鹿島ハイツスポーツプラザ

１８日ぶりのサウナ😄

久しぶりのせいもあり、ととのいました😆
そして、飯が旨い😋
そして、眠い🥱
まさにサウナ効果✨😄


２月２４日(水)以来のサウナ😄
週最低2回（水）（土）を目安にサウナへと思い
入ってきたけど😆
２７日(土)根本家とオープンしたパンケーキ店🥞😋
２８日（日）ボクシー納車日で酒々井のアウトレットにドライブへ🚙
３日(水)忙しく😆
６日（土）体調不良で😆
１０日(水)忙しく😆

日にちが空いたサウナ😄最高です✨

だけど日にちを開けずにちょいちょい入るのが
やっぱり良い✨
出来れば毎日✨😄
毎日入れるようにするぞー✨😄

3セットで気持ちよく整いました。
水風呂に汗を流さず入ってしまう利用者が多いのが残念です。。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 3
最終セット10秒＋水シャワー数十秒
休憩：5分 × 3
合計：4セット

サウナ：
下段15分 × 1
上段10分x2
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3

合計：3セット

一言：緊急事態宣言の影響で
サウナ施設が休みになってる所があり
最近は混雑しています😆
アウェイの人はホームの方へ遠慮しながら
入り、ホームの人はアウェイの方へ配慮しながら
入り、サウナ仲間は共に仲良くととのっています😄

サウナ：下段15分x1 上段10分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

1週間ぶりのサウナ。
考え事が整理され、頭も体もスッキリしました。

サウナ：
上段15分 上段15分　下段15分　上段15分
水風呂：1分 × 3
最終セット10秒＋水シャワー数十秒
休憩：10分 × 3
合計：4セット

下段20分 × 2
上段15分x2
水風呂：1分 × 3
最終セット10秒＋水野シャワー数十秒
休憩：5分 × 3
合計：4セット
一言：熱いなってところから
もう熱いダメだってところまで我慢して
水風呂入るとしっかりととのう😄

だけど我慢し過ぎも良くないよな😆
サウナの教科書では脈拍が通常の２倍が
出る目安って書いてある😄
今度は脈拍２倍を目安にしてみよう😄

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 3
　　　　最終セット10秒＋水シャワー数十秒

休憩：10分 × 3

合計：4セット