札樽太郎

脚トレきつい🤮🏋🏻🧖🏻

サウナ 5分
水風呂 2分
内気浴 5分

68.9kg → 68.6kg

不完全燃焼ジム🏋🏻🧖🏻

ミスト 10分
水風呂 1分半
内気浴 3分

68.6kg

今週始まり🏋🏻🧖🏻

サウナ 6分
水風呂 1分半
内気浴 5分

68.7kg → 68.2kg

同期と！1年4ヶ月ぶりにサウナ部。令和7年度活動実績0️⃣
締めの山岡家はエグすぎ👐🏼
落ちるように秒で寝れました！

サウナ 4分、10分、6分
水風呂 2分、2分、1分半
内気浴 7分、外気浴5分、内気浴 5分

68.95kg → 67.05kg

みなさんならこの三種類なら何を選びますか！
イチゴ牛乳を選んだそこのあなた、仲間です🤝🏼

明日はいよいよ潮祭り（投稿時点でもう終わってる）
練り込み👯‍♂️頑張ります！（〃）

サウナ、水風呂、内気浴（2セットだったか忘れた）

過去一腕を追い込めた🏋🏻🏊🏻‍♂️🧖🏻
水泳も1回目で昨日、一昨日よりも速く泳げたんじゃ！？
と思ったらみんなに速くなったねって褒めてもらえました🙂‍↕️褒められて伸びます。また来週頑張ります🏊🏻‍♂️

サウナ 4分
水風呂 1分半
内気浴 5分

68.8kg → 68.5kg → 68.2kg

🏋🏻🏊🏻‍♂️🧖🏻

サウナ 3分半
水風呂 2分半
サウナ 6分
水風呂 2分
内気浴 3分

69.7kg → 69.0kg → 68.4kg
プール前 プール後 サウナ後

今週スタート🏋🏻🏊‍♀️🧖🏻
ついに水泳に手を出してしまいました。
ウォーターボーイ（ズ）になれるように頑張ります💪🏼
(シンクロではない）

サウナ 4分
水風呂 2分45秒
内気浴 5分

70.1kg → 69.7kg

サウナ×2
水風呂×2
内気浴×2

風呂後67.9kg

とうとう木曜日まで来ました〜あと1日頑張るぞい🏋🏻🧖🏻
※何か今週急激に痩せてる

サウナ 5分
水風呂 3分
ミスト 8分
水風呂 2分

68.4kg → 67.8kg

サウナ 5分×2
水風呂 2分×2
内気浴 3分×2

生きてますよ！！🏋🏻🧖🏻
先週は火水行ったもののサウナは入らず、木金は札幌研修のため行けませんでした！
週明け一発目に4セット🔥久しぶりにこんなに入った〜気持ちよかったナ。気分転換になりました。

サウナ×4
水風呂×4
内気浴×4

69.5kg → 68.5kg

華金🏋🏻🧖🏻

サウナ 5分
水風呂 3分
内気浴 5分

69.3kg → 68.7kg

昨日、一昨日と筋トレ中苦しくなりサウナは断念。
ということで今週初サウナ！
人少なくてアチアチでした🔥
華金頑張ろう🏋🏻🧖🏻

サウナ 5分
水風呂 2分
内気浴 5分

69.5kg → 69.1kg

ひっさしぶりに湯の花！🌸意外と混んでた。
ここはじんわり暖まれて気持ちいいなぁ
外気浴も気持ちよかった！
良い整いでした！

サウナ 8分、9分、10分
水風呂 1分、1分 、 1分
外気浴 5分、5分、 5分

70.20kg → 69.30kg

明日は職場飲みなので今週ラスト🏋🏻🧖🏻
えぇ、記録忘れです✌🏼
夏なので水風呂は長めが気持ちいいですね！
上がる前にも水シャワー浴びないとドライヤーで汗だくです‪💧‬

サウナ 5分、5分
水風呂 2分、2分
内気浴 5分、5分

昨日は入らなかったので今週初サウナ🏋🏻🧖🏻
えぇ、記録忘れです１

サウナ 5分
水風呂 2分半
内気浴 3分

残業＆肩トレ後に🏋🏻🧖🏻
50分でサクッと追い込んだ！

サウナ 5分
水風呂 2分
内気浴 2分

69.5kg → 69.1kg

胸トレ後🏋🏻🧖🏻

サウナ 5分
水風呂 2分半
内気浴 5分

69.8kg → 69.2kg

残業後、サクッと30分の肩トレ後に🏋🏻🧖🏻

サウナ 5分
水風呂 2分半
内気浴 5分

69.8kg → 69.4kg