ちーきく

3回目の佳ら久。毎年この時期に家族で来ている。

（食事前）
スモークサウナ8分　水1分　休憩5分
スモークサウナ10分　水1分　寝湯3分
（食事後1時間ほど経って）
ドライサウナ8分　水1分　休憩5分
スモークサウナ12分　水1分　休憩10分（湯上がりサロン）

泊まりで部屋付き露天風呂（写真はこちら）もあるので、大浴場併設サウナを使う人は皆無。ゆっくりのんびり入れました。

ところでスモークサウナって、フィンランド風サウナということでしょうか。スモークと言い切ってしまうと意味がちょっと違う気もするのですが(笑)

〆の炊き込みご飯（蟹飯釜炊きいくら）

17:50から2時間。

サ10分 水1分 休12分
サ12分 水1分 休15分
サ12分（熱波） 水1分 休15分
サ12分 水1分 休5分

そこそこ混んではいたがタイミング合わせれば待ちなし、という感じ。

今日はクリスマス・イブの水曜110度の日。

サウナストーブの調子が良くなくロウリュはスタッフが行うとのこと。先日のHUBHUBのレシート持参で1時間延長無料でした（12/31まで）。

サ8分 水1分 休(内気浴)10分
サ10分 水1分 休(外気浴)12分
サ10分(アウフグース) 水1分 休(外気浴)12分
サ12分 水1分 休(内気浴)15分
サ12分(ロウリュ) 休(外気浴)10分

あまみ出まくり、ゆっくり5セット。
4セット目で深く整う。やはりホームサウナは良いね。

卵とじチャーシュー丼

久しぶりの再訪と思ったら、1年半ぶりだった。
今日は火曜なのでサウナAコンテナをパブリック開放。到着が仕事上がり21:15と遅かったので、閉店片付け22:50までの90分コース。

サ10分 水1分 休10分
サ12分 水1分 休10分
サ14分 水1分 休12分

以前と違ったのは会話可、（他者が映らない範囲で）撮影可ということ。写真は退去前、着替え後に撮りました。

なお、外気浴スペースにミニ足湯やタープテントと赤外線ヒーターが設置されていました。周囲の建物からの視線も遮られ、寒くなくて良き。

でもこの季節はポンチョ必須だなあ。買おうかなあ。

松屋 下北沢店

カルビと特選ブリスケット肉の合い盛り丼

愉快な仲間たちと利用。

・サ12分 水1分 休憩5分+温泉5分
・サ14分 水1分 休憩5分+温泉つぼ湯5分
・サ15分 水1分 休憩6分+温泉つぼ湯4分

サウナはマイルドな82度ちょい設定。日曜日夕方なので混雑してて人の出入りも多め。入り口近くは2段目でも体感温度はだいぶ低め？

外気浴短め&温泉のコンボで温度の低さをフォロー。

鶏釜めしとオロポ

釜めしは15分ほど待つべし

仲間5名の審査会合宿で利用しました。うやまリゾートの運営する貸別荘（無人セルフ）

貸別荘ベランダと離れの間、屋根付きBBQスペースに隣接してバレルサウナが置いてあります。宿泊予約時にオプション設定（3300円追加）が必要で、当日メールで届く案内に利用開始手順が記載されています。

定員3名。温度は100-110度になりますが、ロウリュしても足元まで熱が降りてこない印象。2名で体育座りが良いかもしれない。

用意されているもの
・ロウリュ桶と杓
・サウナマット2枚
・インフィニティチェア2脚
・使い捨てスリッパ（別荘室内用）

用意が必要なもの
・水着（外から丸見えのため着用必須）
・タオル類
・屋外用サンダル

BBQや食事の合間に各々マイペースで入れたのは良かった。

トマホークステーキ（自分で調理）

Weber57cmチャコールグリルあり。 21時までなので調理が早いグリル系メニューが良いでしょう。

今日は金曜日なので13時オープン。帰りのフライトに間に合うよう13-15時で予約しました。

プライベートサウナは14時から予約アリとのことで、1時間のみ開放。サウナ4種類を各1セットづつ、スモークサウナのみ2回目おかわりの5セットを堪能しました。

スモークサウナは重たい鉄の扉に閉ざされていて中が真っ暗で分かりにくいのですが、4種類の中で一番熱波が来るタイプ。地元の人たちもそこを分かってて大人たちはさほどロウリュをガンガンやらない。

でも若者が無茶して思いっきり熱波を試すのは世界共通かなw

バルト海ダイブからの休憩、いい感じで整いました。すごく楽しかった！

Karhu Ⅲ ペールラガー 0.4L タップ（税込9.9ユーロ）

まあ値段は場所代ということで...

ロンドン出張の帰路、ヘルシンキでストップオーバー。ホテルは中央駅からトラム8分、ハーバー沿いのこちらにしました。高層16Fから見える海辺の景色めちゃくちゃ良い。

サウナはみなさん書かれている通り低め安定。15分じんわり3セット。ロウリュ捌きは地元の皆さまにお任せしました。かけ方が上手い。

サウナとシャワーは裸、男女共用部とプールは水着着用のはずだが、水着でそのままサウナという子供連れもちらほらいました。

朝食（クレープ、ワッフルとハム・チーズ類）

サ8分　水1分　休憩12分
サ8分　水1分　休憩12分
サ10分　水1分　休憩12分
（給水休憩）
サ10分（無慈悲のシダネス）水1分　休憩18分
サ10分　水1分　休憩20分

無慈悲のアウフグースイベント、本当に無慈悲だった笑　上から2段目でよく頑張った。

ラッコ飯背脂ヤサイと芳醇ラガー496

サウナーの聖地のひとつ。やはり閉館前に一度は来ないとということで電車とバスで。ネオンも設備も年季が入ってるけど、スタッフの仕事が丁寧で心地良い。ロッカー1111で縁起いい感じ。

最初下茹でにジェットバス入ったんだけど、なんか右側からピリピリ電気が。これは仕様、、、だよね。

サ7分・水1分・休憩10分
サ8分・水1分・休憩10分
サ9分・水1分・休憩12分
サ6分・（タオル入れ替え）・休憩10分
サ10分（ジョウロロウリュ）・水1分・休憩12分

到着18時、5セット堪能して水分補給して、21時にご飯食べて22時のバス。
今度はもう少し早めにきてゆっくりしよう。
（もう一度来よう）

ラッコ飯　ヤサイ脂増し

1時間延長券が今月末までだったのでこちらへ。

仕事終わり19時過ぎに行ったら奇しくもミッキーさんのアウフグースの予約開始。幸いにも3番目の予約が取れて40分のプログラムを堪能しました。

・サ12分 水1分 休憩15分
・アウフグース前半（口上5分 ハーバルセッション20分）外気浴5分
・アウフグース後半（熱波セッション10分）休憩10分
・貸切サ12分 水1分 休憩10分

イベントの日は貸切サウナスペースも開放されるとのことで、貸切サウナも楽しめてお得な気分。普通の平日のつもりが良い体験ができ嬉しい。

オロポと卵とじチャーシュー定食

ミッキー山下さんおすすめの逸品

出張の仕事の合間に3時間ほど時間が取れたので、前から行きたかったエスコンフィールドへ。

オフシーズン、平日午後のスタジアムは修学旅行生がいっぱいだけど、ここonsen & saunaはとても空いてる。年末だし皆仕事してて当然か。

サ8分　水1分　休10分
サ10分　水1分　休12分
サ12分　水1分　休12分
サ12分　水1分　休15分

サウナ施設としても全てが綺麗でクオリティ高かった。

アクリ

仕事仲間との熱海合宿の帰り、5名でこちら後楽園ホテルのFuuaへ。

大浴場サウナは40度台でじんわりゆっくり汗をかく感じ。ガチ勢は予約制のロウリュキャンプの予約を強くお勧めします。

収容40名の専用ルームで、体感100度15分のロウリュはとても良かった。館内も全体的に綺麗でリラックスできました。

鶏肉のコンフィ、グラタン添え

休日のセットメニュー。 5種類のメインディッシュから1つを選択。サラダバー、ドリンクバーつき。

昨日はフルマラソン本番。記録は・・・・練習不足が如実に。いや、まあ、仕方ない。
一応完走したことはしたので、プチご褒美としてこちらへ。

サ8分 水風呂1分 休10分
サ10分 水風呂2分 休10分
サ15分 水風呂1.5分 休10分

ロウリュはハッカのいい香り。店員さんも他のお客さんも感じが良くて、狭めのサウナ室でもリラックスできました。サウナ椅子も足置きがあり整う整う。

平日限定で10時〜18時までに入館して、レストランで食事すれば1時間延長とのこと。次回はそうしよう。

なんだか1ヶ月半ぶりのラン＆サウナ。はい、暑さにかまけて走り込みが足りないんです。22.5km走って脚がパンパン。

サ8分🎵 水1分 休憩10分
サ10分🎵 水1分 休憩12分
サ10分 水1分 休憩12分

ミュージックロウリュはルーバーの強風が効くねえ。体の各所にあまみが。ちょっと足の張りは軽くなったかな。

真夏日30度越えのランニング🏃。
いつもは上限10kmと決めてるので、なかなか遠出できず近所ばかり。だがここ狛江湯はオフィスのある下北沢からちょうど10kmなのでちょうど良いロケーション。ゆっくり走って70分くらい。

サ8分 水風呂1分 休12分
サ10分 水風呂1分 休12分
サ10分 水風呂1分 休12分

ここには和泉ブルワリーのタップが４種あるので暑くても頑張れる。水風呂の質がすごくいい。

The Day (ケルシュ)

和泉ブルワリーのケルシュ。夏の風呂上がりはこれ一択。

長めのランニングをしないとサウナに入ってはいけないと体に刷り込まれてしまった気がする今日この頃、2ヶ月ぶりのサ活投稿。これも暑さのせいさ。

今日は久しぶりに10km走ってこちら狛江湯へ。たまたま行ったあるポップアップイベントでオーナーの西川さんと知り合って、ずっと気になってたデザイナーズ銭湯。

サ8分 水1分 休12分
サ10分 水1分 休12分
サ10分 水1分 休15分

オートロウリュで最上段はしっかり熱い。そして国分寺崖線の水風呂がしっかり冷たいのはすごく良い。汗だくのランニング直後に冷やしシャンプーも良かった。

和泉ブルワリー Set Upper English IPA 5.5% ABV

蚊取り線香、日本の夏。

ほぼほぼ世田谷区から出ないゴールデンウイーク。

今日は職場そばなのに行く機会がなかった茶沢通りのこちらへ。価格体系を変更してちょっと値段が安くなったのね。60分で1800円、120分2800円、チラシ持参で120分1000円引き。祝日でこの値段はリーズナブル。

日曜日の今日はA棟サウナ2室を利用。隣のアパートからととのいスペースが丸見えで水着着用だが、これはこれでいろいろ気を遣わなくていいのかも。

サ10分x3、水1x3、休10x3
サ12分、水1、休12
温度はマイルドだか最後は貸切でロウリュ放題、整った。今度は火曜か木曜、B棟に来よう。

Fairground Bar&Wine shop 下北沢

コエド鞠花とカチョカバロのグリル

下北沢駅前ミカン下北の行きつけのバーです。デザートワインが充実しています。

マラソンシーズンは終わったんだけど、やはり継続的に走り込まないとダメですな、ということで14km・ゆっくりペースでロングラン再開。

日替わり湯は桜の湯、ミュージックロウリュはラベンダー🪻でディズニー縛り。ﾊﾊｯ

サ8分　水1分　休12分
サ8分🎵水1分　休12分
サ8分🎵水1分　休15分

ミュージックロウリュは上から2段目で最後まで。久しぶりにあまみがでた。しっかり蒸された感。やはりここは混んでるけどいいサウナだなあ。