SOE🍎SAUNA&GREEN🍎

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2
休憩：30分、10分
合計：3セット

一言：半年ぶりのサ活✨感謝感謝
休憩を入れると…いい汗が滝のように✨気持ちよし。
半年ぶりなのに（笑）気持ちよし。明日も頑張ろう💪

水

サウナ：10分 × 4
水風呂：10sec ‪✕‬ 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：

サウナ：10分、15分、16分、12分
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：土曜から日曜夕方まで寝太郎生活。夕方からの活動開始。ひづめゆは大入り満員御礼。🈂️室も混み混み。しかしながらロウリュの蒸気で中段でもいい汗が出る。本日もいい汗頂きました。感謝感謝。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 2
合計：3セット

一言：本日も早朝の気温が低いため💦我が家は、お湯が出なくなるという現象に必ず見舞われるため、早起きして（笑）ゆっこ盛岡𝙸𝙽。シルキー泉でもゆっくり湯通し。ラストは炭酸泉もゆっくり。本日も満足満足。朝からサウナできることに感謝感謝。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：本日の夕方はひづめゆに𝙸𝙽。炭酸泉にもたっぷり入って満足満足。余裕があれば…心が休まる。お昼は青山の正太郎。夕方は紫波のラーメンショップAji-Q。ラーメン堪能🍜本日も感謝感謝( ･ㅂ･)و ̑

支那そば、ライス、餃子定食

美味しくいただきます

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：本日も朝ウナ頂きましたm(_ _)m
本日も滝汗で気持ちよく過ごさせて頂き、時間にも関わらず（笑）1セットplusの4セット。本日も感謝感謝。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 2
合計：3セット

一言：本日は朝ウナ🧖‍♀️仕事前だったけど…行ってみた（笑）
6時にゆっこ盛岡𝙸𝙽。炭酸泉でゆっくり湯通し。今日は、1セット目からいい汗✨明日も朝ウナしようかと思うほど。サウナの前に水分もご飯もしっかり食べたのも良かったのかなと。明日は後1時間早く𝙸𝙽してみよう。サウナ出来ることに感謝感謝。7時ちょい過ぎには…とっても気持ちいい空でした。

サウナ：6分、10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：5セット

一言：ひづめゆ新年初訪問✨お客さんは、まぁまぁの入り。サウナ室も上段に座れないことがなく、ロウリュも必ず誰かがやってくれる（笑）今日は久々のロウリュだったからか、熱波が強烈で気持ちよく過ごしました。明日はどこに行こうかなと。馬のように勢いよく、前に1歩踏み出して行こうと思います。本日も感謝感謝

すき家 4号紫波店

元祖Wセット

美味しくいただきました

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 4
合計：5セット

一言：新年明けましておめでとう御座います㊗️
年末年始…昨日今日とゆっこ盛岡でゆっくりさせて頂きました。
本日は、サウナ🧖の前に初詣。八方塞がり厄除けとっくり、魔除け、仕事守り、そして健康守りもゲット✨今年の流れを頭に入れて、無理しないように…今年は少し自分の時間も大事に仕事出来たらと…しっかり八幡様に御祈りしてきました。連続2日目だと少しいい汗出たかなと（笑）明日は実家参り。本日もいいサウナでした感謝感謝。

松屋 アクロスプラザ盛岡店（松のや併設）

ロースカツ定食

いつもこれだがコレがいい

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 4
合計：5セット

一言：久しぶりのゆっこ盛岡✨偶然偶然は果たせませんでしたが…変わらずの高温高湿の熱波、水に身を委ね宇宙💫浮遊を楽しめる広さの水風呂、そして外気浴でリセット。無限ループ♾の前に終了（笑）5セットしっかり頂きました！本日も感謝感謝

サウナ：17分、12分 × 3
水風呂：2分 × 2、1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：4セット

一言：本日も仕事終わりからの20時ひづめゆ𝙸𝙽。12月初サウナ🧖‍♀️✨11月も1回（笑）でも…サウナできる事に感謝感謝。静かなサウナ室でウトウト( ¯꒳​¯ )ᐝ気持ちよかった〜。久しぶりに、かますロウリュも受け満足満足。明日はゆっこにでも行きたい気分に。行けるといいな…
想定発汗量1394㎖
想定カロリー110𝒌𝒄𝒂𝒍

サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 3、1分 × 2
休憩：10分、5分
合計：5セット

一言：ほんとに久しぶりの投稿（笑）三連休も仕事仕事で💦帰りの車も眠くて眠くて…そうだ！ひづめゆ𝙸𝙽して寝て😴リフレッシュしてこよう！と。洗濯もサッと終わらせ20時少し前にひづめゆ𝙸𝙽。10月でジョイフィットも辞め、色んなことがあって😵気分も乗らなくて💦ほんとに何ヶ月ぶりだろ…滝汗まではまだまだ。でも心も身体もスッキリ✨明日は久しぶりのゆっこに行こうかな（笑）サウナ出来ることに感謝感謝。発汗量1359㎖ 108𝒌𝒄𝒂𝒍

サウナ：10分、8分、10分
水風呂：2分 × 3
休憩：15分、10分、5分
合計：3セット

一言：本日も仕事終わりからの早めのジョイフィット盛岡青山𝙸𝙽。本日はトレッドミル30分のみ。昨日の久しぶりの筋トレであちこち筋肉痛💦。サボった見返りは…キツく、本日も160まで心拍が上がる始末。キツかった〜。

サウナは…やっといい汗が流れ✨気持ちよさ倍増でした。外気浴も気持ちよくあっという間。

本日もサウナ出来ることに感謝感謝

サウナ：10分 × 3
水風呂：1.5分、2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：3セット

一言：2ヶ月ぶりのジム活＆サ活。

筋トレを10種類各30〜40回、合計10セット。トレッドミルは30分。かなりキツく💦初めの5分で心拍数は160台。ラストまで行けるか…合計30分3.5キロ380kcalの消費。2か月なんも出来なかったしわ寄せ💦また一から𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭…いやマイナスからかな（笑）まぁボチボチってことで（笑）

サ活は…気持ちよく外気浴もしっかり入れ3セット。

ジム活＆サ活🧖‍♀️出来ることに感謝感謝。