ロッキン★ジョニー

木曜筋トレ💪でした〜
今日は空いてた〜
床で休憩してたら寝落ちしてて
気がついたら隣りにおじさんが休憩してて
はっ！ッてなったわー

今日は予約してたパタゴニアのトレランイベントが熱中症アラートで中心になって、店舗内でのトレランイベントに変更になったので、7時からパタゴニアまでランニングで行く。やっぱ暑くて3kmくらいでめっちゃ疲れた。イベント終わってからさらに5km走ってコナスポ。
やっぱジェームス山の方がサウナも水風呂もいいなぁ。まあでも3セットしっかりやりました。
終わって飯食ってうろうろしようと思ったけど、暑くてバスで帰りました。

大黒ラーメン 三宮東店

並ラーメンと並チャーハン

まいう〜

水

木曜筋トレ💪でした〜
今日はまぁまぁ空いてた〜
3セット目だけちょい混みだった〜

水

今日はランandサウナが絶対したくて
久しぶりにランニング銭湯
6km汗ダクダクで即風呂　最の高でした〜
オロウス！

水

木曜筋トレ💪でした〜
新タオルデビューしたよ

水

木曜筋トレ💪
投稿忘れてた〜

今日は一日中雨予報なので、オフと決め込んで
16時前にイン。久しぶりに来たらやっぱアチい！
3セットとおかわり1セット出来た。
17時くらいは賑わってて洗い場が満席でした
よかよか( ＾∀＾)

水

久しぶりに木曜筋トレ💪
やっぱここのサウナの方が三宮よりいいなぁ
たぶん狭さがいいんだろうなぁ。

今日は有給推奨日なので
遠慮なく休みいただいて朝からサッカー観戦！
雨やし昼からコナスポで筋トレ！
サウナもゆったり3セットして
激安立ち飲みで〆た！

スタンドGONTa2

アジフライ

生二杯とアジフライで 680円！！

生ビール

投稿忘れ〜
筋トレサウナ〜

今日もランニングバックにサウナセットと着替え入れてコナスポまで遠回りで走ってそのままサウナインして来ました〜

魚べい 三宮雲井通店

ネギラー油エビ

家族で初うお米　ハイボールが半額でした

ハイボール

水

今日は金曜筋トレ💪でした〜
毎日やってる腹筋エクササイズがあるんですが
めでたく1ヶ月続きました〜
腹筋割れるまで頑張ろ
サウナは今日は空いてた〜
野球観てるとすぐ時間過ぎる（阪神今日も負けてましたけど）

水

今日は子供の発表会があるので有給
午前中時間が出来たので、ランニングバックにサウナセットと着替え入れて走ってっサウナ入って帰ってるをやってみたよ。
まずはテストで三宮のコナスポまで。
ちょっとだけ遠回りしてちょうど5kmラン。
10時すぎに到着。平日のオープン直後で空いてる〜。昼までに帰って出かけないといけないので
サクッと2セットでしたが、やっぱり走ってそのまま直行出来るのはいい。
これだと8時くらいから2時間くらい走って10時〜インしてまったりするパターンもいけそう。
難点はバックが汗で湿っているので、帰りの時に背負うとちょっとじとっとすることですかね〜
次は水春や大平の湯とかにも走って行ってみたいです。

水

久しぶりにデッキチェアーで整いたくなって
来てしまいました〜。
午前中10kmランして、昼メシ食べてからイン
家から意外と近いし。
デッキチェアーで整った〜
そして珍しく20分も寝てしまった〜

ビンのコーラ

オロポセットと迷ったけど。

家から水筒で持参下水道水

今週は金曜筋トレ💪
たぶん気のせいだけど
ここのサウナの質が良くなってる気がする
たぶん暑くなって来たからだと思う
今日は水風呂90秒でめっちゃキタ！

水

木曜筋トレでした。
サ室上段は修理されてました。
仕事早い！
水風呂で考えごとしてたら1分半入ってしまったけど、めっちゃいい感じだった。1分より1分半の方がいいのか？

水

22時前にイン
今日は空いてた〜
休憩時、溶けるみたいな感じでした♪
足首の痛みがなかなか引かないので
電気風呂で電気治療してみました。

水

久しぶりに金曜日筋トレ💪
サ室の上段の一部が破損？して座れませんでした。早く復旧してくれることを期待！
今週も一週間お疲れ様でした♪

足首に謎の痛みがあるので
ランニングはせずに筋トレ💪来ました。
日曜日ジムのマシンは空いてたけど
サウナはまぁまぁ混んでた〜w
でもまぁいいん感じに整った。
サウナのTV相撲中継でしたが、
サウナTVでのスポーツは相撲が一番いいな。
とりあえず回転は早いから結果観てから出られる。そしてシンプルルールが故に全員がルールがわかる一体感。

スタンドGONTa2

生ビールとアジフライ

生ビール2杯とアジフラで650円だった！PayPay使えたし最高じゃん！

木曜筋トレ💪
今日は腹筋メニュー追加したら
めっちゃしんどかった〜
サウナめっちゃ整ったわー