蒸れ頭巾ちゃん

サウナ：10分 × 7
水風呂：1分 × 7
休憩：3分 × 7
合計：7セット

土曜サ活は、久しぶりにアウェイで7セット。

サ活まえのエステ風呂
10分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

締めにエステ風呂で
10分湯通しをして、完了

85.1kg→ 82.6kg ・昼飯摂取後
▲2.5kg
ナイス👍
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

はな金曜サ活は、ホームで7セット。

サ活まえの
10分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

締めの
10分湯通しをして、完了

86..8 → 84.4kg ・晩飯摂取後
▲2.4kg
ナイス👍
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

木曜サ活は、ホームで6セット。

サ活まえの
10分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

締めの
10分湯通しをして、完了

86..0kg → 84.3kg ・晩飯摂取後
▲1.7kg
あんまり減らんかった😩
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

水曜サ活は、ホームで6セット。

今日は職場の除雪を朝昼晩
自宅の除雪を朝晩とやって、約二万歩。

サ活まえの
10分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

締めの
10分湯通しをして、完了

86.6kg → 84.0kg ・晩飯摂取後
▲2.6kg
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

火曜サ活は、ホームで6セット。

サ活まえの
10分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

締めの
10分湯通しをして、完了

86.8kg → 84.2kg ・晩飯摂取後
▲2.6kg
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

月曜サ活は、ホームで6セット。

サ活まえの
10分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

締めの
10分湯通しをして、完了✅♨️

週末の暴飲暴食で体重計に恐る恐る乗ってみた笑

87.7kg → 85.0kg ・晩飯摂取後
▲2.7kg
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 7
水風呂：1分 × 7
休憩：3分 × 7
合計：7セット

日曜サ活は、ホームで7セット。

サ活まえの
10分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

締めの
10分湯通しをして、完了✅♨️

87.3kg → 84.8kg ・晩飯前
▲2.5kg
サ疲れ様でーす♪

山の猿 芦野店

しゃぶしゃぶ食べ放題

コスパ良き

サウナ：10分 × 7
水風呂：1分 × 7
休憩：3分 × 7
合計：7セット

土曜サ活は、7セット。

サ活まえの
10分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

締めの
10分湯通しをして、完了✅♨️

87.2kg → 85.5kg ・晩飯前
▲1.7kg
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

木曜サ活は、6セット。

サ活まえの
10分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

締めの
10分湯通しをして、完了✅♨️

86.4kg → 84.1kg ・晩飯摂取後
▲2.3kg
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

水曜サ活は、6セット。

サ活まえの
10分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

締めの
10分湯通しをして、完了✅♨️

86.4kg → 84.4kg ・晩飯摂取後
▲2.0kg
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

火曜サ活は、6セット。

サ活まえの
10分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

締めの
7分湯通しをして、完了✅♨️

86.1kg → 84.4kg ・晩飯摂取後
▲1.7kg
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

月曜サ活は、6セット。

サ活まえの
10分下茹でからのサ室イン

いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦

締めの
10分湯通しをして、完了✅♨️

86.5kg → 84.3kg ・晩飯摂取後
▲2.2kg
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

日曜サ活は、6セット。
いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦
朝、軽く除雪して体が冷えたので
サ活まえの
10分下茹でからのサ室イン
締めの
7分湯通し♨️

これから町内会の新年会

85.0 → 82.8kg
▲2.2kg
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

休日出勤して、へとへとからのサ活はルーフトップ一択
10分下茹でしてから、2階へ
薪サオンリーで6セット。
汗だくで、濃厚な2時間ステイ。
最後に湯通し10分して、フィニッシュ💦

最近、冷たい水道水の美味しさを感じている今日この頃
サ疲れ様でーす♪

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

シゴオワハナキンサ活は、6セット。
いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦
サ活前後
10分湯通し♨️

86.9kg → 84.7kg
▲2.2kg
サ疲れ様でーす♪
体重が増えたり、減ったり
ラジバンダリ

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

シゴオワサ活は、6セット。
いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦
サ活前
10分湯通し♨️
サ活後、足マッサージの予約時間到来から
3分湯通し♨️
86.0kg → 84.5kg
▲1.5kg
サ疲れ様でーす♪
増えた体重の減りが足らん😮‍💨

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

シゴオワサ活は、6セット。
いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦
前後の10分湯通し♨️も完了✅
86.6kg → 84.4kg
▲2.2kg
サ疲れ様でーす♪
なかなか増えた体重が減らん😮‍💨

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

シゴオワサ活は、6セット。
いつも通りのルーティンでフィニッシュ💦
前後の湯通し♨️も完了✅
86.8kg → 84.5kg
▲2.3kg
サ疲れ様でーす♪
なかなか増えた体重が減らん😮‍💨

サウナ：10分 × 7
水風呂：1分 × 7
休憩：3分 × 7
合計：7セット

遠サを4セット
Ｆサを3セット
前後湯通しは20分ずつ。

サ疲れ様でーす♪

87.5kg → 84.8kg
▲2.7kg

サウナ：10分 × 7
水風呂：1分 × 7
休憩：3分 × 7
合計：7セット

遠サを5セット
Ｆサを2セット
前後湯通しは20分ずつ。

サ疲れ様でーす♪

87.5kg → 84.8kg
▲2.8kg