ゴールドジム 四ツ谷東京

平日夜ジムサウナ

JR四ツ谷駅から徒歩4分　
上智大学四ツ谷キャンパスを眺めつつ現地へ🏫
駅近くなものの静かな通り沿いにあり　雙葉中・高校にも近い🏫
夏休み期間にて学生風の方は四ツ谷駅近隣には少ない時期🤭

レンガテイストの壁の建物1～3階にあり　
桃園学園、四ツ谷美術研究所も同ビルを利用🎨
券売機で都度会員券を購入して利用

奥にエレベータと階段があり　
３階がロッカー室
着替えて内階段で２階、１階へ移動　
１階にストレッチエリア、有酸素運動マシーン
２階に筋トレマシーン、ダンベル🏋️　３階にスタジオ🕺
ゴールドジム特有の有名スポーツ選手の色紙は圧倒的にプロ野球選手⚾️
神宮球場、東京ドームに近いことがあるのかと🏟️

筋トレ後にサウナ利用　
浴室はシャワーブースのみ　
お風呂、水風呂は無い
サウナ室前にサウナマット大２つ、中２つ
サウナ室は五角形　座面は２つの２段式　
サウナマット数が利用できる人数とフィット　101℃
ゴールドジムサウナにすると熱い温度
水シャワーでクールダウン🚿
ジムにてサウナがあるだけありがたい😇

浴室の脱衣所エリアに扇風機がなくロッカー室の扇風機も小さめ
１階のプロテインバー近くの席に座り涼んでから駅に向かう

CFMホエイプロテイン

リッチミルク🍼パインジュース割🍍

土曜9:05～10:25
仕事前トレーニング後の朝ウナ。
常時ソロ、シャワースペース全体で自分入れて最多時2人。
サ10×3　水シャワー5×3　内0,5,5

【サ室】ドライ　94→96→98度
カラカラ系のなかでも好みなタイプ。
ビート板が黒かびしっかり。それ以外でも、筋トレ一番、それ以外のクリンネスとか二の次なGGの中でも、特にアレコレ汚い。

【水シャワー】水風呂なし
9月入り、水シャワーでも少し凌ぎやすくなったかな？

【内気浴】外なし
椅子なし、シャワーブース以外スペースなし。
長めの水シャワーから、ブース体育座りでそれなりにトトノっちゃいました。

【今日のサいこう】
土曜朝、空いてそうなこと。
サ室もトレーニングスペースも空いてた。
穴場なのか、たまたまなのか。

サウナ室　28/30
水風呂等　5/30
休憩場所　3/30
他・調整　
合　　計　36/100
イキタイ　
ジムとしては良いです

プロテイン(メロンソーダ味)

期間限定の味。メロン味のシェイクの感じ。正確にはサ飯ではなく、トレーニング後サウナ前飯。

2026年サウナ初めはトレーニング後のゴールドジム四ツ谷東京から開始しました〜😃

昨年はジムのサウナは記録したりしなかったりしたので、今年は全て記録することにします😬

ゴールドジム四ツ谷東京のサ室は通常あまり温度が高くないのですが、今日は95℃となかなかの室温で非常に素晴らしいコンディションでした😃

14分、8分、10分としっかり3セット頂きました〜🧖
会費を支払っているので、いつもなら当然訪問時にお金を支払う必要はないのですが、今日は正月ということもあり、特別営業なので1,100円支払ってトレーニング🏋️とサウナを楽しみました〜❤️

今年はたくさんサウナに訪問する所存です♪
サウナに入れるということに感謝して❤️

中華料理 岐阜屋

蒸し鶏

マジで美味い😋のであります‼️