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TAKAYAMA SAUNA MOKU 杢

プライベートサウナ - 岐阜県高山市 会員のみ 事前予約制

サ

2025.09.24

1回目の訪問

水曜サ活

サウナ：10分,15分,10分　
水風呂：1分,5分,3分
休憩：5分,15分,15分
合計：3セット

1セット目：ウォームアップ
1. サウナ（10分）
• 鼻呼吸にスイッチ、深呼吸を意識。
• 体と頭をならす。
2. 水風呂（1分）
• 浸かりすぎず体温を落としすぎない。
3. 外気浴（5分）
• 呼吸とリズムを整える。

2セット目：メイン（整う）
1. サウナ（15分）
• 限界手前で → ろうりゅう
• 鼻呼吸で深く吸い込み心拍数を意識。
• この瞬間に「整いゾーン」の入口が開く。
2. 水風呂（5分）
• 鼻呼吸で落ち着かせる。
3. 外気浴（15分）
• 心拍が落ちて頭が冴える感覚、整う。

3セット目：仕上げ（キマる）
1. サウナ（10分）
• 入室して最初の呼吸が整ったら → ろうりゅう
• 鼻から深呼吸して胸いっぱいに吸収。
• 脳がリセットされる感覚になる。
2. 水風呂（3分）
• 身体の熱を落としつつも冷やしすぎない。
3. 外気浴（15分）
• 全身が脱力して「浮遊感」が訪れたら仕上げとして最強にキマる。