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泊まれる銭湯鷹の湯

銭湯 - 岐阜県高山市

サ

2025.09.26

2回目の訪問

① サウナ前
• SYNCORN KOWA 1本
• 水を100ml

② サ室（10分）
1. 入室直後にロウリュウ
2. 鼻から吸う2秒 → 口から吐く2秒
3. 心拍数が140〜150bpmくらいで退出

③ 水風呂（60秒）
1. 頭から一気に浸かる
2. 首・脇・股関節を冷やす
3. 4秒吸う → 8秒吐く

④ 外気浴（8分）
1. 重力負荷を減
2. 呼吸：4秒吸 → 7秒止める → 8秒吐く
3. 目を閉じて空気を深く吸い込む

交感神経MAX → 副交感神経MAXの切替が強烈に起きて
脳に酸素・血流が一気に行き渡って100％覚醒状態になり整うを越えてキマる。