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綱島源泉湯けむりの庄

温浴施設 - 神奈川県横浜市

sumu

2025.06.14

23回目の訪問

サウナ飯

今日は朝からヨガデー🧘🏻
綱島源泉湯けむりの庄さんへ。

💚体調
今日はしっかり眠れてスッキリ。
金曜夜は夜更かししがちだけど早めに寝ていつもより早起き。
今週はあまり運動できずだったので身体が少し重い。
雨降る前に自転車こいで幸せに包まれる。🚲

🧘🏻ジム
温泉で身体をあたためてからジムへ。
10:00〜のPRIMEヨガ60に初参加、やっと来れた。
深い呼吸をしたり、足指や足裏をほぐしたり、腰回りや股関節をストレッチしたり、下半身中心にリンパ流す。
暗闇の中シャヴァーサナすると身体があまりに重く…まだ起き上がりたくな〜い。
ヨガしてみたら思ってたよりも身体疲れてるかもと気付く、ヨガで今の状態に気づけてよかった〜。
11:20〜久々のデトックスヨガ60にも参加、肩周り中心。
先生ふんわりしてるのにやっぱり動作はハード、汗かいた〜💦
（次の日、首の付け根しっかり筋肉痛になっていて、普段なかなか使えてない筋肉使えたんだな〜と💡）

♨️温泉
12:30頃に浴室行くとお昼と重なり空いてる♪
身体をお浄めし、炭酸泉や壺湯で疲労回復。

🧖🏻‍♀️サウナ
思ったより身体が重いことと、明日・明後日もサウナ入りたいので1セット集中で。
サウナ室は5〜10人ほど。
アロマはスウィートオレンジ🍊
いつも深みのある香りが多いので素朴に感じる。
1セットを丁寧に入るといい感じに集中できて、小声でお話されてる方もいたけど気にならなかった👂🏻
しっかり汗かいて退出。
水風呂でキュッと冷え、外気浴でフウ〜〜😮‍💨
丁寧に水拭き取ると、外気に身体が拡張していくような不思議な感覚…
1セットだけどかなり充足感があり、今日の体調に合ってた。
調いました🙏🏻感謝

玄関のお花が紫陽花になっていて嬉しい💠
帰り雨に降られてしまったけど、よき週末の始まり。

9:30〜14:30

サウナ 7min.
水風呂 30sec.
外気浴 10min.

自転車 30min.×2
PRIMEヨガ 60min.
デトックスヨガ 60min.