yuuki

最高172bpm
深夜は少し混んでるみたい
サウナ室の中も少しずつ板が変わっていたり気配りが見られる

仕事終わりにふらっと寄った「サウナ東京 赤坂」。
初訪問でしたが、トータル4セットで心も身体もリフレッシュできた満足度の高いサウナ体験になりました。

ととのい値は全体で【73】とGOOD評価。
最も深く整ったのは4セット目（ととのい値78）で、短時間サウナ×しっかり冷却×休憩のリズムが抜群にハマり、まさに“浮遊感”に包まれました。

1セット目はしっかり温まりつつ心拍変動も安定、交感神経の働きも良好とアプリ分析でも高評価。
水風呂は短めでもキリッと冷たく、交感神経を程よく刺激しつつも体への負担が少ないとのアドバイスもあり、非常にバランスの取れた温冷交代浴ができていた印象です。

後半にかけて少しずつ自律神経の動きは落ち着いてきたものの、それが逆にリラックスに繋がり、疲労を癒すにはぴったりの流れでした。

サ室の熱の入りも良く、各セットの熱中スコアは平均以上。混雑も「ふつう」レベルで、ストレスなく自分のペースで入れたのも大きなポイント。

⸻

👤個人的ハイライト
• 4セット目の「ととのい値78」は過去最高レベルの感覚
• 各セットの**休憩時間も絶妙（5〜7分）**で、しっかり整いやすい流れ
• 水風呂の刺激が強すぎず、疲労回復重視派にも◎
• 混雑度「ふつう」で、のびのび過ごせた点も高評価

⸻

赤坂という都会の喧騒を忘れさせてくれるクオリティの高さ。
夜サ活派の方には特におすすめしたい、クールダウン＆深い睡眠への導入にぴったりのスポットです。

次回は朝ウナでの入り心地も試してみたいと思います。

ととのいを追求する人にこそ体験してほしい、バランスの良いサウナ体験。

2回目の訪問でしたが、やっぱりここは安心して”ととのえる”場所でした。

今回は3セット実施。
1セット目は少し物足りなさがあったものの、2セット目・3セット目は「覚醒」と「浮遊」の境界を行き来するような感覚で、心も体もスーッと整っていくのを感じられました。

特に2セット目のロウリュ＆アウフグース付きが◎。
中段からの熱の入りがちょうどよく、水風呂の冷たさとのギャップが最高でした。

全体のととのい値は69と平均的なスコアでしたが、体感としてはかなり深いリラックス。心拍の落ち方や自律神経の動きからも、体がしっかり反応しているのがわかりました。

休憩場所も背もたれ付きで快適。室内・室外両方を使えて混雑もなく、じっくりととのいに向き合える環境が整っています。

サウナに慣れてきた方にも、再訪の価値があるお店だと思います。
次回はさらに深い「ととのい」を求めて、ロングセットにも挑戦したいです。

平日の午後に訪れたSauna-Tokyo赤坂で、最高の「ととのい」を味わってきました。全3セットを通して、心拍数や自律神経のパフォーマンスも良好。ととのいスコアは堂々の 91点（MARVELOUS）！特に1セット目の数値は素晴らしく、スコア93・自己評価★5の大満足でした。

🧖‍♂️ セットごとの感想

【1セット目】
• サウナ（ケロサウナ・手酌蒸気）9分10秒
　上段・入口近くで、ちょうどよい熱さ。ロウリュあり、体調異変なし。
• 水風呂：1分5秒。冷たすぎず心地よい。
• 休憩：9分27秒。冷凍室での外気浴が最高で、まさに“浮遊感”を体感。

【2セット目】
• サウナ（蒸喜乱舞）8分53秒。ロウリュなしでも十分熱く、集中度もMAX。
• 水風呂：わずか25秒でもスッキリ。
• 休憩：7分50秒。引き続き冷凍室でクールダウン、しっかり深呼吸できました。

【3セット目】
• サウナ（ケロサウナ再び）8分04秒。中段でじっくり温まりました。
• 水風呂：44秒。短めながら気持ちよく。
• 休憩：6分56秒。やや短めで、若干ととのいきりませんでしたが、それでも★3.5くらいの満足感。

🩺 数値で見るととのい
• 平均ととのいスコア：91
• 最大心拍数：159bpm／最小71bpm
• 安全スコア：3セットすべて90超えで非常に安定
• 自律神経パフォーマンスも全体的に高水準◎

📝 コメント欄より

「安定した心拍数上昇は、自律神経の切り替えがスムーズで、ととのいに繋がりやすい良い入り方です。」

👥 混雑度：空いてた

静かで落ち着いた環境も大きなプラス。集中して深いととのいに入れたのはこの空間あってこそ！

⸻

この日のサウナはまさに“ととのい三昧”。身体も心もリセットされて、また明日から頑張れそうです。赤坂でこのクオリティ、定期的に通いたくなりますね♨️

⸻

ご

朝のスッキリリセットを求めて、LEDIAN EBISUに朝サウナしに行ってきました。

▷ 本日の内容
• 1セット目：80℃ × 10分 → 水風呂15℃ × 1分 → 外気浴10分
• 2セット目：110℃ × 5分 → 水風呂9℃ × 1分 → 外気浴10分
• 3セット目：110℃ × 5分 → 水風呂9℃ × 1分 → 外気浴10分

心拍数は153/62。高温と冷水のメリハリがしっかり効いて、頭も身体もスッと軽くなりました。

▷ 良かったところ

・朝早めだったので、人も少なく快適。
・110℃サウナ×9℃水風呂の組み合わせはキレがあって気持ちいい。
・休憩も静かに過ごせて、リフレッシュ感はしっかり得られました。

▷ 残念だったところ

・サウナ室での私語が多く、集中しにくい場面が多々あり。
　（静かに過ごしたい人にはストレスかも）
・「9時から90℃のサ室が使える」と案内があったが、結局使えず。説明と実際にズレがあったのは少し残念。

⸻

朝の利用は混雑を避けられるのが魅力ですが、静けさ重視の方は耳栓などがあると安心かもしれません。
施設自体は綺麗で温冷のバランスも良いので、気分転換には十分◎

ちょっと動線が複雑で行ったり来たりしがちなんだけど、
サウナ室も水風呂も温度バッチリでしっかりととのえた◎

休憩スペースはライトアップ＋鳥のさえずり＋焚き火の音で、
まるで森の中みたいな癒し空間。サーキュレーターの風も気持ちよかった〜。

ちなみにこの日のBPMは最大170／最低83。
完全に“ととのいゾーン”に入ってた記録として残しとく。

あと、併設の生姜焼き専門店のサ飯…これがマジでうまい！
味しっかりでサウナ後の体に染みた〜。

しょうが焼きBaKa 赤坂見附店

しょうが焼き定食

サウナのコースに含まれてる

GW中ということもあって、やはり混雑していました。ただ、それでも行ってよかったと思える充実のサウナ体験でした。

まず印象的だったのは瞑想サウナ。天井が低めで室温も控えめな設定。じんわりと体の芯から温まる感覚で、名前の通り、ぼーっと瞑想状態に入るのにぴったりな空間でした。

一方で、高温サウナはなかなか刺激的。セルフロウリュができるのに加えて、アウフグースの回数がかなり多め。熱波好きにはたまらないと思います。ただ、自分はアウフグースが少し苦手なので、時間を見て入るタイミングを調整してました。

全体的には、サウナ好きの幅広いニーズに応える工夫が随所にあって、しっかりと満足できました。次回はもう少し空いている時期に、またじっくり楽しみに行きたいです。

久しぶりのサウナ東京
サウナマットが変わっててグッズ売り場も増築されてました。
しばらく行かないうちに客層ちょっと悪くなりました？
サ室で雑談してるしセルフロウリュも無言でストーンに雑に水かけててちょっと残念でした

同僚にオススメされて行ってきました。
入り口のモニターで混雑度がわかるのはありがたいですね
更衣室でサウナウォッチを忘れた事に気付き、今日は心拍測定なし😢
サ室は2個あってまずはセルフロウリュウ
誰もロウリュせずでしたが過ごしやすい部屋でした。
水風呂も6℃と13℃とどちらも低温で自分好みの水温でした。
休憩スペースもベンチの数が少し少なく感じました。
あと外気浴スペースも風がなく、サーキュレーターでもあったら快適に過ごせるかなというのが個人的感想です。

買い物ついでに久しぶりのサウナ道場
いい感じの暑さと湿度で10分でも辛くなく
時間帯的にも４人くらいしかいない時間だったので快適に過ごせました☺️
サ室　10分×3
水風呂　1分×3
休憩　10分×3

心拍170/82

担当の美容師さんがもうすぐ復帰するってことで久しぶりに川口へ
せっかくだから久しぶりにソロサウナーにも行ってきました
プライベートサウナなのにちゃんと水風呂もありそして何よりリーズナブル
好きな音楽かけながら整えるのでけっこう好きなサウナです

夜予定が空いたので初西麻布テルマー湯
夜ということもありドラクエ３組と遭遇してめちゃくちゃうるさかったけどサウナと水深160センチの水風呂はすごくよかった

全身お絵描きだらけの団体さんと遭遇しましたがマナーを守ってくれる方々でした。
アウトローな見た目の方の方が静かな印象です。

今日は
90℃10分×3
9℃1分×3
で最大BPMは171でした。

あけましておめでとうございます🌅
去年は記録するのを忘れてましたが、今年はしっかり記録していきます。

2025年初サウナは恵比寿のレディアンスパさん
ここの90℃は10分も入ってられないので
90℃:7分×2
80℃:10分×1

最大bpm161でした。

急遽仕事が早く終わったので帰り道に恵比寿で寄り道
日曜日なのである程度覚悟はしてましたがそんなに混雑はしていなかったです。
しかし、相変わらずサウナ室でおしゃべりする人が多いのでここをどうにかしてくれると最高のサウナなんですよね(^_^;)

#サウナ
90° 10分×3

#水風呂
9° ×3

#休憩スペース
床が変わってて高級感がアップしてました。
相変わらず体感温度100°越えのサウナからのシングルはめちゃくちゃ整います

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：料金改定もあってかなり使いやすくなってました