フィッタライトスタイル古川

ジム終わりのサウナもだんだん慣れてきましたね🙆‍♂️
今日は仕事終わりで閉店間際駆け込みだったから軽く脚メイントレ🦵

8分1分3分×2セット

仕事でなかなか行けず一週間ぶり、、
大胸筋仕上がった👏

6分1分3分×2セット

仕事前ジムもいいものかもね🪏

8分1分5分×2セット

夕方からサウナ予約してあるので今日は仕事終わりにジム後のサクッとコース

6分1分3分×2セット

サボりまくったツケが来ているので仕事間にジム😇

7分1分3分×2セット

サボりまくってます

6分1分5分×2セット

仕事ハードモード(スーパー)突入！！ストレス爆発！！

6分1分2分×3セット

仕事忙しいのはジム行かない理由にならないよなぁ、がんばります

6分1分3分×2セット

インフルエンザ＋体調不良から回復後のジム&サウナ
インフルエンザにはご注意を…

10分1分5分×2セット

実は去年秋頃から通ってるジム。スタッフアワーの時はいつもサウナ入っててここに書き込むのも烏滸がましいかなと思いつつ入れてなかったけど、今年からは入れよっと🙂‍↕️(ジム記録監視してください)

8分1分3分×2セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：家族が入会したので2週間無料体験。以前通ってたことあるので、サウナ目的で。
筋トレ、有酸素運動後にサウナへ。浴槽は水風呂、大風呂の中に一部ジェットがあるジム施設の一部。サウナはテレビ有りの大きめ。
残念なのは、ととのい椅子が1つも無いためお風呂のフチで內気浴するしかない😭サウナーには致命的💦
回転を良くする為なのか、置けるスペースはあるけど無い。残念すぎる💦3脚くらいでいいから置いてほしい🥺

いつもサウナには人がおらん、、笑
サウナ室は綺麗で普通に入りやすいかな
水風呂も混まないのでトレ後軽く入るのにいい感じ

サウナ：12分 × 6
水風呂：1分 × 6
合計：6セット

一言：洗濯してたズボン使うかーと思って、取り忘れて
ジムにズボン持っていくの忘れる始末。
仕方ないので、サウナDayに変更。
6セットじっくり。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
ランニング後にサウナ。
そこそこ満足。

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
合計：1セット

一言：ジムに風呂に行くダメ人間パターン。
にも関わらず、珍しく人が多くて、すぐ退散。
出入りもめんどくさい位置取りしてしまったし、
おしゃべりしてる人が気になってしまった。
ちょっとぐらいならそんなだけど、
ひたすらしゃべられると、ちとムムム案件。
愚痴が出るからこの辺で。
今日はととのいそびれました。。。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
合計：3セット

一言：久しぶりのサ活inジム。
しゃべくり007見ながら、まったりサウナするの週のルーティンにできたらな。
キーンな感じに冷えた水風呂が最高。
今週も気合入ったーーー！

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
合計：3セット

一言：仕事終わりにジム。
レッスン1本、ジョグして、サウナ。
3セット、夜の割に人少なめでよい。
外気浴を知ってしまうと、
温冷の繰り返しだけでは、物足りなくなるな。。。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
合計：5セット

一言：ランニングしようと思ったらしんどくてイマイチ走れず、サウナの日にチェンジ。5セット、最高。