土佐のサウナ一

浦戸大橋経由で桂浜をぐるっと走ったあとは姫和子の湯に寄ってリカバリー
　　
早朝8時10分に着いたので今までで1番空いていて快適でした😊　

熱湯の温度が好みで温冷交代浴にちょうどいい。　　

仕事前に走って温泉に入ってサウナに入っていい朝活ができました😊

サウナ　
12分×2
水風呂　
1分×2
外気浴　
5分　3分

サウナはじめ　

新年会前に1セット　

サウナ　　
8分　
水風呂　
1分

2025年サウナ納め　

ランニング後にリカバリー　　

しっかり交代浴を行う

サウナ　　
ドライ15分　湿式12分の2セット　

清水湯が1月4日をもって72年の歴史に幕を閉じる。　

11年間お世話になりました😊

走ったあとのリカバリー　

♨️長岡温泉25周年ということでキッチンカ一イベントをやってた　

入浴料は半額　

サウナは12分3セット

久しぶりの清水湯♨️

ランニング後にリカバリー

リレーマラソン帰りにぽか温で2セット　

サウナ　
8分×2

回数券値上がり前に購入する。　

サウナ　
12分×3
水風呂　
1分×3
外気浴　
7分×2 5分

サウナ　
　15分×2 12分　8分　12分　　

計5セット

久しぶりにサウナ12分3セット

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：7分 5分
合計：2セット

一言：室戸岬健康マラソンを走ったあとにアイシング　

身体を清め水風呂に2分浸かり温泉に1分浸かる。　

水風呂に1分浸かったあと温泉に1分浸かるを2セット繰り返し計3セット交代浴をしてサウナ２セットを行ない走った疲れを癒やす☺️

サウナでマラソンで自己ベスト更新した余韻に浸る。　

水風呂がしっかり冷たくて超気持ち良かったです😆

サウナ：7分 12分× 2
水風呂：1分 2分× 2
休憩：3分　5分　3分
合計：3セット

一言：ランニングの疲れで脚に疲労があったので温冷交代浴をしっかり行った後にサウナに入って疲れが取れたと思うので日曜日のマラソン大会が楽しみです😊　

水風呂のとなりにジェットバスがあるので交代浴をするのにちょうどいい

27キロ走ったあとにリカバリ一　

温冷交代浴で水風呂1分→湯船1分×3

サウナ　8分×2
水風呂　1分×2
外気浴　6分　8分　

走ったあとは8分2セットぐらいがちょうどいい

サウナ：8分 × 2
水風呂：2分 × 3
休憩：6分 × 2
合計：2セット

一言：今年も四国のてっぺん酸欠マラソンの帰りに寄る。　

大会で配布された当日限定500円のチケットを利用する。　

水風呂でク一ルダウンからの交代浴からのサウナ2セットで〆る。　

サ飯は帰り道のラ一メン屋でピリ辛味噌カツラ一メンとごはん大盛りをチョイス

ラーメン自由軒 伊野出来地店

ピリ辛味噌カツラ一メン　ごはん大盛り🍚

マラソン大会が終わってラ一メン解禁でガッツリラ一メンライス🍜🍚

25キロ走って長岡温泉とポワリエショコラのアイスでリカバリー♨️🍨

サウナ　8分×2
水風呂　2分×2
外気浴　5分　3分　

帰りに長岡温泉から吾岡山の花火が見えました

薊野→土佐山往復22キロ走ったあとに高砂湯2階サウナでリカバリー　

走ったあとなので水風呂2分→整い椅子で休憩これだけで整う☺️

サウナは8分水風呂2分→整い椅子で5分休憩を2セット繰り返しリカバリー終了　

高砂湯で阪神の優勝を見届ける

山を25キロ走ったあとにサウナ2セット　

水風呂アイシングが超気持ちいい🥴　

8月のランニング〆とサ活でした！

龍河洞スカイライン往復を☔️シャワーランしたあとに水風呂でリカバリー　　

ランニング後の水風呂超気持ちいい一　最高‼️

サウナは8分2セットで満足です😊

久しぶりのサウナで1セット目から整う☺️

高校野球開幕戦を観ながら7回ぐらいサウナに入る　

1セット目はサウナに人がいなくて110度と熱かった💦💦