ロッキン★ジョニー

朝イチからストレッチ&筋トレ💪
クタクタでサウナ。

丸亀製麺三宮磯上通

トマたまカレーうどん

ご飯も欲しいと思ってたら ちっちゃいご飯ついてきた！

22:00イン！
1セット目はほぼ貸切で、やっぱ日曜空いてるなと思ってたら、
2セット目だけ急に若者が大量に来店してきて順番待ちに。。えぇ〜😅と思ってたら、みんな一回だけサウナという贅沢な入り方で、3セット目はまたほぼ貸切でした。さぁあと2日働いたら連休突入〜

木曜筋トレ💪でした
ロッキーのテーマ聴きながらやったらめっちゃテンション上がったわ。音楽の力なんか、イメージの力なんか？知らんけど。
チェストプレスのウエイトがなかなか上げられない。サウナは今日もよかったです。

コナスポ発ポーアイ往復15kmラン
してからサウーナ🔥
阪神戦観ながら。
9回1アウトで中継終わったけど勝ったやろ。
たぶん🤔

マクドナルド 三宮ラウンドワン店

ハンバーガーとコーラ

木曜筋トレ💪
最近翌日の筋肉痛が軽くなってきたので
負荷を上げてみた。クタクタに疲れた。
そっからのサウナ最高でしたが、
阪神の負けを観る。巨人に連敗かぁ。

初すずらんの湯♨️
今週は定時帰りなので5時過ぎにアウト。
あぐろと迷ったけど、前日にサイト見たら
新しいサウナがプレオープンとのことで
すずらんの湯へ。
会社から意外と近い！
駐車場がめちゃデカくてどこに風呂があるんかわからんかった。とりあえず車停めて、着替えて
一旦ランニング。わかってたけど坂登るか降るかしかないハードコース！
6kmでまぁまぁ汗だくになって入場

とにかく風呂がめっちゃあるし
露天スペースが広いし、休憩スペースがすごい。
温泉と宮水。一通り入ってみた。
そして露天奥にニューサウナ発見。(初めてやからなかった頃を知らんが)
キレイし広いし、人少ない！テレビデカい！
早速貸切やったのでセルフロウリュかましてまったり。出てすぐにプールみたいな水風呂
その横にデッキチェアと完璧な動線でした。
個人的にはサウナ出たらお湯で汗流したい派なので、掛け湯があったら完璧やったです。（壺湯があるけど人が入ってる場合が多い）

中のサウナも狭いけどオートロウリュで高さがあっていい感じの熱さでした。とにかく外気浴には困らんくらいデッキチェアや畳スペースもある。

今日はど平日の火曜日だったので空いてたけど
休みの日は混んでそうですね。
会社からやと大平の湯やあぐろ行くのとそんなに時間変わらんけど、家がこっちのが近いし
とにかく風呂（温泉）の種類の多さ、サウナの質、外気浴スペースと個人的にかなりポイントが高かったです。駐車場無料やし、あとはランニングコースだけかな。
近いうちにまた来たいです！

もっこす 総本店

バク盛り葱ラーメン

超久々 もっこす喰いたい病やったので満足です。

木曜筋トレ💪
今日は5:30に仕事アウトできたんで
6:40からトレ開始。
ウエイト上げて20回3セットやったけど
3セット目は15回で限界。休憩して5回した。
悔しい〜
サウナで阪神戦　
と思ったら中断のままコールド勝ち
この時間に来れたら結構余裕持って過ごせるなぁ

木曜筋トレ💪
1時間ちょいストレッチと筋トレ
もう15分早く来たい！
プロ野球始まったらすぐ時間すぎるなぁ。
今日はすごいとこで中継終わったけど
阪神勝ってよかった🐯

リブート最後まで観たかったけど
続きはTVerで観るんで、
久しぶりの日曜日夜訪問。22時過ぎにイン。
今日は空いてた〜

ローソン 神戸菊水町一丁目店

ドライゼロ

最近ノンアルがうまく感じるようになってきた

今日は有給なので朝イチ病院行って
10時のオープンからインした〜
1時間半ストレッチと筋トレして
サウナ〜　ほぼ貸切で12分しっかり目に入って
めっちゃスッキリ〜
まだ昼！

マクドナルド 三宮ラウンドワン店

チーズバーガー

運動〜サウナ後のマクド美味い

木曜筋トレ💪
今日は5時に仕事終わっていけそうな感じやったのに、トラブル発生〜
まさに一切皆苦。思うようにはならん。
なんとか片付いて、19時に退社
ストレッチは短めにして筋トレ
いい汗かいてサウナタイム〜
サ室のTVでやってた番組にシュークリームが美味そうで、シュークリーム食べたくなったので
帰りのコンビニで買うてもた〜

朝から三宮の病院やったので
吉野家で朝定食べて、バスでHAT神戸へ。
ランステ利用でみなとのもりで1000mインターバル5本やってからの風呂サウナタイム。
今日も勝手にロウリュするぶっかけさんがいましたけど、かけ過ぎちゃう？いうくらいぶっかけてました。昼過ぎなんで空いてて良かったです。
今夜は焼肉楽しみだなぁ〜

マラソン前で控えてたので
久しぶりに木曜筋トレ💪
今日は19時前に来れたので、
長めにストレッチして筋トレ。
終わってもまだ20時過ぎで
余裕持ってサウナタイムでした。
ここのサウナだんだんしっくり来てます。

WBC日本勝利を見届けて22時過ぎにイン
なんか混んでる感があったんですが、
1セット目以外は貸切〜
3セット目終わったら銭湯ごと貸切でした〜
久しぶりに空いてる日曜の夜を堪能させていただきました〜。このままもうちょいいたい感じでしたが0時過ぎてたんで終了。
ありがとうございました♪

写真は全然関係ないですが
先日、サ道の偶然さんこと三宅弘城さんが
ドラムをされてるバンド「画鋲」のライブに行きまして、一緒にお写真を撮っていただきました〜
(*^o^*) ととのった〜

オロブースト？

7年ぶりの篠山マラソン！
7年前は初マラソンでした〜
35kmで限界迎えましたがなんとか走り切って
3:53:56でゴール。自己ベストにはほど遠いけど
まぁとりあえず4時間は切れてよかった。
7年前は4時間50分で制限ギリギリやったけど、今は3時間45分切れなくて悔しいって思えるぐらい成長したのかなって思うので、この7年間ほんと頑張ってきて良かったなって思いました。(坂本花織さんのコメントいただいてみました)
三宮までバスで帰って来てそのままコナスポ〜
全日本ブレイキン選手権をおじさん、おじいちゃんたちとみて整いました〜
※ペコパが走ってました〜

ギョウザ専門店 悦記

餃子とビール

一人打ち上げ〜 生中おかわりしてもたー

朝結石の定期検診。今のところ石なし。でもちょっと怪しいのがあるから次回（半年後）CTとりましょうになった。
終わって歩いてコナスポ三宮。
日曜日の篠山マラソンに向けてみなとのもりもり公園で軽めのファルトレク🏃‍♂️
めっちゃ汗だく。風呂サウナでスッキリ。
上がって15時。丸亀製麺行ったらめっちゃ混んでた〜。みんなおやつうどんなん？

今週日曜日の篠山マラソンに向けて最後の10kmを朝からHAT神戸で。ということで、そのままawaawaへ。
10km走ったので100円引き〜
しかし、暑い！汗だく。
これはマラソン気をつけな脱水なる。
しかし外気浴にはちょうどええ気温。
勝手にロウリュぶっかけおじさんがいましたが、
まぁ良い感じに整いました。
たまに朝から走って風呂もいいなぁ。

浪花の中華そば好きやねん

久しぶりに食ったけど美味い！ 今から昼寝〜💤

久しぶりに金曜筋トレ💪
来週の篠山マラソンに向けて
腸腰筋とハムストリングのストレッチを重点的に
してから筋トレ💪
からのサウナ。今日はめっちゃ整った〜

朝から20kmペース走。
今週は嫁さんがギックリ腰の後、子供がインフルで、家の家事をほぼやることに。
めっちゃ大変でしたが、ランニングしたりサウナ行ったり出来るのは嫁さんが家事してるおかげというのが身に沁みました。ありがとう。
てことでなんとか落ち着いたので、22時前にイン。日曜日夜は空いてるんですが最近はなんか混んでる。繁盛するのはいいことですが。
いつもより早く来れた分、おかわり1セット出来て
おわかりがめっちゃめっちゃ整って良かったです。おやすみなさい。

オロガード

今日は朝からHAT神戸で20km走って、
ラン割でアワアワ行く予定でスタンバってたら
想像以上の大雪😅　
だんだん積もり出して、これは危ないってことで
家でまったり。昼過ぎに雪も落ち着いて晴れて来たので、大倉山を15km走で周回。
帰って来て、久しぶりにつかさ湯へ。
ここの露天はなぜかいい感じに整う。
雪で予定が大きく変わったけど
走れたしサウナも行けて良かったです。