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胸、脚、腹筋！
だんだんマシンをうまく使いこなせるようになってきた♪

サウナは2セット長め15分！冷水シャワーからの内気浴♪
やはりこの時が1番の快楽だー🤤

肩中心で背中も！

前回サウナ温まってなくて残念だったけど今日はしっかり熱かった！
いつも通り貸切状態でマイペースに♪
水風呂なしもかなり慣れてきたのであまり気にならなくなってきた😆
2セット15分ずつ、あまみしっかり出て終了！
次は日曜日かな💪

胸と脚の日！
また重量更新できて嬉しい☺️
コツコツ頑張る😤
実はこの時間帯行くのは初めてかも。
やはり仕事終わりで結構人います！

サウナは1セットゆっくりめに蒸されるー🧖
今日は寝つきが良さそうです♪

胸と脚の日ー！
まだまだ初心者だから同じメニューをこなす日々！
だんだん体に変化が出てきて嬉しい☺️
トレーナーさんも丁寧に教えてくれるし本当に助かります！

今日はこの後娘とお出かけなのでサウナは1セット！
貸切状態でマイワールドでした♪

今日は肩、背中の日！

イースト東京は初めて！日本1号店でかなり敷居が高いと聞いてたけど、雰囲気はそんなに変わらずで安心😮‍💨
ただ、見たことないマシンとか置いてあってちょっと不信な動きしてたかもです笑

今日もかなり追い込み30分有酸素してサウナへ🧖
ととのい場はないので2セットでサクッと！
サ室は個人的に好き😊

また3日後くらいに行こうと思います♪

今日は友達誘って行ってきましたー！
友達は筋トレ久しぶりだったようでどうやら今回で火がついたようです笑
マシンの多さとかモチベ高そうな人達と同じ空間でやっているとそりゃやる気出ますよね💪
オールアウトしてサウナ入ってプロテインBARでメロンソーダ味のプロテインがぶ飲み！
ごちそうさまでしたー😋

ゴールドジムにお引越ししました！
筋トレにかなりハマりはじめました🤭

トレーナーさん達も丁寧に教えてくださってさらにモチベが上がります♪

サウナは今日は1セット！
水風呂は、、、笑シャワーで十分です🚿
さて明日からも頑張ろう！！

10:30にイン！
ダンベルプレスで胸筋上部の大きくするぞ💪
背筋も合わせて10セットずつやりましたー♪

サウナはいつも通り2セット！
ここのサウナは本当に熱く感じる！
通気の問題かな？
無料体験みたいなのまだあると思うから興味ある方来てみてください🧖

病み上がりからの久々筋トレ&サウナ🧖
背筋と二の腕を中心にやった後30分ランニング🏃
なかなか頑張ったー♪
体力的にサウナは2セットで終了！
十分ととのったー！！

同僚4人と至福の時🧖

久しぶりにこんなにでかいサウナに入ったなーと感動🥺そしてしっかりアツくアロマの香りMAX♪
飛び込める水風呂は格別！
かなり混み合ってたけど、価格的にも文句なしで満足しました！

定例会になりそうだから来月はどこに行こうかな！楽しみ😊