メガロス吉祥寺

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：1週間も明日で終わり！

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：台風のその後に！

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：明日台風🌀その前に

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ラスト！

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：夕方、日光浴後の3セット

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：1ヶ月サ活30回達成したぜぃ！

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：ローイング10本✖️6、ラン3キロ

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：時間なく、1セットのみで！

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：体がなまってたので、少し運動！
ローイング10本✖️3
ラン3キロ✖️1

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：日曜日お昼から行けばよかった。時間なく夜1セットのみ。

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：今日は13時に八王子で勉強会のため、メガロスで朝ウナしてから行く予定でしたが、遅くなってしまって1セットしか出来ず。
明日は3セットと筋トレ！
おやすみ😴

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：雨降りの中1セットだけ

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：朝から動いてたので今日は疲れた🥱おやすみなさい😴

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：風邪が治らない。。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：吉祥寺メガロスのサ活投稿が自分だけになってしまってると気づいて残念😢
サウナイキタイをもっとみんなに知ってもらいたいけど、どーしたらもっと知ってもらえるか誰か教えて下さい🥺

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：日曜日に軽めの筋トレとランをしたが、歳のせいか筋肉痛が治らず、サウナと入浴のみでした🥺

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ジム後のサウナはまた良い。
久々のジム😁ちょっと軽めのメニューからはじめてみて、週3〜4くらいで続けてみて強度を徐々にあげていきますか。

10回1セット
ローイング✖️3
ロータリートーソー✖️3
レッグプレス✖️3
ラットプルダウン✖️3
チェストプレス✖️3
クランチ✖️3

ラン　3キロ

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：久しぶりの4セット！
東北サウナ旅で食べまくったため、体重が64キロ→68キロになってしまったので、明日こそランと筋トレだ💪
今日67キロ。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：ジム行ってサウナしか最近してないので、そろそろ筋トレ、ランニングもはじめてみますか。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：書き忘れ！