーで温まってから
サウナ12分
水風呂30秒〜1分
外気浴は寒かったので5分、6分×4セット

玉穂のサウナは他より高温じゃないけど
しっかり汗かけたし
水風呂で浮いて気持ち良くて
割と良かった😽

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