蒸れ頭巾ちゃん

サウナ：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

木曜サ活は、ホームで6セット

今日のサウナのコンディションは暑くて👍

サ活まえの
8分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

今日も汗だく💦つゆだく💦

締めの
5分湯通しをして完了✅

84..9kg→ 82.5kg 晩飯摂取後
▲2.5kg

サ疲れ様デース！

サウナ：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

水曜サ活は、ホームで6セット

今日のサウナのコンディションは暑くて👍

サ活まえの
8分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

今日も汗だく💦つゆだく💦

締めの
5分湯通しをして完了✅

84.7kg→ 82.7kg 晩飯摂取後
▲2.0kg

サ疲れ様デース！

サウナ：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

火曜サ活は、ホームで6セット

今日のサウナのコンディションは暑くて👍

サ活まえの
8分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

今日も汗だく💦つゆだく💦

締めの
5分湯通しをして完了✅

85.6kg→ 83.1kg 晩飯摂取後
▲2.5kg

サ疲れ様デース！

サウナ：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

月曜サ活は、ホームで6セット

今日のサウナのコンディションは暑くて👍

サ活まえの
8分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

今日も汗だく💦つゆだく💦

締めの
5分湯通しをして完了✅

86.4kg→ 83.9kg 晩飯摂取後
▲2.5kg

サ疲れ様デース！

サウナ：8分 × 8
水風呂：1分 × 8
休憩：3分 × 8
合計：8セット

日曜サ活は、アウェイで8セット

今日のサウナのコンディションは暑くて👍

サ活まえの
10分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

今日も汗だく💦つゆだく💦

締めの
5分湯通しをして完了✅

85.5kg→ 83.6kg 昼飯摂取後
▲1.9kg

サ疲れ様デース！

サウナ：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

土曜サ活は、ホームで6セット

今日のサウナのコンディションは暑くて👍

サ活まえの
8分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

今日も汗だく💦つゆだく💦

締めの
5分湯通しをして完了✅

85.0kg→ 83.0kg 晩飯摂取後
▲2.0kg

サ疲れ様デース！

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

金曜サ活は、時間の都合上、アウェイで4セット

今日のサウナのコンディションは暑くて👍

サ活まえの
5分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

今日も汗だく💦つゆだく💦

締めの
5分湯通しをして完了✅

84.6kg→ 83.3kg 晩飯摂取後
▲1.3kg

サ疲れ様デース！

サウナ：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

木曜サ活は、ホームで6セット

今日のサウナのコンディションは暑くて👍

サ活まえの
8分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

今日も汗だく💦つゆだく💦

締めの
5分湯通しをして完了✅

85.8kg→ 83.3kg 晩飯摂取後
▲2.5kg

サ疲れ様デース！

サウナ：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

水曜サ活は、ホームで6セット

今日のサウナのコンディションは暑くて👍

サ活まえの
8分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

今日も汗だく💦つゆだく💦

締めの
5分湯通しをして完了✅

86.1kg→ 84.0kg 晩飯摂取後
▲2.1Kg

サ疲れ様デース！

サウナ：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

火曜サ活は、ホームで6セット

今日のサウナのコンディションは暑くて👍

サ活まえの
8分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

今日も汗だく💦つゆだく💦

締めの
5分湯通しをして完了✅

86.2kg→ 84.0kg 晩飯摂取後
▲2.2kg

サ疲れ様デース🥱

サウナ：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

月曜サ活は、ホームで6セット
間違えてたら7セット

今日のサウナのコンディションは暑くて👍

サ活まえの
8分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

今日も汗だく💦つゆだく💦

締めの
8分湯通しをして完了✅

87.3kg→ 84.9kg 晩飯摂取後
▲2.4kg

サ疲れ様デース🥱

サウナ：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

日曜サ活は、アウェイで7セット

今日のサウナのコンディションは暑くて👍

サ活まえの
10分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

今日も汗だく💦つゆだく💦

締めの
8分湯通しをして完了✅

86.4kg→ 84.2kg 昼飯摂取後
▲2.2kg

サ疲れ様デース🥱

サウナ：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

土曜サ活は、アウェイで6セット

今日のサウナのコンディションは暑くて👍

サ活まえの
8分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

今日も汗だく💦つゆだく💦

締めの
8分湯通しをして完了✅

85.2kg→ 82.9kg 晩飯摂取後
▲2.3kg

サ疲れ様デース🥱

サウナ：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

金曜サ活は、ホームで6セット

今日のサウナのコンディションは暑くて👍

サ活まえの
8分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

今日も汗だく💦つゆだく💦

締めの
8分湯通しをして完了✅

86.0kg→ 84.0kg 晩飯摂取後
▲2.0kg

サ疲れ様デース🥱

サウナ：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

木曜サ活は、本日から再開したホームで6セット

今日のサウナのコンディションは暑くて👍

サ活まえの
8分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

今日も汗だく💦つゆだく💦

締めの
8分湯通しをして完了✅

85.8kg→ 83.5kg 晩飯摂取後
▲2.3kg

サ疲れ様デース🥱

サウナ：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

水曜サ活は、アウェイで6セット

今日のサウナのコンディションは暑くて👍

サ活まえの
8分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

今日も汗だく💦つゆだく💦

締めの
8分湯通しをして完了✅

86.5kg→ 84.0kg 晩飯摂取後
▲2.5kg

サ疲れ様デース🥱

サウナ：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

月曜サ活は、アウェイで6セット

今日のサウナのコンディションは暑くて👍

サ活まえの
8分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

今日も汗だく💦つゆだく💦

締めの
8分湯通しをして完了✅

86.5→ 84.5kg 晩飯摂取後
▲2.0kg

サ疲れ様デース🥱

サウナ：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

火曜サ活は、アウェイで6セット

今日のサウナのコンディションは暑くて👍

サ活まえの
8分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

今日も汗だく💦つゆだく💦

締めの
8分湯通しをして完了✅

87.5kg→ 85.0kg 晩飯摂取後
▲2.5kg

サ疲れ様デース🥱

サウナ：8分 × 7
水風呂：1分 × 7
休憩：3分 × 7
合計：7セット

日曜サ活は、アウェイで7セット

今日のサウナのコンディションは暑くて👍

サ活まえの
8分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

今日も汗だく💦つゆだく💦

締めの
8分湯通しをして完了✅

86.8kg→ 84.3kg 昼飯摂取後
▲2.5kg

サ疲れ様デース🥱

サウナ：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット


今日は朝からゴルフ⛳️昨日は飲み会🍺のため、サ休。

ゴルフ帰りからの
土曜サ活は、アウェイで6セット

今日のサウナのコンディションは暑くて👍

サ活まえの
8分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

今日も汗だく💦つゆだく💦

締めの
8分湯通しをして完了✅

87.5kg→ 85.0kg 晩飯摂取後
▲2.5kg

サ疲れ様デース🥱