ホットヨガスタジオ カルド南行徳

平日筋トレ＆サウナ。
上半身しっかり追い込み→ストレッチからのサウナ3セット。
平日にこれが出来るのはほんとラッキー✌️
毎週できるのが理想だけど、無理かな　笑。
今年もそろそろラストだけど、まだまだサ活は続きます。

朝からバタバタでしたが、夕方にやっと一息できたので、筋トレサウナ。
有酸素後のサウナより汗の出方がすごいかも(気のせいか)
しっかり2セット、ととのいました。

極寒の中のランニングはきついので、まったりジムでYouTube見ながら有酸素。
筋肉痛がまだ取れていないので筋トレは明日にお預け。
ということで、安定の2セット。
ととのいました。

今日は朝から娘1テスト待ちの間、幕張温泉キャンセル界隈からの、スタバで3時間仕事。
その後気を取り直して、昨日できなかったダンベルトレ+有酸素+ストレッチをジムで。
有酸素後のサウナは汗の出方が違う。。
今日は控えめの2セット。
ととのいました。

結局出張中の筋トレができなかったため、1週間ぶりの筋トレandサウナ。
今日はなかなかの混み具合も、3セット全てととのいベンチゲット。
オートロウリュに当たるとまじで気持ちいい。
ととのいました。

筋トレ→有酸素→ストレッチからの2セット。
明日のフライトに向けて、諸々ととのいました。

今日は軽く有酸素からのジムサウナ。
昨晩、ストレス解消に少し長めに走ったので、今日は短距離。
有酸素の後のストレッチ最高ですね。ストレッチポールを使いこなせるようになりたい。

サウナは今日はなかなかの人混み。気のせいか、サ室の温度が高かった気がする。
バッチリ3セットで仕事続きの3連休をなんとか締め括りました！

18:30-19:30の３日セット
オートロウリュが動作していなかった

激務の1週間を終え、昨日は疲れ果ててサウナまで辿り着けませんでした。。
今日はバッチリ寝て、朝ランからの筋トレからのジムサウナ。
ほぼ貸切状態での3セットは最高でした！

ジムサウナの流れで利用

ジム
筋トレ40分くらいかけてのんびりと
有酸素運動（Xトレーナーを45分）
サウナ3セット

ジム＋サウナ3セット

1週間ぶりの筋トレ→サウナ。
今週はバタバタで平日行けず。。土日も仕事だけど隙間のリフレッシュ！

私のカルドライフ終了です😭
長らくありがとうございました🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

今日はトレーニングはオフも、結局午前は仕事になってしまったので、息抜きに3セット。
ほんとは明日も久々の平日休みだったのに、仕事 泣。がんばろう！

11月1発目はカルドで筋トレからのサウナ。
人も少なくて快適、バッチリ3セット。
オートロウリュが最高です。