水夢館

サウナ：10分 × 1
水シャワー：10秒 × 1

一言：この日もプール30分歩行後のサ活

サウナ：10分 × 1回
水のシャワー


一言：プールで歩こうと思って行ったのにまさかサウナがあるなんて！水着のまま奥さんと入れました〜

恒例のプールついでのサウナ
採暖室ではなくノーマルなドライサウナは安定感あるセッティング
水シャワーも港のゆより冷たい
でもさすがにトリップはないくらいのととのい

稚内には9年ぶりに住むことになり、水泳を趣味としていることからプール目的で通っています。

サウナは適度に暑いですがサウナ横のシャワーが冷たくシャワーを浴びたらととのうというよりさわやかな感覚になりました。

礼文島からフェリーで稚内へ。

週末のレースに向けて泳いでおかないと。

ど、いうことであまり時間はないけどこちらの施設でストレッチなし30分泳一本勝負。

で、ここで採暖室の隣にサウナ発見。

え？本物のサウナじゃん。

地元のおっちゃんと話をしながらちょっとだけ入りました。

水風呂はなくサ室出たところの水シャワーのみ。

水風呂あると最高なんだけど。

この施設の良いところは25mプールは毎時50分から10分間の休憩時間があるけど隣の流れるプールとジャグジーは休憩時間がなく無駄なく楽しめる。

サウナ　5分で　2セット


サ飯は予定していた青い鳥ラーメン。

めちゃくちゃ出汁（昆布だよな？）が利いていてめちゃくちゃうまかった！

次回はホタテ塩ラーメンにしよう。

らーめん青い鳥

塩ワカメラーメン

とにかく出汁！出汁がうまい！

約一年振りのプールサウナ
思ったより天井低くて高湿高温
前回は水シャワーの存在を知らなかったので、試してみたら水圧は弱いものの思ったより冷たくて良し
デッキチェアも多数なのでやはり何気に良い
さすがにサウナのみの目的では来ないけど

またまたディープな未知の世界54キロ台へ、と😜

別にダイエット目的ではなくなったし、
冬は60キロ戻そうとしてたんだが😝

因みに、昨日14時頃、大量のメシ(サウイキに画像掲載。尚、米は0.3合くらいしかくえなかった。おかず多くて😂)くってから24時間↑、固形物を摂取してない。
今日なんて一日中、ホタテ業界の「玉あげ」してて体力つかうのだが😝
昼飯に、ナッツやリンゴ丸一個を用意してたが、食わないで済むなら、それが心身にはよいし。
お昼は、保温水筒の生姜紅茶と、りんご🍎ストレートジュースだけで。
食わなくて大丈夫なら、食わない方が、頭は冴えるし、カラダもよくうごく。

さて、
ドライサウナ

10分、5分。

2本。

55.3kg→54.9kg

さて、おうちごはん🍚

24時間↑あけてのメシ😇

釧路アップルビーフハンバーグ😂

鹿肉モモのステーキ　80グラムくらい

お椀
たっぷりと😼
生姜
南瓜
金時薩摩芋
黒木耳
根昆布

半分のんでから、すり黒胡麻を散らした

黒木耳、黒胡麻は、漢方医学でいう腎(西洋医学の腎臓とは、概念が違う)に、強力に効く。

ワシが掲げる「永遠の19歳プロジェクト」としては、基本になる漢方食材。

ちなみに、現時点の化学分析では、黒胡麻と白胡麻、黒木耳と白木耳は、栄養がさしてかわりないとされているが、
漢方での効能はかなり異なる。
その漢方が正しい(=化学&栄養学がまだまだ遅れている)のは、世界で今も実証されていること。
白胡麻も、白木耳も、カラダの内面から、内臓から、潤いを与える。これが皮膚にも強くあらわれる。つまり、真に内側からの潤い。

あと、昨日の勤労感謝の日を記念して、小鹿のモカ小福を頂いたので、たくさん😘

10:30〜 ヨガ🧘‍♀️
振替分

ドライサウナ
10分、5分

56.5kg→55.9kg

おうちごはん🍚

サロマ生牡蠣
80g 198円は激安😘😘😘
今日は牡蠣の日なの？？
そのお祭りプライス？
生食用はどの海域も身が小さいわけで、これもそうだが、10個もあるのさ〜😚😚
食ったのは5個。

ボタンエビ刺身
たまごあるメスばかりのパックはもっと高くなる
これはメス一匹
そこにこだわりないんだわ、ネッチョリの身が食いたい😋

またオリーブオイル揚げ焼きで、、、

天ぷら
蕪、南瓜、金時薩摩芋

かき揚げ
玉葱、帆立、人参
三つ葉いれるの忘れて😂ラスト散らした
この方が香り高くてビタミンも変化しないから結果オーライ🤣

FRESHLY 生鮮市場 稚内店

飲むヨーグルト

これらのプライス、稚内市で圧倒的な価格破壊、ダントツやすくね？ 他店は150円↑してね？