地図からサウナが探せる！

【閉店】スポーツクラブエポック日吉

スポーツジム - 神奈川県横浜市 会員のみ

かとちん

2021.09.21

10回目の訪問

電源が入らなくなった仕事用MacBook Proの引き取り修理の手続きで時間とられ、仕事終わり急いでジムへ。5分遅刻。もったいない。

今日も安定のサウナ3セット。

ジムサウナあるある。
1.サウナ室でのおしゃべりは、筋肉とか骨盤とか体幹の話し。
2.サウナ室内でストレッチ。

今日のトレーニング：
ダンベル 4kg 5種
カール 4セット
ハンマーカール 3セット
アップライトロウ 3セット
サイドレイズ 4セット
ローイング 3セット

プルオーバー 35.5kg 3セット
フライ 21.5kg 1セット
→ 胸の前まで来ないので、15.5kgに変更して1セット
→ それでもダメなので 12.5 kg に変更して1セット。胸の前でピッタリ付いたのは最初の5回だけ。
チェストプレス 10kg 水平(大胸筋) 3セット垂直(三角筋) 3セット
トレッドミルランニングたった400mで中止。アキレス腱付近の古傷の痛みとふくらはぎに乳酸たまって痛くて。サウナ入ったら回復したけど。