サボさん@ＹＴ２^ ^

🐉：5,6,6,5
シングル：15秒×4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
〆：炭酸泉♨️

一言：
土曜朝ウナスパメッツァおおたかの森🐉
今日の朝ウナは人少なめ
開店🐉の勢いは凄まじく🔥
サ室に入るもの
先客１名の🐉は熱気ムンムン
しかも久しぶりのサウナとある。
何もしていないのに
肌がヒリヒリする感覚で
空気ぐ滞留している感じ
今日イチのサウナだった🔥🔥🔥

気になる方あれば
開店🐉最上段角席をオススメします。🔥

忙しくしてバタバタしてるうちに
梅雨も明けて　
外は酷暑の毎日

サ室に入ると
体調もわかるので
酷暑でカラダも酷使されていたことがわかる

熱中症には気をつけたいですな
とはいえランニングもしたく
朝はサウナにあてるため
どうしても夕方ランニングになってしまう。

サウナ中は
新しいランニングシューズのあれこれを
考えて4セット
新しいシューズが楽しみナリ

本日もありがとうございました。🎵
今週もお疲れ様でした😊

サントリー天然水

ドラ：6,6,6,5
シングル：15秒×4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
〆：炭酸泉♨️39℃

一言：
土曜朝ウナスパメッツァおおたかの森🐉

今日の🐉は
クルマタカシ💰
ならぬ
サウナタカシ🔥

疲労の累積赤字で
00分の🐉回避したが
アフター🐉で
心拍数170弱をマーク
🐉がスカスカだったから？
外気温につられた？
たまたまか
熱いのか
🐉注意報発令🔥

大分、日も明るくなり☀️
朝カツ勢が7時半には
ボチボチ集まりだし
7時半あたりで
整い難民になりかけた🪑
がこちとら帰る時間につき
混雑とはおさらば👋

外は熱中症注意というのに
関東の梅雨明けはいつやら
入道雲の季節になりました♪
冷やし中華はじめました🎵
外も熱いしサウナも熱い🔥

本日もありがとうございました♪
今週もお疲れ様でした😊

サントリー天然水

🐉：6,6,6,6
シングル：15秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
〆：炭酸泉♨️

一言：
土曜朝ウナスパメッツァおおたかの森🐉

外気浴が気持ち良い季節となりました🌀

7時の🐉目掛けて
内風呂側は
朝の通勤ラッシュばりに
サ室に流れる人人人
整いイス🪑も満員御礼🈵にて
久しぶりの外気浴へ

外は半袖で過ごせる季節
朝ウナは皆さん静かに過ごされる方が多いため
目を閉じれば
鳥の囀りと水音で
あたかも🌳の中の外気浴と思える
没入型外気浴を体感できる。

今週は全国安全週間で
心身ともに安全に健康的に過ごす週間
いかんせん寝不足気味だが
サ活でリフレッシュできたかな
これから散髪💈して
夏季休暇に向けて気合いを入れて頑張らねば

本日もありがとうございました♪
今週もお疲れ様でした😊

サントリー天然水

🐉：6,6,6,6
シングル：15秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
〆：炭酸泉♨️

一言：
土曜朝ウナスパメッツァおおたかの森🐉
今日は台風の雨ごもりなのか
開店前の列がいつもの1.5倍
ただ単に並ぶのが遅かったかもしれない💦

今日は、
混み合う予感
早めのご来店をオススメします。

さて、週の前半は九州で線上降水帯に降られ
週の後半はその雨を連れ立って関東で雨に降られ
金曜日は身に覚えの無い事で揶揄され
挙げ句の果ての『今日中に』の無茶振りに
振り回されて一日終わるという怒涛の一週間

🐉は今日も熱かった🔥
🐉終わりの上段角席がオススメです。
空気感がその一角だけ
ムッとしています。
00分から🐉なので
06分あたりに行くと
🐉蒸しを終えた大勢は退出されているため
スカスカ🐉を体験できます。
あくまで朝ウナの話ですが💦

そういえば
珍しく
清掃のための○○風呂使用禁止
みたいなアナウンスあり
アナウンス自体あまり聞かないのに何かあった？

大きな地震も頻発しており
フェーズフリーで備えておきたいですな。

本日もありがとうございました♪
今週もお疲れ様でした😊

🐉：6,6,6,6
シングル：15秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
〆：炭酸泉♨️

一言：
土曜朝ウナスパメッツァおおたかの森🐉
今日、明日雨天につき
混むか？
と思ったが平和ないつもの土曜朝ウナ☁️

一方、カラダの方が
大分疲労の累積赤字のようで
サ室は比較的マイルドだった割に
カラダはダル重のため
各セットは短めに

そういえば
サウナマットが
ランチマットみたいなのに
変わっていた
個人的には
ザ・サウナマットの
以前バージョンが好みだけど・・・
ウチ風呂側のサウナ椅子も
背もたれ長いバージョンに戻っていたが
どれもこれも
ホルムズ海峡の煽りの一端か？

円安、物価高、石油不足のなか
値段据え置きで
いつもありがとうございます♪

さらにそういえば
ドライヤーも
近未来型のシャーワーヘッドドライヤーに
2.3個変わっていたな
こちらもリファの方が良かったような気が

とかく変化し続けなければ
生きていけない
世知辛い世の中
色々と企業努力
恐れ入ります。

本日もお世話になりました。🎵

今週もお疲れ様でした😊

サントリー天然水

🐉：6,6,6,6
シングル：15秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
〆：炭酸泉♨️

一言：
土曜朝ウナスパメッツァおおたかの森🐉
今日の朝ウナもまずまずの入り
中🐉でサ室混雑度5割
これから混むかもしらん

さて、今日はサウナと五十肩の関係をレポート
五十肩は加齢による関節の炎症
今朝より右肩がある可動域で激痛発生
サウナで血の巡りが良くなれば
改善するのではと
検証した。

結果は、起き抜けの痛みよりはマシになる
ただ、起き抜けより肩周り動かしはじめたから
ガチガチが少しマシになっただけ
という考察もあるが
実感として痛みはマイルドに

体感的には
サウナを出た後の
シングルでの冷却は
五十肩には良くない気がする
せっかく肩周りがホクホクに緩んだのに
シングルでガチガチになった印象

それでも4セットもこなすと
まあまあの肩の仕上がりになる。

どうぞ皆様は整形外科へ行って下さい
とりあえず
バンテリンでしばらく様子見

本日もありがとうございました♪
今週もお疲れ様でした😊

🐉：8,6,6,5
シングル：15秒× 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
〆：炭酸泉♨️
一言：
土曜朝ウナスパメッツァおおたかの森🐉
朝寒かったけど
サ室はは程よいセッティング

むしろサ室の角の一番上は
空気が滞留しにくいのか
壁からの輻射熱か
熱さ2割マシといったところ

本日もありがとうございました♪
今週もお疲れ様でした😊

🐉：8,6,6,6
シングル：15秒× 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：
土曜朝ウナスパメッツァおおたかの森🐉
とりあえず記録用。
今週は寝る時間全然なかったなぁ
朝ウナは安定の空きぶり
とはいえ🐉前には満席
朝カツ勢結構いるよねー

本日もありがとうございました😊
今週もお疲れ様でした♪

🐉：8,6,6,7
シングル：15日× 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
〆：炭酸泉♨️

一言：
土曜朝ウナスパメッツァおおたかの森🐉
とりあえず記録用。
朝方ものすごく寒かったせいか
マイルドサウナだった。
サウナ強度低し
体力落ち気味だったため
ちょうどよかったけど。
本日もありがとうございました。
今週もお疲れ様でした😊

🐉：8,6,6,6
シングル：15秒× 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
〆：炭酸泉♨️

一言：
土曜朝ウナスパメッツァおおたかの森🐉
今日は開店前から
いつもの1割増しぐらいの開店待機
混むのか今日は？

0608いざ🐉サウナに
今日もあつあつ1137
サ活も内風呂も大体3割ぐらいの入りで
蓋をあけたらいつも通り
という具合

時計を新調して
心臓への負荷が
強度として数値に現れる
サ活一セットにつき12,13〜15,16ぐらいの強度
4セットすると50を超える強度になる

一方、5kmを30分ペースで走ると
これまた50を超えるぐらいの強度となる。

つまり、サウナ4セットと5km30分のランニングは
心臓負荷という点において
同じぐらいの負荷ということになる。

一週間で150を超える強度が
健康維持の目安らしく
朝ウナして夕方走りに行くと
それだけでノルマの2/3を達成ということになる

何はともあれ
運動せずともサウナに通えば
ランニング相当の心臓負荷を軽減できるから
色々な書籍で紹介しているように
サ活が健康に良いのは間違いなさそうだ。

本日もありがとうございました♪
今週もお疲れ様でした😊

すき家 柏十余二店

納豆ベーコンエッグ定食

安定の朝食！小鉢も付けてみた。

🐉：8,6,6,6
シングル：15秒× 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
〆：炭酸泉♨️

一言：
土曜朝ウナ、スパメッツァおおたかの森🐉
とりあえず記録用

スパメッツァの静寂を楽しむなら
土曜朝ウナに限りますな☀️

🐉：6×4セット
シングル：15秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
〆：炭酸泉♨️

一言：
朝ウナ！一番乗り！
GW価格で朝ウナ¥100アップなり
とりあえず記録用。

🐉：8,6,6,6
シングル：15秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
〆：炭酸泉♨️

一言：
土曜朝ウナスパメッツァおおたかの森🐉
今日は朝方ひんやりしているせいか
0608サウナInも
マイルド🐉
これぐらいがちょうどいい

本日は割とドラクエの団体さんが多く
一瞬わちゃわちゃしたが
気がついたら内風呂がスカスカに

本日四段目の背もたれをはじめて使用
熱すぎて
背中合わせるのにだいぶかかる

最後は7時の🐉明けに
一セット
仕上がったサ室は
スカスカなり

〆は炭酸泉でリラックス
一週間分の疲れを癒しました．

GWに向けて
〆切地獄の月末
来週の月火が勝負
GWに向けてもう一踏ん張り

本日もありがとうございました♪
今週もお疲れ様でした。😊

🐉：6,6,6,6
シングル：15秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
〆：炭酸泉♨️

一言：
土曜朝ウナスパメッツァおおたかの森🐉
4セット後には
週末のモヤモヤもどうでも良くなった
サウナ力凄し！

本日もありがとうございました。🎵
今週もお疲れ様でした。😊

🐉：6,6,13
シングル：15秒× 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
〆：露天風呂♨️

一言：
日曜朝ウナスパメッツァおおたかの森🐉
日曜は朝ウナ、土曜に比べ客入りが多い印象

久しぶりの0700ドラゴン🐉の洗礼を受け
仕上がりました。

本日もありがとうございました♪
今週もお疲れ様でした。😊

🐉：6,6,6,5
シングル：15秒×4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
〆：炭酸泉♨️

一言：
土曜朝ウナスパメッツァおおたかの森🐉

今日の🐉サ室は
仕上がってる
外が暖かくなり
本来の🐉のサ室のパフォーマンスを
取り戻したようだ

エンドレスwallリュ？
これって前からだっただろうか？
かなり良き湿度なり

花見か送別会シーズンなのか
こころなしか空いていたスパメッツァ

年度末でクタクタなカラダには
少々くたびれたが
さっぱり
本日もありがとうございました♪
今週もお疲れ様でした。😊

🐉：8,6,8
シングル：15秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
〆：露天風呂♨️

一言：
金曜サ活スパメッツァおおたかの森🐉
夕飯がてスパメッツァへ

金曜は21時22時台が
一番混み合う時間
🐉も常3,4段目は満席状態

内湯は入る隙間も無し

ウラ🐉など
混雑のウラをかき
整いイス🪑は確保して
軽めに三セット

年度末の異動やら
部下の出張代休やらで
てんやわんやの今週だったが
何とか終わった
本日もありがとうございました♪
今週もお疲れ様でした😊

スパメッツァは朝ウナが良いな🙆

🐉：8,6,8,6
シングル：15秒× 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
〆：炭酸泉♨️

一言：
土曜朝ウナスパメッツァおおたかの森🐉

三寒四温で春が近い
開店前に着いても
うっすら夜明け

そのせいか
はたまた
春休み？なのか
6時台にも関わらず
本日の入りはいつもより多い

昼から来られる方は注意が必要👀

サ室は外気に引きずられてか
ヌルく感じるため
本日も四段目にて四セット

ヴィヒダが終わったらしい
経費がかかるから仕方ないか
残念です。

年度末で何かと〆切りが多い今日この頃
サウナで乗り切っていきましょい

本日もありがとうございました♪
今週もお疲れ様でした。😊

🐉：7,6,6,6
シングル：15秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：
土曜朝ウナスパメッツァおおたかの森🐉
ヴィヒダかウォーリュと一緒になっていた。
シングルにもヴィヒダシングルに
確かに何か違った気がする
アイスローリュイベントは
相変わらず0830からなので
本日もおあずけ
0700ドラゴン🐉では🐉渋滞発生
久しぶりに朝から渋滞を見た

定例朝ウナからの
本日は筑波山⛰️
道中眠かった。
帰りも気をつけなきゃ

本日もありがとうございました♪
今週もお疲れ様でした。😊

つくばうどん

寒い日に身に染みる！温まります。