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スパメッツァおおたか竜泉寺の湯

温浴施設 - 千葉県流山市

サボさん@ＹＴ２^ ^

2026.05.16

190回目の訪問

サウナ飯

🐉：8,6,6,6
シングル：15秒× 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
〆：炭酸泉♨️

一言：
土曜朝ウナスパメッツァおおたかの森🐉
今日は開店前から
いつもの1割増しぐらいの開店待機
混むのか今日は？

0608いざ🐉サウナに
今日もあつあつ1137
サ活も内風呂も大体3割ぐらいの入りで
蓋をあけたらいつも通り
という具合

時計を新調して
心臓への負荷が
強度として数値に現れる
サ活一セットにつき12,13〜15,16ぐらいの強度
4セットすると50を超える強度になる

一方、5kmを30分ペースで走ると
これまた50を超えるぐらいの強度となる。

つまり、サウナ4セットと5km30分のランニングは
心臓負荷という点において
同じぐらいの負荷ということになる。

一週間で150を超える強度が
健康維持の目安らしく
朝ウナして夕方走りに行くと
それだけでノルマの2/3を達成ということになる

何はともあれ
運動せずともサウナに通えば
ランニング相当の心臓負荷を軽減できるから
色々な書籍で紹介しているように
サ活が健康に良いのは間違いなさそうだ。

本日もありがとうございました♪
今週もお疲れ様でした😊