もと

3セット

今日も家事をこなし、料理の作り置きをしていたら、いつの間にか日が暮れていた。
そして、一日の締めくくりはいつものようにサウナである。

外はすっかり天気が崩れ、雨模様となっていた。
そういえば、休日に雨が降る日は久しぶりな気がする。

トキオズの外気浴スペースには屋根があるため、雨に濡れる心配はない。
静かに降る雨音を聞きながら、ゆっくりと体を休める時間もまた心地よいものだ。

雨というと、つい憂鬱な印象を抱きがちだが、見方を変えれば自然が奏でるBGMでもある。
耳を澄ませば、どこか心を落ち着かせてくれる不思議な力があり、サウナ後の余韻ともよく調和していた。

明日には雨も上がるようだ。
だからこそ、今日だけの雨音に包まれた外気浴は、思いのほか贅沢な時間だったように感じる。

朝ウナ：1セット

休日のルーティンであるトレーニングを終え、そのまま朝ウナへ。

朝一番だったこともあり、サウナ室はまだ湿度が十分に上がっていなかったため、しっかりとロウリュをして室内を整える。心地よい蒸気に包まれると、体も徐々に目を覚ましていく。

外は今にも雨が降り出しそうな空模様で、どこかどんよりとしていた。しかし、少し早起きして運動をし、その流れでサウナに入るだけで、不思議と心は晴れやかになる。

私にとってご機嫌でいる秘訣は、特別な出来事を待つことではなく、日々のルーティンを淡々と積み重ねることなのかもしれない。そうして自分のリズムを保っていれば、天気のような外的要因にも大きく左右されず、穏やかな気持ちで一日を過ごせるように感じている。

3セット

今週は、なぜだかとても長く感じた。
先週は適度に忙しかった一方で、今週は一気に暇になった。その反動もあって、時間の流れがゆっくり感じられたのかもしれない。
忙しすぎても長く感じるし、暇すぎても長く感じる。なかなか皮肉なものだ。

仕事を終え、いつものようにサウナへ向かう。
金曜日の夜のサウナは比較的空いていて、一週間を走り切った実感を味わえるので好きだ。
仕事が忙しくても、そうでなくても、サウナはいつも変わらず寄り添ってくれる。そんな安心感がある。

以前の私は、暇な時間ができても、何かに追われるように後の仕事を前倒しして進めていた。もちろん、そうした仕事の進め方は、今でも必要だと思っている。しかし最近は、以前ほど「プレイヤー」として動く立場ではなくなり、ただそれだけで時間を埋めるのも少し違うように感じている。

だからこそ、こうした余白の時間をどう使うかは、焦らずゆっくり見つけていけばいいのだと思う。日々サウナに入り、自分を振り返る時間を積み重ねていれば、自分なりの答えも、そのうち自然と見えてくるのだろう。
おそらく、答えは自分で見つけるしか無いのだから。

3セット

今日も仕事終わりにサウナへ。
ゆっくりと3セット楽しんだ。

今日は、セットを重ねるごとに心地よさが増し、文字どおり「ととのっていく」感覚を味わうことができた。

3セット目のサウナでは、自然と何も考えず、ただ静かに熱を感じることだけに意識を向けていた。
サウナと瞑想の親和性が高いと言われる理由は、まさにこうした時間にあるのだろう。

身体だけでなく、頭の中まで澄み渡るようにととのっていく。
それこそが、私にとってサウナの最も偉大な効能なのだと改めて感じた。

3セット

昨日は飲酒後だったこともあり、あまり追い込まずにサウナへ入ったが、今日はしっかりと熱を感じるまで入り、心地よくととのうことができた。

来週25日は、トキオズサウナが珍しく終日休館とのこと。通い始めてもうすぐ1年になるが、休館に遭遇するのは今回が初めてだ。設備点検のためらしいので、より安心して利用できる環境になって戻ってきてくれたらうれしい。

その日は別の施設へ足を運ぶ予定だ。久しぶりに、約1年ぶりとなる「COCOFURO かが浴場」に行ってみようかと思う。

私は一度気に入ると同じ施設へ通い続けるタイプだ。ジムもそうだったが、リニューアルによる休館をきっかけに別の施設へ通い始めてみると、意外な良さに気づくこともあった。

今回のトキオズの休館も、残念な気持ちがないわけではない。しかし今は、それ以上に「強制的に新しい風を取り入れる良い機会」という前向きな気持ちのほうが大きい。いつものホームを離れてみることで、新たな発見や楽しみがあるのではないかと、今から少し楽しみにしている。

2セット

組織全体の仕事、あるいはイベントごとがひと段落したこともあり、今日は久しぶりに少人数で軽く飲み会を開いた。

異動直後の飲み会では、お互いの人柄や趣味など、パーソナリティそのものが話題になりがちだ。しかし、この時期になると、ある程度お互いを理解していることもあって、自然と会話の内容も変わってくる。

今の仕事や抱えている悩み、仕事への思い、これまでの経歴、部下との向き合い方――。そんなさまざまな話を交わしているうちに、気づけばあっという間に時間が過ぎていた。

深酔いするほどではなかったものの、お酒を飲んだ後だったので、水分をしっかり補給し、帰宅後に軽く2セットだけサウナへ。

異動してしばらく経った今、外部から派遣されている立場でありながら、仕事や考えを率直に語り合える関係性が築けていること自体をありがたく感じた。

これからも肩肘を張らず、自然体のままで助言や意見を伝えていきたい。その積み重ねが、少しずつ信頼という形になっていくのだろう。

2セット

今日は時間の関係で、さっと入って切り上げるつもりだった。

そんな日に限って集団客がおり、4つしかないシャワーの利用タイミングが重なってしまった。もちろん誰かがマナー違反をしていたわけではないし、施設を利用する以上は仕方のないことだと理解している。それでも私は、集団客に対して必要以上の配慮を求めてしまっていた。

挙げ句の果てには、ゆっくりシャワーを浴びている利用者を見て、少し苛立ってしまう自分もいた。

今日、職場でアンコンシャスバイアスの研修を受けた。無意識の思い込み－－つまり先入観について学ぶ内容である。

サウナに入りながら振り返ってみると、あのときの私の心の動きは、まさにアンコンシャスバイアスが根底にある、そのものの動きだったのだと思う。

私の心のどこかには、「ホームサウナは空いていて、快適で、静謐であるべきだ」という無意識の思い込みがあったのだろう。

しかし、そもそもサウナは公共の施設である。利用者それぞれに過ごし方があり、私の都合だけで環境が決まるわけではない。

そう考えると、今日感じた不満は周囲の問題ではなく、自分自身の期待と現実の差から生まれたものだったのかもしれない。

だからこそ、そのことに気づけたのが今日の収穫だったように思う。

サウナに入ると、頭の中が整理される。そして少しずつ、自分の考えや感情を俯瞰して見られるようになる。
そんな時間があるからこそ、また明日もフラットな気持ちで過ごせるのだと思う。

3セット

今日も安定のトキオズサウナへ。

特別な出来事があった休日ではないが、日々のルーティンをこなしていたら、あっという間に一日が過ぎていた。

今回はじっくりとストレッチをしながらの3セット。
最終セットは利用者のロウリュ後だったこともあり、下段でも十分な熱さだった。

この季節の外気浴はやはり格別である。
トキオズは休憩時に使えるバスタオルが用意されているのも、大きな魅力の一つだ。

また明日から仕事が始まる。

休日は終わってしまうが、こうしてサウナで心身をリセットする時間があるからこそ、日々の忙しさに流されず、自分のペースを保つことができる。

派手な出来事はなくとも、こうした変わらない日常が案外いちばん贅沢なのかもしれない。

朝ウナ：1セット

今日もいつものルーティンで朝ウナ。

館内は私を含めて2名だけと大変空いており、快適な時間を過ごすことができた。

外気浴スペースでは、施設のスタッフさん2名が何やら作業をしていた。どうやら軽微な水漏れか何かがあったようだ。

普段は意識することもないが、私たちが当たり前のように快適なサウナを利用できるのは、こうしたスタッフさんたちの日々の仕事によって支えられている。

設備の不具合が起きても迅速に対応し、常に良い状態を維持してくれているからこそ、私たちは安心してサウナを楽しめる。

実際に作業されている姿を目にして、当たり前に感じている快適さは決して当たり前ではないのだと、改めて実感した朝だった。

3セット

本日は細々と家事をこなしていたら、気が付けば夕方になっていた。そこで、いつもより少し早い時間にサウナへ向かった。

日が延びたこともあり、まだ明るさの残る時間帯のサウナは、夜とはまた違った幸福感がある。最近は時間に追われるような入り方が続いていたが、今日は久々にじっくりとサウナと向き合うことにした。

サウナそのものの話ではないが、時間に余裕がある日は束子で身体を洗うようにしている。今日は久しぶりに束子を使ったせいか、まるでマッサージを受けた後のように身体がほぐれ、サウナの中でも自然と力が抜けていく感覚があった。

館内は空いており、今日は下段を中心にゆっくりと過ごした。身体の芯まで熱を届けるイメージで蒸され、水風呂の後は外気浴を長めに取る。ガツンとした強烈なととのいではないが、心の奥がゆるんでいくような、穏やかで優しいととのいを味わうことができた。

毎日こうして時間に余裕を持って入れれば理想だが、忙しい日々の合間に、たまに時間を忘れてじっくりサウナと向き合うからこそ、その価値やありがたみをより強く感じられるのかもしれない。

朝ウナ：1セット

相変わらず休日の今日は、トレーニング後の朝ウナ。

今日はかなり空いており、私たち以外の利用者は1名のみ。
朝イチでサウナ室はカラカラだったので、軽くロウリュをして体感温度を上げる。

朝ウナはいつも通り追い込まず、少し物足りないくらいで切り上げた。
深いととのいを求めるというより、身体と頭をゆっくり起こすための時間である。

このルーティンを終えて帰宅しても、まだ10時。
一日が始まったばかりという感覚がある。

ただ少し早起きするだけで、休日は驚くほど長く感じられる。
休日の贅沢とは、単にゆっくり過ごすことではないのかもしれない。

自分の前にまだ十分すぎるほどの時間が残されている。
その余裕を実感できることこそ、本当の贅沢なのだと思う。

3セット

時間の関係もあったが、実験的に入り方を変えてみた。

1セット目、2セット目は心拍数が上がりきる前にサウナから上がり、水風呂へ。そして外気浴は挟まず、そのまま再びサウナへ。

すると、サウナの中でととのうような不思議な感覚が得られる。

3セット目はしっかりと入り、水風呂の後に休憩。
これで短時間でも身体の芯まで温めつつ、きちんとととのうことができた。

少し前にも同じようなことを書いたが、サウナは入り方次第で本当に無限の楽しみ方がある。

王道の入り方も良いが、その日の時間や体調に合わせて試行錯誤するのもまた面白い。
日常的に通っていても飽きることがないのは、こうした奥深さがあるからなのだろう。

2セット

時間の関係で、今日は巻きの2セット。
休憩は挟まず、軽めにサッと仕上げる。

深いととのいこそ無かったが、サウナを出た後に感じる風の心地よさは変わらない。

どんなに時間が無い日でも、もはやサウナに入らない日はない。
特別なイベントではなく、日々の生活の一部として当たり前に存在している。

だからこそ、短時間でもサウナに入ると身体も気持ちも自然と整う。
今日もまた、そんな日常のありがたさを感じる時間だった。

3セット

今日も仕事終わりに3セット。

最近は季節が戻ったかのように、涼しめの気候が続いている。
暑い日の水風呂や外気浴も悪くないが、やはり今くらいの過ごしやすい気温のほうが心地よい。

近年の日本の気候を考えると、梅雨明け以降はまた厳しい暑さの日々が続くのだろう。
この絶妙な気温の中でサウナを楽しめる時期も、そう長くはないのかもしれない。

それでも、サウナはスキーと違ってオフシーズンがない。
季節ごとに環境や体感は変わるが、その時々に合った入り方を模索するのもまた、楽しみのひとつである。

暑い季節には暑い季節の、寒い季節には寒い季節の良さがある。
一年を通して異なる表情を見せてくれるのも、サウナの魅力なのだと思う。

3セット

今日は昨日とは正反対に、時間があったので入り方を変えてみた。

1・2セット目は下段でゆっくり。
3セット目は上段でしっかりと。途中で他のお客さんのロウリュが2発入ったので、無理をせず下段へ移動した。

入り方を変えると、ととのい方も変わってくる。

ゆっくり入ると、ガツンとした強烈なととのいではないものの、穏やかで心地よい感覚が長く続くような実感がある。

交感神経と副交感神経の切り替わり方の違いや、ゆっくり温めることで深部体温が上がりやすいことなどが関係しているのかもしれない。

ほんの少し入り方を変えるだけで、体感も変わる。

同じサウナ、同じ水風呂でも、その日の入り方次第でまったく違う表情を見せてくれる。

やはりサウナは奥深い。

2セット

今日は時間の関係で2セット。
1セット目は軽め、そして水風呂にしっかり入り、そのまま休憩は抜いて2セット目に突入する。
1セット目を軽めにしておけば、こういう入り方でも負担無く2セットをこなせる。
そして2セット目はしっかり入り、水風呂で冷やし、内気浴へ。

毎日サウナに入っていると、こうした工夫でいくらでも楽しみの余地がある。

毎日同じように見えても、その日の体調や気分によって入り方はいくらでも変えられる。

何事も決まった形にこだわりすぎず、柔軟に、そして何よりも楽しむこと。
それが長く続ける秘訣なのかもしれない。

3セット

今日も朝ウナ後、細々と家事をこなしていたら、いつの間にか夕方になっていた。
常に何かをしていたい性分なので、これくらいがちょうど心地よい。

サウナはそこそこの空き具合。
雨が降り出し、気温も低めだったので、今日は上段でしっかりと身体を温め、内気浴を中心に過ごした。

静かな浴室で温まり、休み、また温まる。
特別なことをしたわけではないが、こういう時間は不思議と満足感がある。

気が付けば、あっという間に休日も終わりだ。
しかし、休日というのは「あっという間だった」と思えるくらいが、案外ちょうど良いのかもしれない。

退屈する暇もなく、やりたいことをやり、心地よく過ごせた証拠なのだから。

朝ウナ:1セット

今日もトレーニング後の朝ウナ。

サウナ室に漂う木の芳醇な香りは今日も健在で、自然と心がほどけていくのを感じた。

まるで木のアロマが休日の始まりを優しく彩り、日常から少しだけ気持ちを切り替えてくれるようだ。

特別なことをしているわけではないが、この香りに包まれる時間があるだけで、今日も良い休日になりそうだと思える。

3セット

今日はなんだか頭が重いような感覚があった。
もしかしたら、少し自律神経が乱れていたのかもしれない。

そんなことを考えながら、いつもどおり夕方のサウナへ向かった。

新たに設置されたサウナ室の板は、朝よりもさらに芳醇な香りを放っていた。
木そのものが持つアロマが、空間全体にゆっくりと広がっている。

1・2セット目は貸切だったので、バスタオルを敷いて寝サウナとした。
1セット目はいつもどおりロウリュを行い、2セット目はあえてロウリュをせず、じっくりと熱を味わう。

上段で寝サウナをすると、木の香りをより強く感じる。
目を閉じていると、そこはいつものトキオズではなく、森の中のアウトドアサウナのようにも思えてくる。

静かな熱と木の香りに包まれながら過ごしているうちに、気になっていた頭の重さもいつの間にか消えていた。

やはりサウナは不思議だ。
身体を温めるだけでなく、少し乱れた心身の調律までしてくれる。

今日もまた、その効用を実感する時間となった。

朝ウナ:1セット

いつものルーティンである、朝トレーニング、そして朝ウナ。

今日は浴室に入った瞬間、ほんのりヒバのような香りがした。何だろうと思っていたら、サウナ室に入ってすぐに答えが分かった。

座面の背中が当たる部分に、新しい板が設置されていたのだ。

以前から、その部分のシミのような跡が少し気になっていたこともあり、これは素直にありがたい。

放っておいても大きな問題にはならないような、小さな修繕かもしれない。それでも、こうした部分にきちんと手を入れてくれる施設には、サウナや利用者に対する心遣いを感じる。

サウナそのものの温度や設備だけではなく、こうした細かな積み重ねが、その施設への信頼や愛着につながっていくのだと思う。

今日も気持ちよく汗を流し、一日を始めることができた。