テルサスポーツクラブ

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

駅近で飲みがあったため、短めで8分×3のみでした。
人が少なくてゆったり整えました。
その後の酒は最高でした！

筋トレ20分
ランニング5.0km
ウォーキング30分
ストレッチなどなど

してからのサウナ。
なんか温度上がりました？？
96度くらいさしてるけど。

水風呂もいい感じ。
運動後に更に絞れました。

サウナ10分×3
水風呂1分×3
休憩10分×さ

すごく久しぶりに運動がてら。

サウナ前に
筋トレ
20×3セットと15×2
バイク30分（孤独のグルメ見ながら）
ストレッチ20分
マッサージチェア15分

ジム併設だから仕方ないかもだけど、常連さん達のサウナ内での会話もすごい。
ジムスペースでもマスク着用をお願いされてたにも関わらず、マスクせずに運動してる人も。
施設もルール決めてお願いしてる以上守っていない人には声掛けしてはどうかと。

サウナへは
しっかり熱く気持ちいい。
ここのサウナは何サウナなんだろう。
水風呂も意外と冷たく気持ち良い。
外気浴は出来ないけど、2回は大浴場のふちで休憩と更衣室の椅子に座り休憩。

サウナ10-12分×3
水風呂2分×3
休憩10分×3

プールで1時間泳いだあと
サウナに…

サウナ10分×3
水風呂90秒×3
休憩5分×3

今日もととのいました！
結局ここが1番合ってるかも