地図からサウナが探せる！

ジェクサー・ライトジム&スパ24仙台

スポーツジム - 宮城県仙台市 会員のみ

いせっち🐵轟紅不讓

2026.02.19

149回目の訪問

サウナ飯

リラックスヨガ：45分 × 1
炭酸泉：20分 × 1
サウナ：8分 × 1

一言：サウナとヨガの親和性

疲れているので今日は1時間遅く起き、午前中はのんびり。ピラティスは休んで、シロクマ豆花で腹ごしらえしてからジェクサーへ。

筋トレも休んで、癒されることだけを考えてリラックスヨガとサウナに全ふり。お陰で穏やかな気持ちで疲れを癒すことができた。

サウナとヨガは、一見まったく異なる習慣のようでいて、実は高い親和性を持っている。
結論から言えば、両者に共通するのは「呼吸」「自律神経」「マインドフルネス」という三つのキーワードだ。

サウナでは高温環境の中で自然と呼吸が深くなり、温冷交代浴によって自律神経が整う。外気浴では副交感神経が優位になり、いわゆる「ととのう」状態に入る。

一方ヨガも、呼吸や瞑想を通じて自律神経のバランスを調整し、心身のリラックスやストレス軽減を促す。どちらも血流促進や疲労回復、睡眠の質向上といった健康効果が期待されている。

また、両者は「今ここ」に意識を向ける時間でもある。ポーズに集中するヨガ、熱さと鼓動に向き合うサウナ。スマートフォンを手放し、内側の感覚に耳を澄ます点で共通している。

体を温めてからヨガを行えば柔軟性が高まり、ヨガ後にサウナへ入れば深いリラクゼーションを得やすく、相乗効果が期待できる。無理のない水分補給と安全管理を前提に、両者を組み合わせることで、心身のコンディショニングはより高まるだろう。

サウナとヨガは、健康法であると同時に、忙しい日常から自分を取り戻すための静かな時間なのである。

今日もジェクサーでサウナやヨガができたことに感謝して、一日を終えたいと思います。
ありがとうございました🙏